Имам приятел, който не пие нищо друго, освен Diet Pepsi, яде храни като топ рамен, бисквити, преработени намазани сирена, картофени чипс барбекю, вечери в микровълнова фурна и бързи храни. Какви здравословни проблеми ще има от този вид диета? Винаги е била с наднормено тегло и нейната версия на упражнения е ходене до пощенската кутия. Как мога да й помогна да промени хранителните си навици?

храни

Скъпи В затруднение,

Ясно е, че сте много грижовен приятел и искате хората, на които държите, да бъдат възможно най-здрави. За да отговорите на първия си въпрос, диетите с високо съдържание на мазнини, натрий и калории и ниско съдържание на плодове, зеленчуци, калций и други хранителни вещества - в допълнение към по-ниските нива на физическа активност - могат да допринесат за развитието на заболявания и състояния, като сърдечни заболявания, диабет, хипертония и остеопороза, наред с други. Ако това се тревожи за вашия приятел, тя може да помисли за промяна на моделите си. И макар че това е голяма загриженост, това е, което най-вече е извън вашия контрол, за да се обърне внимание - това е нейното решение само какво да яде и дали да бъде физически активна. Въпреки това изборът, който правите, особено около нея, може да окаже положително влияние върху нейните бъдещи решения, свързани със здравето. Продължавайте да четете, за да научите повече за това, което изследването казва за него, и някои начини, по които можете да моделирате здравословно поведение, което вашият приятел може да иска да имитира напредък.

И така, какво означава всичко това за теб и твоя приятел? Преминаването по маршрута да бъдеш пример може да е най-добрият ви залог, вместо да изнасяте какъвто и да е лекция или да заяждате приятеля си за диетата и липсата на физическа активност. Всъщност това може да е вашият шанс да бъдете здравословен създател на тенденции. По-вероятно е тя да последва вашите указания, докато продължавате да правите здравословни избори и да я насърчавате да прави същото. Помислете за тези идеи, за да помогнете за създаването на някои здравословни норми за следващата ви сесия:

  • Подскажете малко кулинарно творчество. Потърсете нова, здравословна рецепта, която да изпробвате и поканете приятеля си да я приготви и изяде с вас.
  • Насочете се към здравословна трапезария за приятелски празник. Потърсете ресторант във вашия район, който предлага здравословни възможности. След като разгледате менюто, вижте дали вашият приятел може да се заинтересува да сподели няколко вкусни мезета или предястие с вас.
  • Планирайте заедно пазаруване от пресни продукти. Посетете местния фермерски пазар или кооперация, за да вземете пресни плодове и зеленчуци - бонус точки, ако можете да стигнете до тях, като се разхождате заедно или карате колело.
  • Направете вашата приятелска среща активна. Фокусирайте се върху забавлението и намерете място наблизо, за да се разходите, да карате велосипед или да играете любим спорт. Може би във вашия квартал има парк, който можете да разгледате заедно или да я помолите да се присъедини към вас за безплатен йога или фитнес клас.
  • Свържете се с приятеля си, докато работите за постигане на обща цел. Надявайки се да тренирате за забавно бягане в близко бъдеще? Попитайте приятелката си дали би помислила да тренира за това с вас. По този начин можете да се развеселите, да се държите отговорни и да отпразнувате заедно успеха си на финалната линия.

Не забравяйте, че нежните предложения и насърчителни думи вероятно ще бъдат по-добре приети от суровата критика. И дори въпреки вашите най-добри усилия, тя може да реши да не предприема никакви промени в този момент. Ако случаят е такъв, можете да изразите загрижеността си на приятеля си, да му предложите полезни ресурси и да я уведомите, че ако някога иска да направи промени и подобрения, сте готови да я подкрепите. Междувременно не забравяйте защо първо сте приятели и се наслаждавайте на времето си заедно!