по-силно

Мисля, че всички сме чували за алкалната диета.

Знаем, че трябва да ни е от полза по някакъв начин, но колко от нас знаят как трябва да ни бъде от полза?

Така както правя с всичко останало в живота, обсебвах, изследвах медицински списания и се използвах като морско свинче, за да намеря отговора на този въпрос.

Тъй като с толкова много фактори, влияещи на експерти и проучвания, не му вярвам на 100%, освен ако не мога сам да видя предимствата.

Обадете ми се критик, но искам доказателство, преди да кажа, че нещо помага.

Защо гледах към алкалната диета

Чувствали ли сте някога, че сте направили всичко правилно, що се отнася до храненето и упражненията, но минава месец и пак не виждате резултати?

Това бях аз преди няколко месеца.

Отидох направо месец и половина, без да видя как някакви цифри се движат по скалата.

Без да се свива в по-ниски размери на панталона.

Всъщност набирах сантиметри! Как, по дяволите, се случваше това, когато правех всичко както трябва и тренирах?

Учих Хранене и живеех с аматьорски строител на тяло (баща ми). Знам какво е необходимо, за да промениш тялото си и ЗНАХ, че правех всичко както трябва.

Имах ли може би медицински проблем?

Имах хипотиреоидизъм, но последните ми няколко кръвни изследвания показаха, че това е останало в миналото. Така че бях объркан.

Нашите тела могат да образуват киселина

Вече знаех основните причини хората да не отслабват. По дяволите, дори написах статия за 20 от тях!

Забравих една голяма причина.

Когато тренирате, мускулите ви получават малки сълзи, които могат да накарат тялото ви да се подуе и да задържате повече вода. И тялото ви става по-кисело.

Можете също така да имате повече киселина в тялото от храните, които ядете. Така че, ако ядете кисели храни на всичкото отгоре, тялото ви е толкова кисело, че вече не е в баланс, така че всъщност прави невъзможно загубата на мазнини!

Едно нещо, което трябва да засегна, преди да продължа, е откъде идва терминът алкален.

Това е мярка за рН.

Стойността на pH варира от 0-14:

  • Киселинни: 0,0–6,9
  • Неутрално: 7.0
  • Алкални (или основни): 7.1–14.0

Така че искате да ядете храни с по-високо рН, за да имате по-алкална диета. Това е алкалната диета.

Спомняйки си го

Съпругът ми всъщност привлече вниманието ми, достатъчно забавно, след като и двамата слушахме програмата на Тони Робинс Ultimate Edge.

Програмата на Tony’s Ultimate Edge обсъжда задълбочено как да бъдете уверени, как да подобрите отношенията си, как да бъдете финансово по-умни и след това раздел за това как да станете по-здрави и да отслабнете. Тони спомена там как се образува киселина в организма (че е научил от уважаван диетолог).

(Странична бележка: Тази програма ще промени живота ви. Горещо я препоръчвам. Определено ми помогна да променя моя! Щракнете върху тази връзка, за да научите повече за нея.)

Радвам се, че съпругът ми си спомни частта за образуването на киселина в тялото.

Така че този ден, аз и съпругът ми изследвахме какъв киселинен алкален баланс в тялото и какви храни трябва да избягвам.

Какво казват изследванията за алкалната диета

Така че изследванията за алкалната диета са много смесени.

Някои изследвания твърдят, че може да промени рН в кръвта и да направи всичко от по-ниско кръвно налягане, да ви помогне да отслабнете, да ви помогне да се борите с рака и др.

Някои изследвания твърдят, че алкалната диета е фалшива. Че не можете да промените pH на тялото, като пиете алкална вода или ядете алкални храни.

Така че за съжаление, с такова огромно несъгласие, това е едно от нещата, при които трябва да прочетете и двете страни и да разберете в какво искате да повярвате.

Мислите ми

Ето това е нещото.

Повечето от изследванията на рН на кръвта са направени в лаборатория, без да се използват действителни хора. Така че те разгледаха рН на кръвта върху чашка на Петри, но не и цялото тяло като цяло. И към това сочат много статии, когато казват, че тази диета е фалшива.

Алкалната вода може да бъде фалшива и просто да повлияе на нивото на рН на урината, както се казва, но не и на кръвта. Мога да уважа този аргумент, защото има смисъл.

Но храната е доказана отново и отново, че може да оздравее с хранителни вещества. Нашите бъбреци и черен дроб действат като филтър и влияят върху реакцията на нашите кръвни клетки, така че защо не биха могли да повлияят на pH? Така че про-алкалните научни данни имат смисъл и за мен.

Тялото и хранителните вещества работят заедно, за да свършат нещата, така че съм твърдо убеден, че не можете да погледнете само едно нещо, когато става въпрос за човешкото тяло. Ето защо смятам, че трябва да се направят по-дългосрочни изследвания за това как храната може да повлияе на рН на кръвта с течение на времето в действителните работни органи.

Много хора на алкална диета са влюбени в ползите, които са получили от нея.

Но дали заради алкалната диета и регулирането на рН, или заради алкалната диета е основно противовъзпалителната диета?

Може да е и двете, но ако трябва да позная, вероятно е последното, защото има проучване след проучване, което доказва лечебния ефект на противовъзпалителните храни.

Всъщност книгата „Как да не умреш“ изброява 100 изследвания за това защо тези храни могат да помогнат на тялото ви да се пребори с болестите и възпаленията! (Странична бележка: Горещо препоръчвам тази книга. Тя без съмнение ще ви даде мотивацията, от която се нуждаете, за да промените диетата си. Научете повече за нея тук.)

Така че може да се окаже, че противовъзпалителните храни помагат на тялото да излекува цялото възпаление от натрупването на киселина.

Моите 10-дневни резултати

Вече сигурно си мислите „Какво, по дяволите, Ашли? Защо пишете това, ако има толкова много противоречива информация за това? ".

Тъй като аз самият правех тази диета в продължение на 10 дни и имах някои страхотни резултати, които исках да споделя.

Моето тегло: Загубих 5,8 кг през 10-те дни, в които направих този нов начин на хранене.

Кръвно налягане: Кръвното ми налягане се понижи първите 5 дни с няколко точки (както горната, така и долната цифра) и след това остана. Смятам, че трябва да разкрия, че ПМС е можел да има много общо с това защо не е понижил много АН.

Физическо здраве: На 9-ия ден почувствах, че мога да се движа по-добре от нормалното и изглежда не бях толкова подут, колкото обикновено. Забелязах, че някакъв намек за киселинен рефлукс изчезна към 10-ия ден и бях много редовен, храносмилателен.

Душевно здраве: На 3-ия ден съседът ми коментира колко енергия изглежда имах. След 7-ия ден се почувствах по-щастлив и по-мотивиран, отколкото от дълго време.

Така че като цяло видях голямо подобрение във всичко, с изключение на кръвното налягане. И отново, имаше фактор, който би могъл да изкриви тези резултати. Не съм от хората, които обикновено разкриват нещо подобно, но смятах, че е уместно да го направя в този случай.

Не можех да тествам точно способността за борба с рака, затова исках да се съсредоточа върху загубата на тегло и нещата, които мога да наблюдавам.

Какво ядох?

Като цяло приемах веганска диета през 80% от деня си.

Бих ял зеленчуци като листни зеленчуци, авокадо, салати без дресинг, киноа, кафяв ориз, боб, тофу и т.н., за закуска, обяд и закуски.

Избягвайте захар, млечни продукти, пържени и мазни храни и бърза храна като чумата.

Ядях месо, тестени изделия или птици само веднъж на ден по време на вечеря.

Аз също не ядох никакви плодове, с изключение на грейпфрут и понякога боровинки.

Тази хранителна таблица е това, от което основах хранителните си навици.

Това е строга диета, но аз го направих. И сериозно, ако можех да го направя, всеки може.

Просто се уверете, че ядете разнообразни храни, за да можете да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Няма да се налага да се притеснявате за липса на протеини, ако се уверите, че ядете листни зеленчуци, леща, авокадо, киноа, тофу (което не е толкова лошо, колкото хората предполагат) и пинто боб.

Алкална диета: добра или лоша?

Така че знаем, че няма много неща, които да показват, че рН на нашето тяло има нещо общо с ползите, които получих.

Тази диета обаче прилича толкова на противовъзпалителната диета, че чувствам, че ще помогне изключително много, независимо дали е защото алкализира тялото или не.

Всъщност реших да премина и да направя противовъзпалителната диета основен елемент в живота си, защото обичам колко по-добре се чувствах, когато правя предизвикателството с алкалната диета. И двамата са толкова сходни и можете да ядете много повече плодове с противовъзпалителната диета.

И в този момент, с това доколко ми помогна, дори не ме интересува дали е заради алкалното съдържание или дали е така, защото храните са същите като противовъзпалителната диета.

Затова препоръчвам да опитате все пак. Защото каква е вредата, ако може само да ви накара да се почувствате по-добре?

Харесайте публикацията или мислите, че някой друг ще го направи? Споделянето е загриженост!