Яденето на плодове през нощта е отлична алтернатива на сладкишите, ако сте гладни. Но не всички плодове са полезни за вашето здраве. Някои от тях може да направят съня Ви обезпокоителен и дори да добавят няколко килограма към теглото Ви. И така, кои плодове е по-добре да ядете? За да отговорим на този въпрос, ще ви разкажем за ползите от яденето на манго през нощта, така че ако се интересувате защо манго, продължете да четете!
Ползи за здравето от яденето на манго през нощта
Ако мислите да включите плодове в диетата си, трябва да обърнете внимание на мангото. Неговият сладък вкус ще задоволи глада ви, а също така ще поддържа тялото ви в здраво състояние. Има няколко предимства от яденето на манго през нощта, така че трябва да прочетете статията до края!
Хранителната стойност на плода манго:
- Витамин А
- Витамин В6
- Витамин Ц
- Витамин Е
- Фолиева киселина
- Фосфор
- Калций
- Магнезий
- Калий
- Желязо
- Мед
За тези, които поддържат здравословна диета, се препоръчва лека закуска, преди да стане лоша. Но ухапването трябва да бъде максимално полезно и с високо хранително качество, за да доставя на тялото микроелементите, които ще се усвоят през нощта и следователно да подобрят състоянието на тялото сутрин. Продължавайте да четете, за да научите за ползите за здравето от манго.
1. Мангото поддържа храносмилателната ви система здрава
Здравата храносмилателна система е жизненоважен фактор за организма. Ползата от яденето на манго късно през нощта е стимулирането на храносмилателния процес. Следователно сутрин няма да имате проблеми с храносмилателната система и няма да усещате дискомфорт в стомаха.
2. Мангото контролира теглото
Повечето плодове, включително мангото, са нискокалорични плодове. Ако изядете парче манго, няма да качите излишно тегло, дори ако го ядете през нощта. Следователно е много по-безопасно, отколкото да се консумират храни с нездравословни захари и висококалорични нива.
3. Манго подобрява качеството на съня
След като сте изяли няколко парчета манго късно през нощта, ще облекчите чувството на глад и в същото време няма да почувствате тежест в стомаха. Няма да се извиете от глад в леглото си, очаквайки закуска. Освен това мангото ще има релаксиращ ефект върху тялото ви.
4. Мангото ще ви даде енергия
Много хора може да си помислят, че човек може да стане силен само като яде ястия с високо ниво на калории (като месо). Въпреки това, някои плодове като манго например имат високо ниво на фруктоза. Ядейки манго късно през нощта, ще натрупате сили без помощта на нездравословни храни, които могат да доведат до напълняване и здравословни проблеми, а на сутринта ще се чувствате доста активни.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 10 ползи за здравето на фъстъка
5. Манго прави кожата ви чиста
Както всички знаем, че мангото се състои от впечатляващото количество витамин С. Витамин С прави кожата здрава и чиста. Следователно, консумирането на манго късно през нощта може да подобри състоянието на кожата още на следващата сутрин. Ще се събудите с освежена кожа!
6. Мангото контролира кръвното налягане
Едно от ефектите на манго, консумирано през нощта, е контролът на кръвното налягане. Мангото е богато на фибри, а фибрите от своя страна имат благоприятно влияние върху кръвното налягане. Следователно, яденето на манго късно през нощта ще поддържа кръвното налягане под контрол, докато спите.
7. Мангото е полезно за сърцето ви
Мангото е богато на калий, който е много полезен за здраво сърце. Ето защо не бива да се колебаете да ядете манго всяка вечер, за да снабдите тялото си с калий.
8. Манго предотвратява рак
Доказано е, че фенолните компоненти в мангото могат да намалят риска от поява на рак. Консумацията на манго късно през нощта е полезна поради съдържанието на антиоксиданти. Той се бори със свободните радикали, които са основните виновници за развитието на рак.
9. Мангото е полезно за бременни жени
Мангото, богато на минерали, се препоръчва за бременни жени. Един от полезните за бременните жени минерали, съдържащи се в манго, е желязото. Консумацията на манго късно през нощта предотвратява и лекува анемия, която може да се срещне по време на бременността.
10. Мангото влияе върху мъжките и женските репродуктивни функции
Мангото съдържа витамин Е, който е полезен за секрецията на хормони на репродуктивните функции. Също така си струва да се каже, че яденето на манго през нощта е полезно за вашия „нощен живот“. Тази полза е особено интересна за мъжете, така че мангото е храна за цялото семейство.
11. Манго облекчава симптомите на астма
Обикновено симптомите на астма се влошават през нощта. Мангото съдържа противовъзпалителни свойства, които ефективно облекчават възпалението в дихателните пътища. Така че, не можете да лекувате астма с манго, но можете да предотвратите появата му, като ядете манго през нощта.
12. Мангото е полезно за зрението
Мангото съдържа витамин А, който е много полезен за зрението. През нощта, докато спите, организмът ви ще поеме витамин А и ще защити очите ви.
Повече свойства на манго: укрепва имунната система, подобрява състоянието на мозъка, подобрява здравето на костите и има свойство против стареене.
Сто грама от този плод съдържа само 67 ккал. Преди няколко века светските жени активно използваха манго за отслабване. Смята се, че яденето само на един плод на ден (през нощта) може да загуби около 1,5 кг за една седмица. Ако спазвате тази диета в продължение на един месец, резултатът ще бъде загуба от приблизително 6-7 кг!
Защо яденето на плодове през нощта се счита за здравословен навик
Много плодове заместват сладкиши или сандвичи за тези, които искат да хапнат преди лягане. Освен това плодовете ефективно се справят с глада, но се усвояват лесно и на сутринта ще се събудите готови за здравословна закуска. Цитрусите, например, допринасят за храносмилането на мазна храна, а ябълките ще ви помогнат да се отървете от неусвоените елементи.
Но не всички плодове са подходящи за среднощна закуска. Както вече споменахме, мангото е перфектна храна през нощта. Но ако нямате манго или просто искате да добавите още плодове към добрия си график, помислете за следните плодове, които напълно отговарят на нощната консумация.
- Ябълки (47 калории) - перфектната закуска за през нощта. Ябълките съдържат пектин в големи количества. Това вещество подобрява състоянието на кожата, така че сутрин се събуждате свежи. Просто не избирайте киселите сортове ябълки - те причиняват обилна секреция на стомашен сок.
- Ананас (52 калории) - прочиства организма от токсини и нормализира нивата на холестерола. Освен това прави кожата ви блестяща, чиста и здрава.
- Банан (90 калории) - облекчава умората и подобрява настроението. Бананът е вашият плод, ако промените решението си да заспите и решите да отидете на парти. Но докато съдържа много калории, по-добре е да го ядете сутрин.
Списък на витамините за изгаряне на мазнини:
- C - цитрусови плодове, ябълки, ананас, киви, нар, малина, лимон;
- D - цитрусови плодове;
- Е - круша, ябълки, зелени плодове;
- B12 - авокадо, киви;
- B1 - ягода, слива;
- P - сушени плодове;
- Ca - нар, дюля, маракуя, ягода.
Както можете да видите, можете да се възползвате от храненето през нощта! Най-здравословният плод за нощни закуски е мангото, но той може да бъде заменен или допълнен с други плодове от горния списък. Бъдете здрави и яжте полезна храна!
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Ползи за здравето и странични ефекти на Ashitaba