Думата добавка се определя като „нещо, което допълва или прави допълнение към“, така че е лесно да се разбере, че за да добавите липсващ елемент, бихте използвали добавка. В хранителната диета добавката действа като „допълване“ на съставка, която не е напълно достъпна от консумираното.

Различните видове добавки

Налични са много различни видове хранителни добавки. Те включват, но не се ограничават до минерали, витамини, растителни продукти, билки, ензими и аминокиселини.

диета

Те се предлагат и в много различни формати, вариращи от прахове, таблетки, капсули, напитки и енергийни закуски като барове.

Различните категории добавки

Хранителните добавки попадат в три различни категории. Те се определят като здраве, работоспособност или загуба на тегло. Ако обмисляте да добавите добавки към ежедневния си прием на храна по някоя от тези причини, важно е да си направите домашна работа, преди да започнете. Има много различни добавки, от които можете да избирате и някои ще осигурят по-добри резултати от други.

Какви добавки да приемате

Що се отнася до добавките, които трябва да добавите към вашата диета, това отчасти зависи от това, което ядете в момента. Някои от най-популярните добавки обаче включват калций и желязо (минерали), чесън и ехинацея (билки), рибени масла, пробиотици и глюкозамин (специални продукти), както и витамини D, C и E. Освен тези основни опции, налични са внимателно смесени добавки, които предлагат поддръжка за широка гама индивидуални условия.

Имате ли нужда от хранителни добавки?

Има три много различни причини, поради които трябва да помислите за добавяне на добавки към ежедневната си диета. Те са:

Това се връща към споменатото по-горе схващане за използването на добавки като „допълване“ за нещо, което липсва в диетата. Няма съмнение при съвременните стресове и недостиг на почвата, че дори и да се храните здравословно, добре закръглено, в храните ви липсват някои минерали и витамини. Това е една от най-добрите причини да се използват хранителни добавки. И тъй като можете лесно да закупите някой от витамините или минералите в допълнителна форма, увеличаването дори на ниско ниво е лесно да се направи и е полезно за цялостното ви здраве. Специфични формулировки предлагат подкрепа за специфични условия.

Също споменати по-горе като категория добавки, професионалните спортисти разчитат на добавки, за да увеличат спортната си производителност. Много добавки за твърдения подобряват производителността дори незначително, което може да означава много за спортиста.

Всъщност добавките, произведени специално за спортни постижения, се превърнаха в собствена индустрия. Няколко „нови“ продукта, разработени от тази индустрия, се превърнаха в основния поток, включително протеинови прахове, напитки и енергийни барове.

Друга причина за добавяне на добавки към вашата диета няма нищо общо с атлетичните дейности.

За тези на 50 и повече години добавките помагат при проблеми със стареенето. Например здравето на костите и ставите може значително да се подобри чрез използването на някои добавки. Освен това, със застаряващото население, мини-индустрията е нараснала от хранителни добавки, за да създаде различни продукти, свързани със здравето, насочени специално към възрастните хора за такива неща като костите, ставите, тъканите, паметта и други видове проблеми със стареенето.

Реалността е, че да се опитваме правилно да поддържаме дневните препоръчителни нива на минерали, витамини и други хранителни вещества от приема на храна не е лесно. Витаминна добавка или протеинова добавка е много по-лесен начин за поддържане на баланса, без да се налага да ядете определени храни през целия ден.

Освен това добавките не губят своята сила, тъй като плодовете и зеленчуците могат чрез транзит, преработка, готвене и почистване. Така че добавянето на добавки всеки ден е печалба/победа за постигане на пълни стойности на храната с малко усилия.

Регулирането на добавките

Има нещо като „сива зона“, свързано с регулирането на добавките. Въпреки че Администрацията по храните и лекарствата (FDA) е регулиращият орган, те нямат система за оценка на безопасността на продуктите. Тъй като добавките не се считат за лекарства, няма нужда FDA да одобрява действително безопасността или ефективността на която и да е добавка. Това по същество означава, че ги използвате на свой собствен риск и че твърденията, направени по отношение на ефективността, не са официално признати от FDA.

Ето защо ще видите отказ от отговорност на нашите етикети или рекламни и рекламни материали, свързани с хранителни добавки. Отказът от отговорност ще посочи, че твърденията „не са били оценени от Администрацията по храните и лекарствата“ и ще продължи да посочва, че продуктът, за който се отнася отказът от отговорност, „не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване“. Това не е отрицателно отражение върху самата индустрия.

Потребителите осъзнават ползата от добавките, поради което надхвърлят продажбите от 19 милиарда долара до 2009 г. в САЩ. За да отговорят на индивидуалните нужди на потребителите, по това време имаше и над 29 хиляди различни добавки.

Доверието в добавките продължава да расте. Погледнете около себе си. Магазините за здравословни храни продължават да се появяват в общностите и дори местните аптеки разполагат с голямо разнообразие от хранителни добавки. Трябва да има основателна причина за това!

Но наистина ли са ефективни?

Обратно към по-ранно твърдение, дори ако ежедневната ви диета съдържа хранително разнообразие от храни, добавките ще помогнат за добавяне на допълнителни количества хранителни вещества във вашата система и ще осигурят много, които напълно липсват

Добавките не са наркотици и нямат незабавни ефекти. Най-добрите резултати от добавките идват от приема им според указанията в продължение на поне 90 дни и продължават след това, докато поддържате препоръчителната дневна доза.

Що се отнася до науката за хранителните добавки, има доказателства, които посочват добавките като полезни за вашето здраве и за подпомагане на регулирането на някои здравословни състояния. Всички сме чували, че е добре за здравето на костите да добавяме витамин D и калций към нашата диета. Това е така, защото има научни доказателства в подкрепа на това. Същото важи и за киселините с рибено масло Омега-3, подпомагащи някои хора, страдащи от сърдечни заболявания, и фолиева киселина, намаляващи рисковете, свързани с някои вродени дефекти. Списъкът продължава.

Бъдете в безопасност с добавки

Всички наши добавки са старателно подготвени и оценени от квалифицирани химици и се произвеждат в САЩ от одобрени от FDA производители.

Green Hills Health Supplements са терапевтична сила, така че смесите от съставки могат значително да надхвърлят 100% от нормалния дневен хранителен прием, но всички са в безопасност.

Която и от нашите добавки да изберете да добавите към вашата диета, трябва да имате предвид тези съвети за безопасност:

  • Използвайте само употребата според указанията и не използвайте като заместител на предписано лекарство.
  • Не приемайте повече от препоръчаните ни дози от който и да е витамин или минерал, тъй като това може да стане вредно.
  • Ако сте загрижени, по всякакъв начин обсъдете добавката с вашия медицински специалист, но имайте предвид, че много здравни специалисти не са обучени по хранене.
-->