Закуска, буквално означава прекъсване на поста. Тъй като тялото ни не консумира нищо след вечеря, докато се събудим на следващата сутрин, то е гладно. Ето няколко причини и съвети защо никога да не пропускате първото хранене за деня.

Шеф Кунал Капур | Актуализирано: 18 декември 2019 г. 11:15 IST

здравето

  • Закуската е най-важното хранене за деня
  • Важно е да не го пропускате, независимо колко сте заети
  • Ето няколко лесни идеи за закуска в движение

'О, не! Отложих отново алармата и проспах. Как ще стигна до инструктажа в 9 часа в офиса? Да пропуснете душа? Не не. не ... и вчера го пропуснах. Да пропусна закуската ми? Да, това ще ми спести малко време; така или иначе искам да отслабна. " Звучи ми познато? Да, това правят повечето от нас, често достатъчно. Толкова сме заети да поемаме други задължения в ежедневието си, че забравяме най-важното - здравето си. Вярвате или не, но старата поговорка „Яжте закуска като цар, обяд като принц и вечеря като бедняк“, е вярна и днес.

Може да нямаме време да се насладим на пищна закуска на шведска маса като крал, но наличието дори на здравословно ястие или две има значение. Закуска, буквално означава прекъсване на гладуването. Тъй като тялото ни не консумира нищо след вечеря, докато се събудим на следващата сутрин, тялото ни е гладно. След като консумираме енергията от снощното хранене, трябва да презаредим батерията си, която сега е на ниско ниво. Така че, само чаша чай не е достатъчна.

Нашето тяло не консумира нищо след вечеря, докато не се събудим, поради което здравословната закуска е много важна.

Причини, поради които никога не трябва да пропускате закуска

Има няколконайсет причини да закусите здравословно.

1. Започваш деня си гладен, уморяваш се бързо. Тъй като нивата на кръвната Ви захар не са възстановени до нормалните нива, вие сте с ниска енергия.

2. И когато огладнеете, хващате всичко налично, подсладено или натоварено с мазнини. Така че, whoosh-там вашата диета излиза от прозореца.

3. Опитвате се да се концентрирате усилено и да работите върху най-важната си презентация, но тялото ви е като кола, движеща се на празен бензинов резервоар. Мозъкът ви отказва да набере скорост и концентрация, защото сте забравили да складирате гориво на тялото си.

4. Тъй като сте пропуснали закуската, настроението ви е ниско, а нивото на стрес високо. Вие сте раздразнителни и вашият екип поема основната тежест.

5. Опитвате се да отслабнете от месеци, но везната за претегляне не е помръднала дори една марка назад. Защо? Това е така, защото метаболизмът на тялото ви намалява, вместо да се увеличава. Да останеш гладен не те кара да губиш. Храненето здравословно го прави възможно.

Но достатъчно ли е да имаш поничка или остатъците от пица за снощи за закуска. Осигуряват ли храненето, от което се нуждаем рано сутрин, за да заредим целия ден напред? Там има голям въпросителен знак. Най-добре е да имате комбинация от храни, които съдържат въглехидрати, протеини, здравословни мазнини и фибри. И приготвянето на здравословна закуска, която съдържа цялото това хранене, не е никаква ракетна наука.

1. Недостиг на време? Вземете плод (ябълки, банани, круши и др.)

2. Чаша мляко се налива лесно, дори ако закъснявате.

3. Вземете пълнозърнест тост и намажете с лек слой масло. Да, малко мазнини е полезно за вас (ако е подходящият вид мазнини).

4. Планирайте предварително - преди да отидете на душ, дръжте яйцето да заври. Докато се върнете, вашата здравословна доза варено яйце ще бъде готова.

5. Не се хващайте за пакетирани сокове, независимо от рекламите за витамини и хранене. Изцедете чаша пресен портокалов сок в кухнята си.

6. Яйцата са здравословно лечение под всякаква форма. Не им отнема много време за готвене, така че пригответе бъркани яйца бързо, за да се съчетаят със здравословните ви пълнозърнести препечени филийки.

7. Бързо готварският овес също е много хранителен и засищащ. Тяхната енергия ще ви накара да бягате ефективно до обяд.

8. Смутитата с кисело мляко също са добър вариант за бърза закуска. Просто добавете малко плодове или манго или банан в блендера заедно с малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и вашата здравословна напитка е готова за две минути.

9. Ако имате време под ръка, направете купа с Poha или Upma или няколко пара Idlis, които ще зарадват вашите вкусови рецептори и ще задоволят нуждите ви от фибри.

Разбиването на здравословна закуска, която съдържа цялото това хранене, не е ракетна наука.

Сега, спрете да се оправдавате за недостиг на време, започнете деня си със здравословна закуска. Не забравяйте, че абсолютно нищо не можете да направите, за да компенсирате грешката да не закусвате сутрин. Вдигнете, Яжте и след това блеснете.

За автора:
Главният готвач Кунал Капур е добре познат индийски готвач, ресторантьор и медийна личност, известен със своите телевизионни предавания, готварска книга и наскоро домакин на високопоставени събития в страната.

Коментари Опровержение:
Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.