Гъбите са истинска суперхрана с многобройни ползи за здравето. Снабдени с витамини, минерали и антиоксиданти, тези ядливи гъбички са чудесни за включване в диетата, доколкото е възможно. Засега нека се съсредоточим конкретно върху това как яденето на гъби може да доведе до загуба на тегло.

могат

Ще започнем с основите. Гъбите са изключително нискокалорични, но съдържат протеини, диетични фибри и редица други основни хранителни вещества. Това означава, че можете да получите много от необходимото от гъби, без да се налага да се впускате в други по-малко здравословни категории храни.

Всеки, който се е опитал да се придържа към диета, знае, че една от най-трудните части не е да се чувствате сити или удовлетворени след хранене. Диетата може да е изключително здравословна, но за много хора това чувство на неутолен глад води до лоши решения. Изведнъж може да се окажете с корем, пълен с нездравословни храни, когато най-накрая се поддадете на глада и отхвърлите диетата си настрани. Тук гъбите могат да ви помогнат.

Последните проучвания показват, че яденето на гъби помага на хората да се чувстват по-сити за по-дълго. Яденето на гъби означава да се чувствате сити, докато все още ядете здравословни и нискокалорични храни. Това е печеливша и наистина може да облекчи хората, които искат да отслабнат, но не знаят как да се справят с непрестанното чувство на глад, докато са на диета.

Друго чудесно нещо при гъбите е тяхната кулинарна гъвкавост. Отново най-важното е намирането на здравословни храни, които всъщност харесвате да ядете. Това прави много по-лесно да останете дисциплинирани и да се радвате на здравословен начин на живот, вместо да се принуждавате да страдате чрез строга диета.

Гъбите могат да се консумират сурови, разбъркани, добавени в салати или сосове и могат да се използват за комплимент на редица различни ястия с храна. Това улеснява намирането на начини да ги ядете по-често. Освен това, с толкова голямо разнообразие от гъби там, няма да ви омръзне безкрайната текстура, вкусове, външен вид и възможности за готвене.

Като отличен източник както на фибри, така и на протеини, гъбите са особено полезни за диети на растителна основа. Гъбите също помагат за изгарянето на мазнини в тялото, защото хранителните им вещества помагат за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта. Отличната им хранителна стойност ще ви държи под напрежение и ще ви позволи да тренирате по-дълго.

Храненето добре също подобрява психичното здраве. Когато хората са в добро душевно състояние, отслабването и поддържането на дисциплина стават много по-лесни. Независимо дали търсите храна за тях в дивата природа или ги купувате на местния фермерски пазар, яденето на повече гъби е чудесен начин да хвърлите малко килограми, докато все пак се храните добре.

Искате да намерите своя? Имаме класове за търсене на гъби през целия сезон в Марин, Сонома и планините Санта Круз.