04 май 2017 г. 2 минути четене

crossfit

CrossFit повишава цялостната физическа форма, физика и общо благосъстояние. Това също е чудесен начин да се подготвите и да добавите малко разнообразие към тренировките си. Crossfit първоначално е бил използван за обучение на полицейски и военни сили, но е станал популярен във фитнес света.

Какво е CrossFit?

CrossFit е програма за сила и кондиция, която е предназначена да подобри цялостната цялостна физическа форма и специфична физическа подготовка. Тъй като се използват широка гама от упражнения, това помага да се осигури пълна физическа форма, както и баланс в тялото.

За да направите това, тренировките се извършват в следните области:

  • Вдигане на тежести
  • Гимнастика
  • Кардио (бягане или спринт на разстояние)

Що се отнася до предимствата на CrossFit, те са загуба на тегло, подобрено здраве на сърцето, подобрена подвижност на ставите, подобрено цялостно здраве, интензивност на тренировката и ефективност на времето.

Ползи за здравето от CrossFit Training

CrossFit обучение и отслабване

Въпреки че повечето хора започват да правят кардио упражнения в стабилно състояние, за да отслабнат, има изследвания, които показват, че упражненията с висока интензивност могат да изгорят мазнините за по-кратко време.

Следвайки програма CrossFit, вие можете да направите подобрения в състава на тялото си и това включва качване на мускули и отслабване (телесни мазнини) - според проучване в Journal of Strength and Conditioning от 2013 г.

CrossFit обучение и подобрено здраве на сърцето

Упражненията CrossFit поддържат пулса Ви повишен през цялата тренировка. Това ще увеличи вашата издръжливост, особено след като тренировките за CrossFit показват, че повишават сърдечната Ви честота до 90% от максималната Ви сърдечна честота. (Според проучване на Американския съвет за упражнения).

CrossFit обучение и подобрена подвижност на ставите

Благодарение на функционалните движения и разнообразието от упражнения в CrossFit ще видите подобрена подвижност на ставите в тялото си. Като се научите на правилния начин за вдигане на тежести, вие също ще намалите риска от нараняване в ежедневните си дейности.

CrossFit обучение и подобрено цялостно здраве

Има 10 основни области на фитнеса, върху които се концентрира CrossFit и те включват сила, издръжливост, гъвкавост, координация, скорост, мощност, баланс, издръжливост и гъвкавост. Като се фокусира върху всички тези различни области и обширните комбинации от упражнения, CrossFit ще даде пълна трансформация на цялостното ви здраве.

CrossFit обучение и интензивност

Тъй като тренировките CrossFit съдържат кратки интензивни тренировки, които се движат бързо, те притискат тялото ви до максималните му усилия. Това има очевидните ползи за здравето, свързани с него, но също така ви позволява да развиете решителност и мотивация за изпълнение на предизвикателни задачи.

CrossFit обучение и ефективност на времето

Както споменахме по-рано, интензивността на CrossFit тренировка означава, че сесията може да продължи от 15 до 20 минути при почти максимални усилия. Това означава, че ще завършите тренировката си по-бързо, докато изгаряте повече калории, отколкото ако сте правили стандартна тренировка по едно и също време.

Ако ви е омръзнала една и съща стара тренировка, опитайте гъвкавостта на CrossFit тренировка.