ДОСТАВЯМЕ ДО ВАШИЯ ДОМ ИЛИ РАБОТА | СПЕЦИАЛНИ ОФЕРТИ ТУК

добавки

Астронавтите не вярват на витаминни добавки, защо трябва?

Астронавтите не вярват на витаминни добавки, защо трябва?

Всички знаем истории за пирати, моряци и страшния скорбут. Е, това е историята на съвременните моряци ... астронавти, които прекарват продължително време в космоса. Ако беше критично да се поддържа някой на оптималните му физически, умствени и имунни показатели, това биха били астронавти. Излитането трябва да е доста забързано по тялото, ограничени условия, липса на гравитация, прекъснат режим на сън и добавен стрес.

С помощта на научна фантастика би било лесно да си представим астронавти, които живеят с футуристична шепа витамини и минерални добавки. Е, това не е така ... единствената добавка, която НАСА счита за критична за астронавтите, е витамин D, телата ни се нуждаят от UV светлина, за да произвеждат витамин D и всички прозорци на космическия кораб имат UV филтри.

НАСА стига дори дотам, че казва, че няма известна полза от приема на витамини. Byler казва: „Някои екипажи избират да приемат други витамини или добавки (след консултация с техните полетни хирурзи), но ние твърдим, че няма известна полза от тях“ (1). Така че да, освен витамин D, те получават всичко останало от природата директно в сложната му форма или както ние обичаме да го наричаме, храна. Другият страшен факт е, че може да е много опасно да имате твърде много витамин. RDA (Препоръчителна дневна надбавка) не е само минимално ниво, но има и максимално ниво. Има много научни изследвания, свързващи болестите с твърде много витамин (2).

Достатъчно питателна ли е съвременната храна?

Едно от популярните вярвания вероятно е мит. Митът е, че съвременните плодове и зеленчуци са изчерпани от хранителни вещества или че трябва да ядем само органична храна. Докато биологичното земеделие със сигурност има огромни ползи за вас и земята, като не се използват синтетични пестициди, фунгициди, хербициди, няма научни доказателства, които да доказват, че биологичната храна е по-питателна, дори след 223 научни проучвания за сравнение на хранителни вещества (3). Много хора се съгласяват, че органичното е по-щадящият и отговорния начин за движение напред. Други твърдения за изчерпаното хранене на плодове и зеленчуци предполагат 5-40% спад в хранителните вещества, но историческите данни, които сравняват, вероятно не са точни поради старото оборудване. Независимо от това със сигурност знаем, че се чувствате много по-добре и е много по-лесно да управлявате теглото си, когато ядете зеленчуци!

Качество в качество навън!

Много хора твърдят, че съвременната диета не предлага достатъчно хранителни вещества. Вярно е, ако сте избрали да живеете на диета с високо съдържание на въглехидрати, високо съдържание на захар, нежелана и рафинирана храна, хляб и безалкохолни напитки, ще ви липсват основни хранителни вещества, но ако живеете с добавки, тогава се излагате на твърде много или твърде много малко хранителни вещества. За пореден път яжте широка гама от зеленчуци, особено зелените!

Фибри и вашите добри чревни бактерии

Друга причина да ядете истински зеленчуци са фибрите. Смята се, че фибрите се разграждат на късоверижни мастни киселини (SCFA), които след това хранят добрите чревни бактерии. Със сигурност знаем, че стомахът ни се чувства по-добре, когато ядете зеленчуците си (хората го наричат ​​„усещане за лекота“, когато се храните добре). Все повече хора осъзнават колко е важно да се грижим за чревните си бактерии, наричайки червата ни втори мозък и осъзнавайки, че в крайна сметка хората се състоят от много бактерии. Грижете се за вашата флора, така че тя да се грижи за вас!

Решение

Похарчете парите си за закупуване на качествена пълноценна храна, много зеленчуци, ограничени плодове, малко ядки и семена и добри източници на протеини. По-скоро намалете бюджета си за витамини, ако астронавтите не се нуждаят от витаминни добавки (освен витамин D), тогава нямате нужда и вие. Вземете микс от пресни и варени зеленчуци.

Но яденето на зеленчуци е трудна и тежка работа

Яденето на повече зеленчуци изисква повече усилия (пазаруване, готвене и почистване), ако нямате време, помислете за начина на живот FitChef, ще можете да пренасочите времето си за повече социална активност, упражнения, работа или лични цели, с по-малко губене на време по магазините, на опашки, шофиране, приготвяне, готвене и със сигурност по-малко миене. Също така бихте се наслаждавали повече на храната, като имате вкусна и удобна храна, която ще промени положително живота ви. #EatClean Храна без изкуствени химикали, без консерванти или изкуствени добавки или изкуствени захари. Запасете фризера си днес за месеца предварително, поръчайте онлайн, доставяме до повечето основни райони в Южна Африка.

Препратки:

1. „Някои екипажи избират да приемат други витамини или добавки (в консултация с техните полетни хирурзи), но ние твърдим, че няма известна полза от тях“, добавя Байърли. Прочетете повече: http://www.airspacemag.com/need-to-know/do-space-station-crews-take-vitamin-pills-180949990/#GFqXsJ0py9sthDJU.99
2. Прием на зеленчуци, плодове, бета-каротин, витамин С и витаминни добавки и честота на рак сред възрастните хора: проспективно проучване https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1977409/
А. Шибата, А. Паганини-Хил, Р. К. Рос и Б. Е. Хендерсън
3. Анали на вътрешната медицина: Биологичните храни по-безопасни ли са или по-здравословни от конвенционалните алтернативи ?: Систематичен преглед http://annals.org/aim/article/1355685/organic-foods-safer-healthier-than-conventional-alternatives-systematic -преглед
Crystal Smith-Spangler, MD, MS; Д-р Маргарет Л. Брандо; Грейс Е. Хънтър, BA; J. Clay Bavinger, BA; Марен Пиърсън, BS; Paul J. Eschbach; Вандана Сундарам, MPH; Hau Liu, MD, MS, MBA, MPH; Патриша Ширмер, д-р; Кристофър Стейв, MLS; Д-р Инграм Олкин; Дена М. Бравата, доктор по медицина, MS - 4 септември 2012 г.

Заключение:

В публикуваната литература липсват сериозни доказателства, че биологичните храни са значително по-хранителни от конвенционалните храни. Консумацията на органични храни може да намали излагането на остатъци от пестициди и устойчиви на антибиотици бактерии.