От Карол Андерсън Лусия
Може би сте чували, че хората са склонни да наддават на тегло, след като се оженят или имат връзка. Но знаехте ли, че вашият съпруг или партньор всъщност може да ви помогне да постигнете успех в усилията си за отслабване, особено когато го правите заедно?
В неотдавнашно проучване на 2000 американци, които са били женени или във връзка, проведено от OnePoll от името на Джени Крейг, изследователи установиха, че 79 процента от анкетираните наистина са наддали, тъй като са били част от двойка. Средният човек е качил 36 килограма, откакто е с настоящия си партньор, като е качил средно 17 килограма само през първата година.
Но просто да бъдеш във връзка не означава, че ти е съдено да наддадеш или да задържиш излишното тегло, което може би си натрупал. Всъщност, ангажирането с отслабването с партньора ви може да ви помогне да постигнете успех в усилията си.
Прочетете нататък, за да откриете многото предимства, които могат да дойдат от вас и вашия партньор, обединявайки усилията си, за да се превърнете в успешен дует за отслабване!
1. Правенето на промяна заедно може да увеличи вашия успех
Друго проучване установи, че когато хората участват в програма за отслабване с партньор, който успява да отслабне, те са по-склонни да успеят сами. 2 Изследователи съобщават, че когато един партньор е загубил 10 процента или повече от телесното си тегло след шест месеца, вторият партньор е загубил значително повече тегло на шест, 12 и 18 месеца.
Важно е обаче как се подкрепяте. Изследванията показват, че дори партньорите да са „синхронизирани“ в усилията си за отслабване, използването на неефективни или неподходящи стратегии помежду си, като принуда, а не насърчение, може да предизвика напрежение във връзката. 3
2. Ще станете по-здрави заедно
Като се ангажирате да отслабвате заедно, и двамата можете да помогнете за подобряване на здравето си по няколко важни начина:
3. Бихте могли да получите по-добър сън
Националната фондация за сън съобщава, че наднорменото тегло е една от най-честите причини за хъркане, което може да попречи на съня и на двама ви. 8 Но не си мислете, че хъркането е нещо, което засяга само мъжете: Докато около 40 процента от възрастните мъже са обичайни хъркачи, приблизително 24 процента от възрастните жени също. 9 Като загубите няколко килограма, и двамата може да откриете, че сънят ви става по-спокоен - което от своя страна може да ви помогне да отслабнете повече.
4. Вашият спътник може да ви предаде добри навици
Изследване върху „социалната зараза“ сред женени или романтични партньори установи, че макар да имате затлъстял съпруг или партньор, който живее, увеличава риска от затлъстяване с почти 40 процента, двойките също могат да имат положително влияние един върху друг, особено свързани с диетата и упражнения (ядене на повече плодове и зеленчуци, по-често упражнения и по-рядко ядене на бързо хранене, например). 11 Проучването на Jenny Craig потвърждава това: Хората, които съобщават, че се хранят здравословно и спортуват с партньора си, са повече от два пъти по-склонни да отслабнат през последната година, отколкото тези, които не правят нито едното, нито другото.
5. Ще се забавлявате повече
Изследванията показват, че хората се наслаждават повече на упражненията, когато са със съпруга/та, приятелите или колегите си, отколкото когато тренират сами. 12
6. Връзката ви може да се подобри
Според анкетата на Джени Крейг двойките, които спортуват и се хранят здравословно заедно, са почти два пъти по-склонни да кажат, че са постоянно щастливи в отношенията си, отколкото тези, които не го правят.
За допълнителен тласък опитайте нова физическа активност с другата си страна: Проучванията показват, че двойките са склонни да се чувстват по-влюбени в партньора си и по-доволни от връзката си, след като участват във физическо предизвикателство или дейност като двойка. 13 Затова вземете партньора си и тръгнете по туристическа пътека, опитайте клас по самба или опитайте каквато и да е дейност, която предизвиква интереса ви!
По същия начин, съвместната работа, така че вие и вашият партньор да координирате вашите действия - като хвърляне на медицинска топка напред-назад, вдигане на тежести в унисон или съобразяване на темпото ви с хода на ходене - може да засили връзката ви. Такива дейности изискват невербално съвпадение, известно още като невербална мимикрия, което според експертите може да помогне на двойките да се чувстват по-емоционално в съгласие помежду си. 13
7. Имате вградена система за поддръжка
Разбира се, страхотно е усещането да наблюдавате как числата на кантара падат, но може да е още по-добре, ако имате някой, с когото да отпразнувате победите си ... и ако и двамата отслабвате заедно, има още повече причини да празнувате! От друга страна, ако се чувствате обезсърчени или ако ангажиментът ви започне да изостава, вашият партньор може да ви помогне да ви засили.
И ако нямате партньор, не се притеснявайте - вашият консултант по отслабване на Джени Крейг може да предложи индивидуална лична подкрепа и да работи рамо до рамо с вас, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Неотдавнашно проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, разкрива, че хората, които следват структурирана програма за отслабване с подкрепа, са по-склонни да отслабнат и да ги пазят от тези, които не са.
Вие и вашият партньор сте отдадени един на друг по толкова много начини, така че защо да не обедините сили, за да отслабнете заедно? Може да намерите пътя за отслабване за много по-приятен с най-добрия си приятел до себе си.
Вие и вашият партньор се нуждаете от малко помощ за започване на пътуванията ви за отслабване? Свържете се с Джени Крейг за безплатна среща, за да започнете днес!