Въпреки че няма спор за факта, че натрият е основно хранително вещество, необходимо за поддържане на общото ни здраве, ние се нуждаем от много малко от него, за да функционират правилно телата ни. Консумирането на големи количества натрий води до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и много други заболявания. Следователно диетата без сол е много по-здравословна от всеки план за хранене, който съдържа този елемент, тъй като можем да получим здравословно количество натрий от други хранителни източници.

ползи

Най-важните ползи от тази диета са:

  • Нормализирано кръвно налягане.
    Намаляването на консумацията на сол е от съществено значение, ако страдате от хипертония. Излишъкът от натрий прави кръвното Ви налягане скок, което допринася за риска от инсулт.
  • По-ефективно отслабване.
    Солта кара тялото ви да задържа вода, което увеличава теглото ви и затруднява изхвърлянето на излишните килограми. Добре балансираната диета без сол, съчетана с ефективна програма за упражнения, ще ви помогне да отслабнете по-бързо.
  • Подобрено здраве на бъбреците.
    Проучванията показват, че прекомерната консумация на сол увеличава честотата на бъбречни заболявания.

Съвети за преминаване към диета без сол

Може да бъде много трудно да „изгоните навика“ да ядете сол, защото ще ви отнеме известно време, за да свикнете с вкуса на храните без нея. Ето няколко съвета, които могат да помогнат за улесняването на този преход и да ограничат желанието ви за сол.

  • Кажете „не“ на преработените храни.
    Премахването на всички видове преработени храни е задължително за всеки тип „добра“ диета, защото тези продукти са изключително вредни за вашето здраве. Те съдържат много сол, захар, консерванти и различни опасни химикали, които бавно ви тровят отвътре.
  • Влезте в подправките.
    Много хора казват, че най-големият проблем с премахването на солта от вашата диета е, че храната става изведнъж безвкусна. Можете да го разрешите, като използвате различни подправки, за да подобрите вкуса на вашите ястия. Експериментирайте с различни комбинации, за да откриете нови вкусни вкусове и скоро ще забравите за желанието си за сол.