IdealRaw

Яжте реално, яжте сурово./Публикувано на

Споделете тази страница

Написано от Хана У.

Ако търсите отговори за предимствата на цвеклото, попаднали сте на правилното място.

Ако никога не сте чували за цвекло и сега сте любопитни какво е това, попаднали сте на правилното място.

Ако просто сърфирате в интернет и искате да научите нещо, познахте - попаднали сте на правилното място!

Ще се потопим във всички цвеклови цветове, за да отговорим на вашите въпроси и да задоволим вашето любопитство!

Какво е цвекло и цвекло на прах?

Какво е цвекло? Цвеклото е зеленчук, който расте като картофи под земята. Те имат дръжки и зелени листа, растящи над земята и след това дълбоко лилав или червеникав корен.

Коренният корен е по-известният като цвекло или цвекло. Докато можете да ядете и използвате листата и стъблото на растението цвекло, цвеклото е по-често използвано.

Цвеклото на прах е точно това, което звучи. Това е прахообразна форма на цвеклото!

Цвеклото има невероятни ползи за тялото и ние ще ги изследваме допълнително, така че се подгответе, защото те могат да предложат много.

Ползи от цвекло

цвекло

Цвеклото и цвеклото на прах осигуряват редица невероятни предимства. Днес ще разгледаме шепа от най-добрите!

1. Цвеклото е хранително гъсто

Цвеклото е заредено с витамини и минерали, включително:

-Витамин Ц: Витамин С повишава имунната система и подкрепя в борбата срещу болести и заболявания. Изглежда сезонът на настинка и грип никога не приключва, така че включването на достатъчно витамин С винаги трябва да се използва!

-Витамин А: Този витамин е необходим за здрава кожа, подкрепа на имунната система и за здрави очи и зрение. Телата ни не могат да синтезират витамин А, затова трябва да си набавяме това хранително вещество от храната. Цвеклото съдържа витамин А и може да ни помогне да достигнем препоръчаното дневно количество.

-Желязо: Желязото подобрява когнитивните функции, циркулира кислород в цялото тяло и се бори срещу анемията, която е, когато тялото няма достатъчно червени кръвни клетки. Симптомите на недостиг на желязо включват главоболие, умора, световъртеж, задух и повишен сърдечен ритъм.

-Магнезий: Магнезият регулира различни биохимични реакции в тялото. Улеснява синтеза на протеини, мускулната и нервната функция, контрола на кръвната захар и регулирането на кръвното налягане. Кой знаеше, че магнезият е направил толкова много за тялото?

-Фолат: Фолатът е естествената форма на витамин В9. Той помага да се направи ДНК и е необходим за клетъчното делене. Основният симптом за недостиг на фолиева киселина е умората. Да нямаш енергия, за да продължиш през целия си ден, е най-лошото. Кой иска да се почувства така, сякаш цял ден тече с изпарения? Определено не съм аз!

-Калий: Думата калий се появява и първото нещо, което хората казват, е: „О, бананите имат калий. Яжте банан. " Но знаете ли, че цвеклото има и калий? Толкова добри новини, това означава повече възможности за вас!

Калият задейства сърцето ви да изпомпва кръвта в тялото. Той също така помага на мускулните движения, нервната функция и за филтриране на кръвта в бъбреците. Не ограничавайте опциите си, опитайте цвекло!

-Манган: Манганът е важен за здравите кости и здравословния метаболизъм. Той помага за обработката на холестерола, въглехидратите и протеините. Здравословният метаболизъм е от ключово значение за здравословния живот. Лошият метаболизъм може да повлияе на загубата на тегло, наддаването на тегло, енергийните нива и да допринесе за слабо функционираща щитовидна жлеза.

-Калций: Калцият помага за изграждането и поддържането на здрави кости. Няма значение дали сте млад или стар. Костите могат да отслабнат за всеки и ако не се справят, по-вероятно е да се счупят слабите кости. Носенето на товар и дори лесните задачи могат да станат много опасни без подкрепата на здрави здрави кости.

Абонирайте се за нашия VIP бюлетин

Вземете още БЕЗПЛАТНО съдържание за фитнес, хранене и страхотни съвети за живот на растителен начин на живот!

Абонирайте се за нашия бюлетин тук!

2. Цвеклото може да понижи кръвното налягане

Цвеклото може да помогне за понижаване на кръвното налягане, което е чудесно, защото високото кръвно налягане може сериозно да увеличи риска от инсулт и инфаркт.

Така че да не бъдете драматични или нещо подобно, но намирането на начини за понижаване на високото кръвно налягане може да означава потенциалната разлика между живота или смъртта! Къде тогава цвеклото се вписва в понижаването на кръвното налягане? Цвеклото има високо съдържание на нитрати.

Може да сте чели или да ви е казано да избягвате нитратите. Получава лоша репутация, защото когато се добавя към преработени меса и се използва като консервант, топлината от процеса на втвърдяване може да промени веществото в нежелани съединения като нитрозамини. Естествените нитрати в плодовете и зеленчуците не се образуват в тези опасни съединения.

Може да искаме нитрати в телата си, защото те спомагат за производството на повече азотен оксид, който кара кръвоносните съдове да се отпускат и разширяват. Когато това се случи, това може да понижи кръвното налягане и да намали риска от по-тежки усложнения.

Симптомите на високо кръвно налягане могат да включват задух и главоболие, но често високото кръвно налягане не показва никакви симптоми.

Проактивното отношение към вашето здраве и кръвно налягане може да стане чрез включване на цвекло в диетата.

3. Цвеклото може да подобри чернодробната функция

Забавен факт за деня, черният дроб е най-големият вътрешен орган в човешкото тяло! Черният дроб също има важна роля за здравето на човека. Разбирането на това може да ни помогне да разберем как цвеклото може да помогне на черния дроб.

Замисляли ли сте се как тялото ви използва нужните хранителни вещества от погълнатата храна? Черният дроб превръща тези хранителни вещества от храната, която ядем, и ги превръща във вещества, които могат да се използват в цялото тяло.

Черният дроб отделя също жлъчка и храносмилателна течност; две неща от съществено значение за храносмилането на храната и поддържането на здрав храносмилателен тракт. Друга важна функция, която играе черният дроб, е детоксикацията на тялото. Той може да приема вредни вещества и да ги неутрализира. Доста впечатляващо!

С толкова важна роля, която черният дроб играе в нашето тяло, е ясно, че трябва да го поддържаме в отлично състояние. Смята се, че цвеклото и цвеклото на прах подобряват функцията на черния дроб.

Цвеклото съдържа специална аминокиселина, наречена бетаин. Бетаинът помага за премахване на натрупването на мазнини в черния дроб. Някои мазнини в черния дроб са добре, но твърде много от тях могат да причинят сериозни странични ефекти като умора, коремна болка, мускулна слабост и объркване.

Яденето на цвекло е чудесен избор за поддържане на правилната чернодробна функция.

4. Цвеклото може да помогне при отслабване

Нека поговорим малко за отслабването и как цвеклото и цвеклото на прах могат да ви помогнат да постигнете целите си.

Цвеклото може да помогне за поддържане на целите за отслабване, тъй като е богато на фибри и не съдържа мазнини. Фибрите поддържат храносмилателния тракт в движение, за да можете да си набавяте нужните хранителни вещества, като същевременно освобождавате тялото от отпадъците. Фибрите също така ще ви заситят по-дълго, което означава, че апетитът ви ще бъде по-лесен за контрол! Нека не позволяваме на нашата страна на гладника да диктува какво ще ядем, да?

Магнезият от цвекло също е полезен за отслабване. В едно проучване беше открито, че увеличаването на магнезия в диетата може да подобри контрола върху нивата на инсулин и глюкоза.

По-високите нива на глюкоза могат да предизвикат съхранение на мазнини, така че по-високите количества магнезий могат да помогнат на тялото да придобие контрол и използване енергията, вместо да я съхранява като мазнина.

Странични ефекти от цвекло

Позволете ми само да добавя една предпазлива дума. Цвеклото е тъмно лилаво или червено и в някои случаи тази пигментация може да превърне урината навсякъде от розово в червено. Нарича се Beeturia.

Ако това се случи, не паника! Вероятно е цвеклото и е напълно безвредно. Ако знаете това сега, ще бъде по-малко тревожно следващия път, когато изтичате до тоалетната след ядене на цвекло.

Начини за ядене на цвекло

Както споменахме по-рано, цвеклото е коренната част на растението цвекло. Докато можете да ядете дръжката и листата на растението, много от хранителните вещества идват от порцията цвекло.

Цвеклото може да се яде в няколко форми, но двете най-популярни са да го ядете под формата на растения и на прах. Цвеклото на прах обикновено е по-концентрирано и може да осигури повече хранителни ползи при по-малка порция, отколкото в растителната форма.

Прахът може да се превърне в сок (просто добавете вода или някаква форма на течност), да се включи в рецепти и да се добави в шейкове. Забавно е да опитате различни неща, така че не се страхувайте да експериментирате и да намерите това, което ви върши работа!

Заключение

Цвеклото и цвеклото на прах имат мощни ползи за тялото. От подобрена чернодробна функция, през понижаване на кръвното налягане, до загуба на тегло, тя може да подобри здравето на ума и тялото!

Така че, ако все още обмисляте да го включите в диетата си, опитайте! Може да се изненадате колко много го обичате.

Абонирайте се за нашия VIP бюлетин

Вземете още БЕЗПЛАТНО съдържание за фитнес, хранене и страхотни съвети за живот на растителен начин на живот!