1. Държавен университет в Канзас
  2. »Отдел„ Комуникации и маркетинг “
  3. »K-State Today
  4. »Ползи и статистика за здравословното хранене подробно

K-State Today

Други публикации

Други ресурси

13 юни 2013 г.

Ползи и статистика за здравословното хранене подробно

Смяната на навик може да се почувства като почти невъзможна задача. Носенето на предпазен колан всеки път, когато сте в колата или измиването на зъбите два пъти на ден са добри навици за стартиране и продължаване. За съжаление, много американци се занимават с лоши хранителни или хранителни навици, които засягат нашето здраве, безопасност и цялостно благосъстояние.

статистика

Последните данни показват, че при възрастни на възраст над 20 години 34,2 процента с наднормено тегло, 33,8 процента са с наднормено тегло и 5,7 процента са с наднормено тегло. Лошите хранителни навици и липсата на физическа активност са основните фактори, допринасящи за наднорменото тегло и затлъстяването в САЩ.

Добрите хранителни навици започват още с раждането. Тези навици ще осигурят оптимално хранене за кърмачетата, което ще им бъде от полза през целия им живот. Здравословното хранене може да намали риска от хронични заболявания и заболявания, включително трите водещи причини за смърт: сърдечни заболявания, рак и инсулт.

  • 37 процента от американците имат сърдечно-съдови заболявания.
  • 34 процента от възрастните в САЩ имат хипертония, основен рисков фактор за инсулт и сърдечни заболявания.
  • 36 процента от възрастните американци имат прехипертония - цифри на кръвното налягане, които са по-високи от нормалното, но все още не са в диапазона на хипертонията.
  • 41% от населението ще бъде диагностицирано с рак през целия си живот.

Световната здравна организация заяви, че най-малко 80 процента от всички сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2 и до 40 процента от рак могат да бъдат предотвратени, ако хората се хранят по-добре, участват в повече физическа активност и се откажат от употребата на тютюн.

Всеки трябва да се опита да се храни добре и да се занимава с физическа активност. Тези навици са полезни за всички; независимо дали сте с наднормено тегло, поднормено тегло или със здравословно тегло. Простите промени могат да окажат голямо влияние върху благосъстоянието на човека.

Диетата с плодове и зеленчуци може да намали риска от рак и други хронични заболявания. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията:

  • само около 21 процента от възрастните консумират препоръчителните количества плодове на ден.
  • около една трета от възрастните консумират препоръчителните количества зеленчуци на ден.

Планът за хранене на всеки ще варира - възрастта, полът, височината, теглото и текущото ниво на физическа активност определят колко калории се нуждаете дневно. Ежедневният хранителен план е чудесен инструмент, който помага да се разбере количеството на необходимите калории и от кои групи храни тези калории трябва да идват.

Балансираното хранене трябва да включва храни от различни групи храни:

  • плодове
  • зеленчуци
  • цели зърна
  • млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
  • постно месо

Разнообразната храна ще осигури балансирана диета и ще гарантира, че тялото получава нужните хранителни вещества.

  • Почти 39 милиона работни дни се губят от заболявания, свързани със затлъстяването всяка година.
  • Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията само 21 процента от възрастните консумират препоръчителното количество плодове на ден.
  • По същия начин само 33 процента от възрастните американци ядат препоръчителните количества зеленчуци на ден.
  • Всяка година всеки шести човек се разболява, 128 000 са хоспитализирани, а 3000 американци умират от болести, пренасяни с храна.
  • Според Световната здравна организация 80 процента от всички случаи на сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2 могат да бъдат предотвратени, ако хората се хранят по-здравословно, са по-физически активни и спрат да употребяват тютюн.
  • Бременните жени и възрастните възрастни трябва да обърнат особено внимание на това, което ядат. Вижте Специални популации за повече информация.