renegade

Нейната история беше типична. Тя яде много храна, много калории. И все пак тя се чувстваше уморена през цялото време. Съпругът й се възмущаваше от несъществуващото й сексуално желание. Често се охлаждаше, когато другите около нея се чувстваха топли и винаги беше гладна. Тя не беше с наднормено тегло. Тя не беше слаба.

Но тя гладуваше - за хранителни вещества.

Вярвате или не, напълно е възможно да ядете много храна и въпреки това да гладувате тялото си от нужните хранителни вещества за истинско здраве и благополучие.

За съжаление, в стандартната американска диета липсват много жизненоважни хранителни вещества. Можете да благодарите на индустриализираното производство на храни за това. Характерът на храната, която ядем, се е променил фундаментално през последните 50 до 100 години. Разбира се, изглежда по същия начин, седнал на рафтовете на нашите супермаркети, но не е така.

Гладен ли си за хранителни вещества?

Задайте си следните въпроси, за да видите дали сте получили всички необходими хранителни вещества:

  • Имате ли главоболие?
  • Изпитвате ли лошо храносмилане или подуване на корема?
  • Гладни ли сте между храненията?
  • Жадувате ли за сладкиши?
  • Събуждате ли се с умора?
  • Суха ли е, петна, груба или люспеста?
  • Чувствате ли се студено, когато не трябва?
  • Изпитвате ли промени в настроението?
  • Имате ли проблеми с концентрацията?
  • Ниското ви сексуално влечение?
  • Чувствате ли редовно болки или болки в ставите?
  • Имали ли сте някога кариес?
  • Чувствителни ли са вашите зъби и венци към температурни промени?
  • Борите ли се с депресията?

Ако сте отговорили на някой от тези въпроси да, тогава тялото ви е лишено от хранителни вещества.

Какво можете да направите по въпроса?

Започнете, като оцените каква част от вашата диета все още е индустриализирана. Ядете ли рафинирана захар или зърнени храни? Ами изкуствените подсладители като Splenda? Ядете ли пакетирани или преработени храни - дори биологичните? Ядете ли консервирани зеленчуци и плодове? Готвите ли с готварски масла на базата на жълти семена като растително масло или масло от рапица? Ядете ли конвенционално отгледано месо? Пиете ли конвенционално мляко? Ядете ли закупени в магазина яйца? Ядете ли зърнени храни като пшеница или царевица, без да ги покълнете или накиснете първо?

Всеки от тези избори за храна може да доведе до хранителни дефицити. По-специално, в индустриализираната диета почти напълно липсват витамини A & D, както и омега-3 мастни киселини.

Преминете към по-хранителни плътни храни. Ако сте напълно новак в идеята да ядете традиционни, истински храни, започнете да работите по моите съвети за начинаещи. В противен случай работете, за да замените индустриализираните храни в живота си с по-традиционните им, богати на хранителни вещества аналози. За онлайн източници на търговци на реални храни не забравяйте да разгледате страницата ми „Реални хранителни ресурси“. Там ще намерите обяви, групирани по категории продукти. Страницата ще се актуализира непрекъснато със специални оферти, промоционални оферти и нови компании и продукти, докато ги намирам и докато добавяме нови рекламодатели, така че не забравяйте да проверявате често.

Яжте повече суперхрани. Това са храните, богати на хранителни вещества, на които липсва типичната индустриализирана диета. За по-задълбочен поглед върху суперхрани, които ям, разгледайте този пост Какво са суперхрани. Има и други важни суперхрани, които не ям, не защото не са полезни за мен, а защото не страдам от рисковите фактори, поради които тези суперхрани помагат да се балансира.

Следва списък на суперхрани (обобщен от страници 99-103 от Eat Fat, Lose Fat - a Food Renegade Must Read) и симптомите, които (според Mary Enig и Sally Fallon) ще ви помогнат да балансирате.

Отново, ако искате да намерите онлайн източници за тези суперхрани, разгледайте списъците на страницата ми с истински хранителни ресурси.

Бъдете добри към храносмилателната си система. Ако храносмилателната ви система е изобщо дисбалансирана, това може драстично да повлияе на способността ви да правилно смилате и усвоявате хранителните вещества от храната си. Толкова много в съвременния ни начин на живот работи срещу храносмилателната ни система, като унищожава добрите бактерии в чревния тракт и обостря чревната лигавица. Избягвайте алкохола, захарта и кофеина и се опитайте да ядете диета, богата на костни бульони и естествено ферментирали храни като традиционното кисело зеле. Ако се притеснявате, че не приемате достатъчно живи храни в диетата си, помислете дали да не вземете качествен пробиотик. За онлайн списъци на пробиотични добавки кликнете тук.

Помислете за получаване на хранителни консултации. Ако изобщо се притеснявате да направите някоя от тези промени, защо не получите истински отговори от някой, който е наясно? Предлагам услуги за обучение по хранене и уелнес и бих искал да помогна.

Тази публикация е моят собствен принос към Fight Back Fridays - седмичен карнавал в блога, пълен с вдъхновяващи идеи, рецепти, новини и анекдоти, свързани с яденето на истинска храна!