пиене

Поддържането на правилна хидратация е един от ключовете за поддържане на здравето, но много хора все още спорят дали пиенето на вода е добро или лошо за вас. Една голяма полза от пиенето на студена вода е, че тя може да ви помогне да отслабнете. Друго предимство на пиенето на студена вода е, че тя може да помогне на тялото ви да не прегрее по време на физически натоварвания или когато е изложено на горещи температури. Един недостатък на пиенето на студена вода е, че тя може да ограничи храносмилането ви, когато се консумира по време или след ядене на храна. И накрая, сравнително необичаен риск от пиене на студ за повечето хора е, че това може да предизвика определени заболявания като мигрена, ако пиещият е податлив на тях. Тази статия ще разгледа някои от предимствата и рисковете от пиенето на студена вода.

СПИН Отслабване

Вярвайте или не пиенето на студена вода всъщност може да ви помогне при отслабване. Когато пиете студена вода, тялото ви трябва да я загрее, за да може да я абсорбира правилно и тя изпълнява тази задача, като изгаря калории. Това може да изгори само няколко калории на чаша, но ако пиете студена вода в продължение на месеци, това всъщност може да добави до хиляди изгорени допълнителни калории! Едно нещо, което трябва да се отбележи е, че колкото по-студена е водата, която пиете, толкова повече калории ще са необходими, за да се повиши до телесната температура.

Помогнете за регулиране на телесната температура

Когато тренирате, тялото ви изгаря много енергия под формата на калории, за да изпълни задачата, която има страничен ефект от нагряването на тялото ви. Ако тялото ви се упражнява, най-добрият съвет е да пиете малко хладка вода, за да запазите издръжливостта си, причината за това е, че водата помага на тялото ви да не прегрее. Вашето тяло работи оптимално при температура от около 36,1 ° C до 37,2 ° C, така че ако тялото ви падне над или под този диапазон, това може да доведе до някои нежелани последици като умора, световъртеж и дори безсъзнание, ако не бъде проверено. Като пиете студена вода, когато се напрягате или сте в гореща среда, помагате на тялото си да регулира температурата си, което означава, че ще имате по-добра издръжливост и ще можете по-добре да избегнете негативните ефекти от хипертермия.

Ограничава храносмилането

Когато пиете студена вода, страничен ефект е, че кръвоносните Ви съдове ще се свият от студа. Това има положителен ефект, като придава на тялото ви здравословен блясък, но също така може да попречи на способността на тялото ви да усвоява храната, тъй като за кръвните клетки е по-трудно да циркулират хранителни вещества около него. Пиенето на студена вода по време или след ядене на храна е доказано, че води до храносмилателни проблеми като запек или лошо храносмилане. Много експерти предлагат да пиете топла вода или вода със стайна температура по време на хранене, за да подпомогнете храносмилането и да извлечете максимума от храненията си.

Задействайте някои заболявания

Изненадващ факт е, че пиенето на студена вода може да отключи или влоши определени заболявания в някои ситуации. Някои изследвания показват, че пиенето на студена вода може да предизвика мигрена, така че ако сте склонни към тях, не забравяйте да пиете топла вода. Освен това е отбелязано, че пиенето на студена вода също увеличава симптомите на ахалазия, когато се консумира по подобен начин, ако страдате от това състояние, трябва да пиете топла вода. Пиенето на студена вода също е свързано с удебеляване на носната слуз, което може да бъде нежелан страничен ефект, ако сте под времето с настинка или грип. От друга страна, ако пиете топла вода, когато имате студена глава, това ще ви помогне да разхлабите носната слуз и ще ви помогне да дишате по-лесно.

Пиенето на студена вода идва както с ползи, така и с рискове, така че е важно да сте наясно и с двете, преди да решите да си върнете следващата ледено студена чаша H2O. Малко известен факт за пиенето на студена вода е, че тя може да ви помогне да отслабнете, тъй като отнема повече калории, за да се абсорбира в тялото ви. Друго голямо предимство на пиенето на студена вода е, че тя може да помогне за охлаждане на тялото ви и да предотврати последиците от хипертермия, когато се упражнява или е изложена на горещи температури. От друга страна, пиенето на студена вода по време или след хранене може да има отрицателно въздействие върху храносмилането. Освен това е доказано, че влошава или дори предизвиква определени заболявания като мигрена и ахалазия. Не всички води са еднакви, така че имайте предвид тези съвети за ползите и рисковете от пиенето на студена вода и за нула време ще бъдете майстор на хидратацията!