положителни

Може би си спомняте Ийори от Мечо Пух, симпатичното магаре с щипка на опашката, чиято фраза за улов беше „о, мъчи се“. За Ийори слънцето никога не грееше и всичко, което можеше да се обърка, винаги го правеше.

Когато подхождате всеки ден с такъв вид негативно отношение, може да изглежда, че негативизмът е навсякъде. Мисленето, изпълнено с гибел и мрак, само ще влоши настроението ви, а по време на медицинска програма за отслабване това може да затрудни запазването на позитивното и оптимистично отношение към вашите здравни цели.

Получаване на положителни резултати за отслабване

Често се чувствате разочаровани, когато не постигнете цел, но това не е причина да се биете. Останете позитивни, като премахнете негативния саморазговор от речника си. Отрицателните модели на мислене като мислене „всичко или нищо“ или обричане на думата само ще направят оставането на пътя с напредъка ви в отслабването още по-трудно.

Всичко или нищо или черно-бялото мислене се отнася до идеята, че ако не е 100% перфектно, тогава всичко е лошо. Това просто не е вярно! Търсете малко добро навсякъде, където можете. Doomsaying е практиката да се предсказва най-лошият резултат, като се приеме, че тъй като сте сгрешили веднъж, ще правите тази грешка всеки път.

Най-добрият начин за борба с тези негативни чувства е да се използва позитивна саморазговор. Това се отнася до това, което по същество се равнява на личен разговор.

Ето няколко положителни стратегии, които могат да ви помогнат да преодолеете негативните модели на мислене:

  • Разработете положителна мантра, която можете да си повтаряте, когато се чувствате неудобно. Нещо дори толкова просто като „Мога да направя това“ може да ви помогне да останете на път.
  • Пишете си бележки и ги дръжте из къщата, за да можете да намерите насърчение в моменти на нужда.
  • Познайте, когато сте неоправдано твърди към себе си и си отдайте уважението, че ви е позволено да грешите и да се учите, докато растете в програмата си за отслабване.

Опитайте се да намерите начини да останете по-позитивни, докато отслабвате. Просто като по-добър приятел за себе си може да има огромна разлика в способността ви да постигнете целта си за отслабване. Ако установите, че ви е трудно да поддържате настроението си сами, обърнете се към медицинския център за отслабване за допълнителна подкрепа. Свързването с група за подкрепа за отслабване може да е всичко, от което се нуждаете, за да успеете.