Ветеранът от ВВС се бори срещу обилно пиене и стресиращ начин на живот по пътя да свали 70 килограма.

служител

Том Дюпон е ветеран от ВВС, който е станал полицай, който се занимава с разследвания на смърт, домашни нападения, въоръжени грабежи, престъпления срещу наркотици и всичко между тях.

От 12-годишна възраст Дюпон беше дисциплиниран във фитнеса, спечелвайки физика и увереност да съвпада. Но работата на полицията се превърна в по-голяма тежест, отколкото беше очаквал, а физическата му дисциплина отслабна, тъй като дългите часове, стресът на работното място и минималното почивка взеха своето.

Приблизително по това време той и съпругата му създадоха семейство, добавяйки стрес към финансите им и нарушавайки съня им. Дюпон започна да пие обилно, като често отбиваше една пета ром за една нощ.

Във финансово отношение той се насочва към разруха. Работил е повече от 60 часа на седмица, но въпреки това е изкарвал достатъчно пари, за да надраска.

Хранителните му навици не помогнаха на нещата. „Ядях всичко, което исках“, казва той. "Не бърза храна, но много макарони със сирене и сирене и комфортни храни. По принцип всичко с много сирене."

Дюпон изпадна тежко в живота на "баща". И все пак той не се чувстваше много като баща - силен доставчик и пример, който искаше да бъде за децата си.

Усещаше, че светът подрежда шансовете срещу него. Опитен боец, Дюпон избра да отвърне на удара и да си върне света, който бе искал за себе си и децата си, преди нещата да се разпаднат.

Това е неговата история.

Снимка: Том Дюпон

  • Височина: 5 '8 "
  • Тегло: 205 lbs.
  • Професия: Правоприлагане
  • Местоположение: В Бърлингтън, Вирджиния

Акценти в конкурса:

Социални връзки:

Възраст: 32, Височина: 5 '8 ", Тегло: 274 lbs., Телесни мазнини: 30%

Възраст: 33, височина: 5 '8 ", тегло: 205 lbs., Телесни мазнини: 6%

Какво те накара да решиш да се впуснеш в тази трансформация?

Един ден през февруари 2017 г. излязох от душа и се срамувах от това, което видях в огледалото. Съпругата ми и аз имахме проблеми, а пиенето беше единственото ми хоби. Помислих си: "Нищо чудно, че тя не иска да ме докосва." Дори не исках да се поглеждам. Не исках децата ми да се смущават от мен. Бях много депресиран и това се отрази на целия ми живот и на всичките ми връзки. Липсваше ми да бъда щастлив. Пропуснах да направя семейството си гордо.

Как започнахте да постигате целите си?

След като се видях в огледалото този ден, реших да се обвържа. Спирам веднага да пия. Сложих се на диета и отново започнах да тренирам. Когато диетата ми започна за първи път, ставаше дума само за изрязване на всички комфортни храни. Върнах се към месото и качествените източници на въглехидрати като зеленчуци. Без нездравословна храна. Без бърза храна. Без алкохол. Бих ял на всеки 3 часа. От този момент нататък нито веднъж не съм мислил да напусна. Нямаше начин да позволя на децата си да видят провал. Исках да видят какво може да направи упоритата работа и отдаденост.

Какви добавки ви помогнаха да пътувате?

  • Универсален ZMA
  • Мултивитамини
  • Креатин
  • СЕГА ниацин
  • СЕГА Витамин D3
  • СЕГА Витамин С
  • Подкрепа на черния дроб

Как изглеждаше вашата диета през цялата трансформация?

  • Храна 1: Кокосово масло, белтъци, цели яйца, спанак
  • Храна 2: Пиле, жасминов ориз, спанак
  • Храна 3: Постно говеждо месо, жасминов ориз, спанак
  • Храна 4: (Преди тренировка) В оризова зърнена култура, фъстъчено масло, протеин на прах
  • Храна 5: (След тренировка) В Детски зърнени храни, протеин на прах
  • Храна 6: Оризова зърнена закуска, постно говеждо, салата

Какъв режим на тренировка ви държеше на път?

Обучението е лесната част за мен, защото го правя от 12-годишна. Обожавам да хвърлям тежестите наоколо. По време на моята трансформация щях да правя кардио на гладно след събуждане, след което се отправях към работа. Бих правил тренировките си с тежести вечер шест пъти седмично. Кардиото ми варираше от 3-6 дни в седмицата.

За кардио, имам спин велосипед в къщата си и правя някъде от 35-45 минути на гладно. Що се отнася до тренировките с тежести, аз тренирам как се чувствам. Ако се чувствам силен, ставам тежък. Ако искам добра помпа, ще вдигна комплектите или ще изпълня суперсетове, дропсети или каквото и да е друго, което искам.

Ето как обикновено изглежда една седмица:

  • Понеделник: Крака (с четири фокуса) и прасци
  • Вторник: Гърди и рамене
  • Сряда: Обятия
  • Четвъртък: Крака (съсредоточени върху подбедрицата) и прасци
  • Петък: обратно
  • Събота: Рамене
  • Неделя: Почивка

Кой аспект от процеса ви предизвика най-много?

Да се ​​съобразяваш с диетата и тренировките беше най-трудната част. Животът като цяло затруднява това. Лесно е да пропуснете тази тренировка или да вземете едно бързо хранене. Много ясно дадох на семейството си, че всичко, което правим, ще бъде планирано около тренировка и ще си нося собствена храна, ако не се храним у дома.

Също така беше трудно да се погледна в огледалото и да бъда критичен, все още не виждам това, което искам да видя, и да преодолея това разочарование. Понякога все още ми е трудно да продължа.

Мисля, че все още виждам онзи дебелак от миналото, когато се погледна в огледалото. Чувствам срам и срам. Никой доскоро не ме е подкрепял. Бодибилдингът беше повлиял на брака ми, който в крайна сметка приключи и наистина нямах подкрепа от останалата част от семейството си.

Така че, когато го правите толкова дълго сами, мислите, че това е така, защото не сте достатъчно добри. Това все още имам борба.

Какви са вашите бъдещи планове във фитнес света?

Наех треньор по културизъм, който ми помага с диета за подготовка за състезания. Правя първото си шоу по културизъм, шампионата на НПК във Върмонт, на 21 април 2018 г. Планирам да продължа и да стана професионалист. Това е, което исках през по-голямата част от живота си и най-накрая съм в позиция и най-накрая имам мислене да свърша работата.

Какви предложения имате за амбициозни трансформатори?

Никога не се отказвай. Не можете да фалшифицирате отслабване или да станете по-мускулести. Трябва да си помислите, че това е, което искате, и след това не спирайте, докато не го постигнете. Няма значение дали сте уморени или гладни. Разберете ума си и свършете работата!

Как Bodybuilding.com ви помогна да постигнете целите си?

Bodybuilding.com е ресурс за съдържание и място за мен да си купувам добавки в продължение на много години. Хранителните калкулатори са безценни и прочетох много статии за нови идеи за обучение. Също така, BodySpace ми позволи да говоря с другите и да разбера техните идеи за диетата и методите за обучение. Може да бъде много мотивационно, когато другите оценят работата, която сте положили.

Всички страхотни или интересни факти, които бихте искали да споделите, преди да се отпишем?

След ВВС започнах кариера в органите на реда. Завърших полицейската академия във Върмонт през 2007 г. и станах полицай. Накрая станах детектив и разследвах смърт. Справях се и с ежедневните въпроси с патрулирането. В крайна сметка спечелих позиция като специален отговор В екип снайперист. Изпълних и нормални функции на Special ResponseВ Екип като заповеди за търсене, както и активен стрелец и високорискови арести. Бях инструктор по използване на сила и бях награден с награда за спасител за спасяване на семейство от горяща къща.