Летните интензиви предлагат невероятна възможност за танцьори. Способността да се опитват нови учители и хореографи позволява на танцьорите да изострят техниката си, докато новите връстници помагат за разширяване на мрежата на танцьор. Въпреки че тези положителни преживявания носят нови възможности, те могат да доведат и до предизвикателства.

интензив

Без съмнение интензивите са интензивни. Утринните часове се следват с следобеди на репетиции и новата хореография заема умствения капацитет на танцьор. Особено през тези екстремни сезони тялото изразходва по-високи нива на енергия в сравнение с целогодишния график на танцьор.

Танцьорите също могат да попаднат в умишлени модели на недостиг на гориво по причини като загуба на тегло, желаещи да бъдат „здрави“ и/или желаещи да постигнат идеализирана версия на тялото си. Въпреки че това поведение може да се случи по всяко време, конкурентната атмосфера на летните интензиви създава уязвима среда.

Храната е горивото на тялото. Без достатъчно гориво танцьорът рискува с ниска енергия, неспособност за концентрация, нараняване и прегаряне. За да оптимизирате лятното изживяване на танцьор, избягвайте недостатъчното зареждане и обмислете тези съвети, преди да се впуснете в програма:

Говорим много за приготвяне на храна, но летните графици често водят танцьори в студиото от сутрин до вечер. В резултат на това е изключително важно да запомните: малък, бърз и удобен. Въведете закуски: опции за пакетиране, които са лесно достъпни дори по време на 2-минутна смяна на обувки. Искате TTP фаворит? Пригответе порция масло от слънчогледово семе в торбичка с нарязани ябълки и гевреци. Двойката допълва енергията ви и ви държи доволни до следващото ви хранене. ... Не забравяйте салфетка! За повече съвети относно приготвянето на закуски вижте моето Ръководство за летни интензиви!

  • Постигнете удобно с етикетите

Етикети за храни! От хаштага „яж чисто“ до най-новия документален филм на Netflix „сурова храна“, пакетираните закуски получават съмнителна репутация. Преработените храни обаче не трябва да бъдат нездравословни! Тези опции често са най-удобни при опаковане за дълъг ден на класовете. Внимавайте за етикетите и не се фокусирайте върху цифрите (калории и т.н.). Вместо това идентифицирайте цялата храна съставки, като ядки, семена, плодове, зеленчуци и зърнени храни. Те ще осигурят качествени източници на хранителни вещества, които да подхранват движението ви. Изтеглете моя урок, ако търсите повече информация!

  • Помоли за помощ

Като се има предвид фиксирането на нашето общество върху диетите, телесното тегло и калориите, танцьорите остават уязвими към мисленето „по-малко е повече“. Със смесени съобщения, изпълващи социални емисии и студия, може да е трудно за един танцьор да се ориентира към здравословен начин на живот. Обърнете се към професионалист, като регистриран диетолог, ако се мъчите да намерите баланс между студиото и чинията си. Онлайн ресурсите могат да осигурят удобна помощ дори през най-натоварените ви дни.