Водата е жизненоважна за човешкото тяло и поддържането на хидратация трябва да бъде основен приоритет за всеки, който иска да поддържа здравословен начин на живот. Всъщност обаче можете да отнесете твърде много стремежа си към хидратация.

пиете

Пиенето на твърде много вода може да предизвика нежелани реакции, които варират от леко дразнещи до животозастрашаващи - а свръххидратацията може да доведе до дисбаланс на електролитите в тялото.

Електролити като калий, натрий и магнезий спомагат за регулирането на всичко - от бъбреците до сърдечната функция. Ако консумирате твърде много вода, може да няма достатъчно от тези електролити в тялото ви, за да поддържа правилното му функциониране.

Ето няколко признака, че приемът на вода може да е твърде висок.

Имайте предвид, че докато някои от изброените по-долу симптоми могат да се отдадат на свръххидратация, те също могат да бъдат резултат от други медицински състояния или проблеми. Когато се съмнявате, консултирайте се с Вашия лекар.

Пиете вода дори когато не сте жадни.

Някои експерти вярват, че много хора задоволяват ежедневните си нужди от вода, като просто оставят жаждата си да им каже кога да пият.

Така че, ако бъркате вода дори когато не сте жадни, може да пиете повече, отколкото тялото ви се нуждае.

Въпреки че е важно да увеличите приема на вода, ако се занимавате с тежка физическа активност или навън в горещо време, позволете на вашата естествена жажда да ви бъде водач в повечето ситуации.

Вашата урина е бистра.

Може да знаете, че тъмно оцветената урина може да е признак на дехидратация, но това не означава, че трябва да се стремите да произвеждате ясна урина.

Според Healthline, бледожълтата урина, която прилича на лимонада, показва здравословно ниво на хидратация.

От друга страна, безцветната урина може да означава, че сте свръххидратирани и трябва да намалите приема на вода.

През нощта ставате няколко пъти, за да уринирате.

Повечето хора уринират шест или седем пъти на всеки 24 часа, според Medical News Today.

Ако откриете, че уринирате по-често от това и се налага да се събуждате през нощта, за да използвате банята, може да пиете твърде много вода.

Други състояния като инфекции на пикочните пътища, диабет, проблеми с простатата и слабост на тазовото дъно също могат да причинят често уриниране, така че говорете с Вашия лекар, ако забележите, че пикаете много повече от обикновено.

Краката, ръцете или устните ви са подути.

Един признак, че изпитвате електролитен дисбаланс, е подуване на ръцете, краката или устните.

Според Ръководството за MSD пиенето на твърде много вода може да доведе до ниски нива на натрий в кръвта. Това може да доведе до подуване на клетките на тялото и задържане на течност.

В някои случаи клетките в тъканите на лицето или крайниците се чувстват или изглеждат подпухнали, ако сте пили твърде много вода.

Имате продължително главоболие и изпитвате гадене.

Според WebMD пиенето на твърде много вода може да доведе до спадане на нивата на натрий в кръвта, което може да доведе до главоболие и гадене.

Мускулите ви се чувстват треперещи или слаби.

Пиенето на твърде много вода може да причини мускулна слабост, спазми или спазми, според клиниката Mayo. Тези симптоми могат да възникнат, когато натрият в кръвта ви се разреди.

Ако забележите треперене или болка в ръцете и краката, които не изглеждат свързани с физическо натоварване, това може да е знак, че сте прекалено хидратирани и ви липсват жизненоважни електролити.

Ако мускулната болка или слабост продължава дори след като сте намалили приема на вода, струва си да се консултирате с лекар.

Постоянно се чувствате уморени и уморени.

Ако спите достатъчно, но въпреки това се чувствате уморени, една от възможните причини може да е свръххидратацията.

За клиниката на Майо пиенето на твърде много вода може да доведе до загуба на енергия, сънливост или постоянно чувство на умора поради създаването на електролитен дисбаланс в тялото.

Опитайте да намалите прекомерния прием на вода, за да видите дали свръххидратацията може да причини продължителната Ви умора.

Изпитвате объркване или дезориентация.

Един признак на свръххидратация или водна интоксикация е чувството на объркване или дезориентация. Това е свързано с падащите нива на електролити, като натрий, в организма.

В екстремни случаи пиенето на твърде много вода и понижаването на концентрацията на натрий в кръвта може да доведе до подуване на мозъка ви опасно.

Ако започнете да изпитвате симптоми като объркване, гърчове или загуба на съзнание, може да поискате незабавно да потърсите медицинска помощ.