Този празничен сезон, подарете си свободата на храната. И онази жена, която описахте в последния въпрос, да, дайте си дарбата да бъдете точно сега.

подарък

Звучи невъзможно? Не е. Истината е, че нашата тънко обсебена, фокусирана върху диетата култура ви е подмамила, измами всички нас, като повярвате, че щастието е запазено само за малцината, които могат да отговорят на теглото на обществото.

И този стремеж за постигане на този тънък идеал почти съсипа едно от най-основните ни удоволствия - храненето. Кикърът е, че тази постоянна мисия, на която се стремим, тази, за която никога не изглеждаме достатъчно добра, ни накара да се чувстваме доста нещастни. И реалността е, че не си виновен, не е виновен никой от нас, че мисията е програмирана да се провали от самото начало.

Как намираме свободата на храната?

И така, откъде започвате да обръщате това? Да си позволите не само да ядете, но и да се наслаждавате отново на храната си, вероятно е доста добро начало.

Признавам, това не винаги е лесно, когато всички тези диетични съобщения се въртят в главата ви. Но ето няколко стратегии в помощ:

1. Когато откриете, че искате храна, която смятате, че вероятно не би трябвало да я имате, защото малкият глас на диетата започва да ви казва неща като „не можеш да ядеш това, ще наддадеш“, отговори му.

Ангажирайте другия си глас, този глас на разума и напомнете този диетичен глас, който вие мога яжте каквото искате. Това, че вие ​​отговаряте и това е вашето решение да вземете. Че нито един случай на хранене няма да повлияе значително на теглото ви. И ако се лишите от това, което искате сега, вероятно ще се обърнете, само ще ви накара да преядете по-късно.

Да се ​​научиш как да говориш обратно на този диетичен глас отнема време и практика. Колкото по-дълго е съществувал, толкова по-силен и по-мощен вероятно е станал. Но това не означава, че трябва да го оставите да контролира. Колкото повече практикувате да говорите обратно на този глас с гласа на разума си, той ще стане по-тих и по-слаб.

2. Когато решите да ядете тази храна, правете това внимателно.

Забавете процеса на хранене. Настройте разсейването. Направете всяка хапка умишлена и умишлена. Дайте си възможност да ангажирате всичките си сетива - наслаждавайки се на миризмата, вкуса и текстурата. И практикувайте да останете присъстващи в момента, оставяйки присъдата да мине, без да я каните да седне и да се присъедини към вас.

Когато се храните внимателно и се настройвате на цялото изживяване, не се изненадвайте, ако установите, че се чувствате по-доволни от по-малко храна от очакваното. Често, когато ядем, особено храна, която смятаме, че не бива да ядем, го правим с разсейване - независимо дали е от телевизия, разговор или този диетичен глас, който ви засрами за всяка хапка.

Разсейването пречи на способността ни наистина да изпитаме храната и от своя страна тази храна се превръща само в закачка за вкусовите ни рецептори. Завършваме го, но тъй като наистина не сме го изпитали, не се чувстваме удовлетворени и откриваме, че искаме повече.

Като внимавате, най-вероятно ще намерите повече удоволствие в храната си, преяждате по-рядко и ще се отдалечите от преживяванията, като се чувствате по-доволни и доволни.

3. Докато експериментирате с включването на предварително ограничени храни обратно в диетата си, обърнете внимание на това как те карат тялото ви да се чувства - различни видове храни и в различни количества.

Използвайте тези експерименти като възможности за учене, за да разберете кои видове храни не само имат най-добър вкус, но и да се чувстват добре в тялото си. Използвайте тази информация, за да информирате за бъдещи решения за храна.

Решенията ви вече няма да се основават на набор от хранителни правила или опитът да изберете добрите храни пред лошите, те ще са свързани с яденето на видовете храни в количеството, което ви позволява наистина да се чувствате най-добре.

Ще отслабна ли?

Звучи добре, но все пак се замисляте: „Ако направя това, тогава никога няма да отслабна.“? чувам те. Може да отслабнете, но може и да не. Това наистина е нещо, което зависи от тялото ви да определи и да се откаже от този тънък идеал може да бъде трудно да се направи.

Но едно нещо знаем, диетата също не води до трайна загуба на тегло - обикновено е точно обратното. И диетата наистина пречи на толкова много други радости в живота.

И така, макар че не, не мога да обещая загуба на тегло, освобождавайки се от ограничителните вериги на диетите, мога да обещая път към постигане на мир с храната и намиране на по-голяма радост и щастие в живота.

Така че, направете тази година диета и теглото ви ще отстъпи на други удоволствия в живота. Направете това годината, в която правите наистина, истински да се насладите на любимите си празнични ястия без вина и срам. И, може би тази година сте вие започнете да живеете живота, който сте задържали.