Всяка бременност е различна, което означава, че всяка бременност ще изисква различни медицински предпазни мерки. С една бременност може да можете да ходите, да бягате и да се упражнявате относително нормално дори до седмицата на раждането, а с друга бременност Вашият лекар може да Ви постави в легло в продължение на седмици.

бременност

Има толкова много фактори, които играят роля в решението на лекаря да постави майка на почивка в леглото, и въпреки че може да бъде разочароващо, трябва да вземете решението на Вашия лекар сериозно! Ако сте получили новината, че ще станете истински уютни през следващите няколко седмици, продължете да четете всичко, което трябва да знаете.

Приложите най-добрите си навици за здраве на практика

Тъй като няма да можете да се движите и да изгаряте същото количество енергия, което бихте могли преди, още по-важно е да се ангажирате със здравословна диета! Трябва да ядете здравословни храни, богати на хранителни вещества, за вас и вашето бебе през цялата бременност, така че продължете това и през времето си на почивка в леглото.

Може да сте жадни за нездравословна храна, тъй като и без това сте цял ден в леглото, но винаги обмисляйте кое ще бъде най-полезно за вас и вашето растящо бебе. Останете хидратирани и основавайте диетата си на растителни храни като зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни и други подобни.

Не само здравословното хранене и пиенето на много вода ще ви помогнат да подхранвате себе си и бебето си, но също така ще ви помогне да поддържате здравословно тегло, дори когато не можете да станете и да се движите. Това намалява шансовете ви за развитие на гестационен диабет и значително ще улесни възстановяването след раждането.

Намерете любимата си позиция за почивка на легло

Подготовката за деня, в който бебето ви пристига, обикновено означава закупуване на ново столче за кола, боядисване на детската стая и закупуване на всички скъпоценни бебешки дрехи, до които можете да се доберете. Съгласни сме, че това са едни от най-вълнуващите части за подготовката за среща с вашето мъниче, но не забравяйте да направите и това, което можете, за да подготвите тялото си за раждане и раждане! Особено ако сте били поставени на почивка в леглото.

Много здравни специалисти са казали, че най-добрата позиция за майка на почивка в леглото е настрани със свити колене и възглавница между коленете. Тази позиция трябва да намали натиска върху бедрата. Друга препоръчителна позиция е да легнете по гръб с изправени крака, изправени или свити. Можете да опитате и двете позиции, за да видите кое работи най-добре за вас, но не забравяйте винаги да се консултирате и с Вашия лекар, тъй като те знаят бременността Ви и ще могат най-добре да идентифицират от какво имате нужда Вие и Вашето бебе.

Намерете неща за вършене на почивка в леглото

Може да сте имали доста активна бременност до този момент, така че със сигурност е разочароващо да се наложи внезапно да промените режима си. Има малки дейности, които можете да правите от леглото си, за да сте заети и да приличате на това ниво на активност, на което сте се радвали преди. Можете да изстискате стрес топка, за да активирате ръцете и ръцете си, да притиснете краката си към дъската за пода, за да активирате краката и краката си, и да движите ръцете и краката си с кръгови движения, за да изпънете всичко. Но отново, винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нещо извън обичайния режим на почивка в леглото.

Разработете стратегии за самообслужване

Грижата за себе си се отнася до здравето на ума ви точно толкова, колкото и към здравето на тялото ви. Ако сте на почивка в леглото, вероятно сте много близо до края на бременността си и вашето психично здраве е толкова важно, докато носите това ново същество на света. Използвайте това време, за да си поставите приоритет.

Помислете какво е това, което ви кара да се чувствате щастливи и изпълнени и се опитайте да постигнете това от леглото си! Може би обичате да четете, но не сте намерили време наистина да разровите нещо от вашия списък. Може би се интересувате да се научите да шиете или плетете. Повторно запалете изгубената любов или развийте нова през това време.

Можете също така да отделите това време, за да се поглезите! Помислете за маски за лице, лак за нокти и балончета. Сега почивката в леглото не звучи твърде трагично.

Внимавайте за странични ефекти

По време на почивка в леглото ви позволява да отпуснете тялото и ума си, но много здравни специалисти са видели неблагоприятни странични ефекти. Жените в режим на почивка в леглото могат да развият кръвни съсиреци, намалена костна маса, депресия и/или тревожност. Уверете се, че слушате тялото и ума си и че отбелязвате, ако нещо изглежда необичайно. Ако почувствате някаква непозната болка по време на почивка в леглото, обърнете се към Вашия лекар. Ако се чувствате необичайно тревожни, стресирани или тъжни по време на почивка в леглото, говорете със съпруга/та си, приятел или дори се обърнете към терапевт. Вашето психично здраве е важно и заслужава също толкова грижи, колкото и вашето физическо здраве.

Задавайте въпроси

Споменахме това във всеки съвет, но заслужава и отделна дискусия. Когато първоначално сте поставени на почивка в леглото, може да имате много въпроси като: Какво точно означава това? На тазова почивка ли съм или на легло? Колко време трябва да стоя в леглото всеки ден? Мога ли да вдигам нещата? Ще мога ли да вървя нагоре и надолу по стълбите?

Не се колебайте да зададете тези въпроси на Вашия лекар! Трябва да разбирате заповедите на лекаря възможно най-ясно за този период от бременността. Колкото повече въпроси задавате, толкова по-добре ще можете да се грижите за тялото си и за растящото си бебе.

Помоли за помощ

Жените са ожесточени и независими, което означава, че една от най-трудните части на почивката в леглото е да поискате и да получите помощ за неща, които искате да можете да направите сами. Не се страхувайте да помолите за ежедневни задачи, защото това е наложително за здравето на вас и вашето бебе. Освен това не забравяйте, че сте заобиколени от хора, които ви обичат и подкрепят и които искат да помогнат през това време. Облегнете се на тях, защото молбата за помощ не ви прави слаби и животът на вашето бебе ще бъде по-добър за него.

Доверете се на обаждането на Вашия лекар

Вие и вашият лекар имате една и съща цел: да създадете най-добрите условия за живот на вашето бебе, докато те растат във вас! И въпреки че познавате тялото си по-добре от всеки друг, което означава, че знаете колко можете да понесете, слушайте посоката на избрания от вас медицински специалист. Може да не са живели в тялото ви, но са учили години наред, за да се грижат най-добре за хората в точното ви положение! И те винаги се грижат за вашия и за най-добрия интерес на вашето бебе. Ако трябва да останете в леглото за определен период от време, придържайте се към този период възможно най-близо. Когато станете, задайте си таймер, за да знаете, че не прекарвате твърде много време на крака.

За повече съвети относно навигацията по бременност или за да се свържете с някой от нашите лекари по бременност, свържете се с RMC днес.