Сега е почти зима. Зимата се нарича сезон на настинка, грип и инфекции. Промените от всеки сезон изискват промяна в диетата и начина на живот. Аюрведа предписва отличителен начин на живот и препоръки за преодоляване на студа.

аюрведа

Зима и Аюрведа - Аюрведична класификация на зимния сезон

В аюрведически контекст една година се класифицира в 6 ритуала, наречени сезони от по 2 месеца. Зимният сезон се нарича Хеманта и Сишира.

  • Hemanta показва ясна зима, започваща от средата на ноември до средата на януари.
  • Сишира показва росен и студен сезон, който започва от средата на януари до средата на март.

Зимата е сезонът, преобладаващ от капха доша. Капха доша се отнася до студ, влага, тежест и др. Като цяло преобладаващата капха води до кашлица, студ, тъпота и др. Така че студената атмосфера може да създаде дисбаланс в тялото, което води до много, ориентирани към зимата заболявания.

Дисбаланс на дошите през зимата и Аюрведа

Освен това зимата придружава и сухота, която също влошава вата елемента в тялото ви. Вата просто означава сухота. Сухотата през зимата е по-силна от лятото, тъй като засяга косата и кожата ви. Когато е зима, сте склонни да страдате много от сухота на кожата и трябва да промените режима на грижа за кожата и грижа за косата.

Диета през зимата и Аюрведа - Аюрведичният начин на хранене

Аюрведичните препоръки за побеждаване на студа започват с диета. Всъщност диетата играе жизненоважна роля в аюрведичните принципи.

Яжте сезонни продукти! Това е ключът към аюрведическото хранене. Майката природа знае от какво се нуждаят хората с всеки сезон. Зимно-приятелската диета ви помага да останете здрави през студения сезон.

Храносмилателният огън остава с най-голям капацитет през зимата. Освен това през този сезон тялото има добър имунитет и сила. Трябва да се съсредоточите върху повишаване на имунитета. По-вероятно е да ви накара да се храните в по-големи количества, което е съвсем естествено през зимата. Можете буквално да усвоите всеки избор на храна, независимо от количеството и тежестта през зимата. И така, тялото ви се нуждае от много гориво и енергизиращи храни. Има големи шансове да ядете тежки храни, които да повлияят на здравето ви.

  • През зимата се препоръчват аромати като сладки, кисели и солени. Тези вкусове намаляват дисбаланса на вата.
  • Можете да добавите много масло и топено масло в готвенето си. Млякото и млечните продукти, пшеницата, джинджифилът и др. Могат да се добавят повече във вашата диета.
  • Включете много кореноплодни зеленчуци (сезонни зеленчуци през зимата), пресни зърнени храни и др.
  • Избягвайте приема на остри храни, тъй като това може да повиши апетита ви и да ви накара да ядете повече.
  • По същия начин избягвайте приема на горчиви храни, тъй като това може да влоши сухотата в тялото ви, причинено от дисбаланс на вата.
  • Пийте топла вода и билкови чайове, за да отпуснете храносмилателната система и да регулирате движението на червата.
  • Насладете се на чаша горещо или топло мляко, вливано с кардамон, джинджифил, канела и индийско орехче!

Въпреки че храносмилателният огън е силен, трябва да поддържате тялото си топло. Така че, можете да добавите джинджифил в диетата си и да пиете здравословни, бистри супи с джинджифил. Въпреки че бихте искали да хапнете някои горещи и пикантни храни, за да противодействате на зимата, препоръчително е да изберете тези, които са леко пикантни!

Зима и Аюрведа - Препоръки за начина на живот

Студеният климат изтръгва естествената влага и омазняване от косата и кожата. Затова се препоръчва редовен маслен масаж поне два пъти седмично. Просто загрейте малко сусамово масло и го нанесете върху цялото тяло, преди да се къпете. Също така, зимата може да причини болки в тялото. Масленият масаж отпуска тялото и намалява болката.

Не се къпете в гореща вода, по-скоро се къпете в топла вода.

Правете упражнения редовно (не се напрягайте) по време на студен климат. Всъщност зимата е най-добрият сезон за връщане във форма. Дори да правите няколко прости упражнения за няколко минути, можете да се изпотите много и това поддържа тялото ви топло.