Фрутарианците (или „фруктариите“) са подгрупа вегани, които от своя страна са подгрупа вегетарианци, повечето от които възприемат специфичните си хранителни предпочитания по здравословни причини, екологична/екологична отговорност или етика.

тази диета

A Вегетариански диетата изключва месото и рибата и продуктите, получени от тях (като кохинил, свинска мас, лой, желатин), въпреки че може да включва мед, мляко и други млечни продукти, както и яйца.

A Веган диетата отива по-далеч чрез изключване на млечни и яйчни продукти - ядат се само зеленчуци.

A Фруритарен (фруктариан) диетата отново отива по-далеч, като се изключват всички части от всички „зеленчуци“ (т.е. растения и дървета) с изключение на плодовете на растението.

Фрутарна диета

При диета с плодове, единствените части от използваните растения са плодовете, ядките, семената и други растителни вещества, които могат да се събират, без да се уврежда растението.

С други думи, „кулинарни“ плодове (ябълки, портокали, круши и др.) И „ботанически“ плодове или съдържащи семена репродуктивни части на цъфтящи растения (боб, плодове, капсикуми, краставици, зърнени храни, ядки, грах, тикви, семена, тикви, домати и други подобни), могат да се ядат, но не моркови, картофи или спанак и др., които изискват унищожаване на растението.

Истинският овощар вярва, че отстраняването на зеленчук от корените му (да речем картоф или лист маруля) го наранява, което е в противоречие с концепцията за плододаване да не се причинява смърт или нараняване на нещо, за да се консумира част от него (домат и авокадо се считат за плодове или зеленчуци и следователно са изключения от това правило).

Може да изглежда, че плодовата диета е ограничена по разнообразие и по отношение на храненето, но ядките от всякакъв вид осигуряват източник на протеини, а зърнените храни и тестените изделия се препоръчват за балансирана диета. Яйца също могат да се ядат, ако са от органично отгледани пилета.

Отрицателни фактори за ядене само на плодове

Трудно е да се спазва овощна диета и дългосрочните плододатели могат да развият здравословни проблеми като:

Поддържане на нивата на хранителни вещества

Трябва да се внимава с диета с плодове, за да се осигури достатъчна консумация на определени хранителни вещества, като се идентифицират и включат подходящите източници на:

  • калций
  • енергия
  • Добавка с желязо
  • рибофлавин
  • витамин В12
  • витамин D

Фруитарен диетичен преглед на книгата


Фруритаризъм: Пътят към рая е написан от Ан Озбърн, която е дългогодишен производител на плодове. В продължение на осемнадесет години Obsorne яде само плодове и отглежда двете си деца на плодова диета.

Озбърн казва, че е написала тази книга, за да сподели личния си опит за плодова диета и твърди, че не изповядва, за да знае коя диета или начин на живот е най-подходяща за всички.

Основи на плодовата диета

Осборн вярва, че естествената диета на хората се основава на плодове и подкрепя своите изявления със сравнителни аналитични таблици, които показват как човешката анатомия е свързана с други видове.

Озбърн казва, че когато живеем само с плодове, е жизненоважно да ядем плодове с най-високо качество. Тя вярва, че когато плодовете са с отлично качество, те могат да ни дадат всичко необходимо, за да бъдат телата ни здрави.

Озбърн ни насочва към плодовете с високо съдържание на калций (смокини и портокали), както и тези с високо съдържание на желязо (сини сливи, диня, фурми, стафиди и кайсии). Тя признава, че плодовата диета може да е с ниско съдържание на минерали, освен ако не се състои от висококачествени, диви, органични плодове и плодове.

В тези ситуации тя казва, че решението е или да се подобри качеството на плодовете, или да се добавят качествени зелени зеленчуци към диетата. Тя също така вярва, че зелените зеленчуци могат да имат роля за оздравяване и благополучие и заявява, че ако сте привлечени от тях в естественото им състояние, без дресинг за салати или други методи за приготвяне, тогава те най-вероятно са добра храна за вас.

Озбърн препоръчва използването на авокадо като преходна храна, в по-студен климат, както и за тези с поднормено тегло. Тя не препоръчва да се ядат семена, защото много от тях съдържат отровни за човешкото тяло химикали. Тя вярва, че нашата роля е да ядем плодовете и да разпръскваме семената, за да може ново дърво да расте и да ни осигурява храна.

Фруритаризмът включва глави за отглеждане на деца с плодове, прочистване, гладуване на сок и слънчева светлина, както и цели глави, посветени на много отделни плодове.

Примерен план за хранене

Препоръки за упражнения

Озбърн казва, че „упражненията и здравословното хранене са неразделни, ако наистина искаме да процъфтим“. Тя подчертава ползите от упражненията за подобряване на апетита, увеличаване на кръвообращението, подобряване на функцията на лимфната система и ни позволява да оценим по-доброто качество на живот.

Разходи и разходи

Фруритаризъм: Пътят към рая е достъпен на уебсайта на автора за $ 27 AUD.

  • Яденето на повече от пет порции плодове на ден е свързано с намален риск от рак.
  • Приготвянето на храната е лесно.
  • Плодовете са лесно смилаеми.
  • Включва съвети как да изберете най-добрия плод.
  • Полезно за околната среда.
  • Повечето хора ще развият хранителни дефицити при диета с плодове.
  • Не осигурява достатъчно протеини или основни мазнини.
  • Дефицит на много важни витамини и минерали, включително витамин В12, цинк и селен.
  • Може да е скъпо да се купуват големите количества плодове, които са необходими.
  • Не е много привлекателен в студен климат.
  • Може да е социално отчуждаващо.
  • Книгата не се предлага в магазините.

Заключения

Фруритаризъм: Пътят към рая предоставя уникална информация за плодовете и диетата на плодовете и ще се хареса на тези, които се интересуват от сурова храна и прочистващи диети.

Въпреки това е жизненоважно за читателите да са наясно, че е изключително трудно да се поддържа здравето на плодова диета, тъй като много основни хранителни вещества липсват или липсват.

    Цитати:
  • Qureshi, A. R., Alvestrand, A., Danielsson, A., Divino-Filho, J. C., Gutierrez, A., Lindholm, B., & Bergström, J. (1998). Фактори, предсказващи недохранване при пациенти на хемодиализа: проучване на напречното сечение. Международен бъбрек, 53 (3), 773-782. връзка
  • Roberts, I. F., West, R. J., Ogilvie, D., & Dillon, M. J. (1979). Недохранване при кърмачета, получаващи култови диети: форма на малтретиране на деца. BMJ, 1 (6159), 296-298. връзка
  • Jarvis, W. T. (1983). Хранителен прищявка, култивизъм и шарлатанство. Годишен преглед на храненето, 3 (1), 35-52. връзка

38 Коментари или рецензии

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Тази статия е нелепа. Авторът очевидно не е изследвал суровата веганска диета с ниско съдържание на мазнини и не е чел 80/10/10

Колко невежи могат да получат хората? Разбира се, това може да осигури отлични резултати за отслабване, но хайде дългосрочна плодова диета? Всеки, който реши да живее живота си по този начин, за да не навреди на нищо, просто се оправдава за хранително разстройство. Колко нелепо!

О, ОБИЧАМ плодовата диета. продължих 30 дни и бях свалил 10 кг. за мен това беше огромно постижение, тъй като всъщност наистина нямах много килограми, за да отслабна. но очите ми бяха по-чисти, кожата беше перфектна и винаги бях щастлива. Винаги го предлагам на хората. и за да добавя към всичко това, изобщо не тренирах, докато бях на него. така че ако бях тренирал, щях да загубя много повече.
продължете и опитайте!

ям предимно плодове и някои ядки. това е дълбока система от вярвания, че се справяме по-добре с плодовете; знам, че е променило самочувствието ми от 2 на 8, подобрило е болките (няма ги), подобрило е качеството ми на живот от 2 на 6, радвам се на хора повече от преди и т.н. и т.н. и т.н. може би имам орторексия, но това работи за мен. ще го взема всеки ден - над конвенционалната храна - ако мога да имам дисциплината да остана на нея.

Знаете, че плодовата диета работи и не е грях да не ядете месо от време на време, ако е така, тогава целият Рим греши, защото Великден е на нас. Взех плодовата диета за един месец и свалих 25 кг, които останаха на разстояние. Действа и лекарят ми е този, който ми каза за това. Friut ще ви помогне да отслабнете, ако имате нужда от загуба на тегло, а ако искате да се подкопаете, това ще ви помогне да си върнете.

на тези, които смятат, че яденето само на плодове ще доведе до „недостиг на протеин“: Препоръчителният дневен прием на протеин е 10% от дневния калориен прием. Почти всички плодове и зеленчуци имат около 10% протеини в себе си ... и много от тях имат много повече. Плюс това е най-ефективният протеин за нашите тела, много по-пълноценен от животинските продукти.

Отстрани не, почти всяка храна, която ядем, така или иначе има достатъчно протеин, така че е невъзможно да има дефицит на протеин. Дори да сме само с ориз, пак ще получаваме 8% от дневния си калориен прием от протеини. Прочетете книгата 80/10/10 и се информирайте!

Просто опитайте няколко седмици и след това вижте как се чувствате. Определено изчиства съзнанието ви. Можете да мислите за това философски по цял ден, но никога няма да разберете, докато не го опитате. Няма да те убие. Имайте предвид това, което наистина желаете, несезонно месо или хляб са привлекателни за вашия вкус? Също така, опитайте се да осъзнаете кога наистина сте наистина гладни, а не само жадни, защото когато сте истински гладни, дори суровите моркови и маруля са апетитни. Яжте, за да живеете

но тази диета не е ли малко там? не получавате ли дефицит на протеин? (както и други недостатъци)

това всъщност звучи наистина страхотно, но не съм съвсем сигурен, може ли някой да ми помогне тук

колко страхотно съм дете, мога да го опитам

Започнах преди повече от 3 месеца с преходен детокс.
Веганска първа седмица. Сокове и сурови 2-ра седмица. Учителю Почисти, успях религиозно за 10 дни! През последните 2 1/2 месеца преминах от основно сурови с 1 мини приготвена веганска супа или хранене на ден до около 70% сурови плодове и зеленчуци. В по-голямата си част се чувствам страхотно! В средата на 50-те години и чувството, че тези 3 месеца са подарък.

Аз не трябва да „трябва” върху себе си. Все още научавам реакциите си към храната, колко често трябва да ям ... и все още си играя с това. Съмнявам се дали ще остана толкова строг. Наближава по-хладно време Вероятно ще приготвям леко варено зърно, просо или квоина, няколко супи или затоплени бургери от зеленчуци няколко пъти седмично. Ям кълнове всеки ден и по 2 филийки покълнал хляб Езекил на седмица.

Единствените ми думи на мъдрост .... Не правете религия от това ... независимо дали го правите по здравословни или морални причини
доверете се на интуицията си, научете признаците на здравословен детокс (не бъркайте болки или дори лека умора за злоупотреба) и намерете професионално ръководство, което да ви помогне.

Аз научавам повече за тялото си и връзката си с храната всеки ден .... Някои коментари тук ми звучат вярно и аз ще обърна внимание, а някои никога няма да говорят за състоянието ми. Правете това, което работи и запазете отворен ум и доверчиво тяло.

Реших да сменя хранителните си навици с плодове, на 8-ми ден съм, мога ли да ям градинска салата?

Четох статия, в която се казва, че лимоните са чудесни за това, че ги ядете или сокът от тях, когато моите въпроси са, може ли да замените лайм? Може ли някой да ми каже

Не съм фрутатарианец, нито смятам да стана такъв, доволен съм от веганската си диета. Обаче, Натали, МОЛЯ, МОЛЯ, МОЛЯ, моля, уговорете си среща, за да се срещнете с личния си лекар, ако мислите, че това е „вредно за здравето ми . но . не е, че ме е грижа за това“, тогава мисля, че може да се изплъзвате от плодник на някой с хранително разстройство.
МОЛЯ, уговорете среща, защото ако нещо друго, вашият д-р може да ви помогне да направите хранителна плодова диета за вас!

И за всеки, който го прави за диета за отслабване, не мисля, че това е достатъчно мотивиращо за вас, за да продължите и ако изобщо може да се превърне в хранително разстройство.
Въпреки това, на всички, които го искат за духовни/религиозни/етични убеждения, добре за вас, че правите това, в което вярвате!
-Джемима

днес започнах тази диета, обичам плодовете ...
в момента се възстановявам от лека форма на булимия . и със сигурност трябва да детоксикирам и да приведа кожата си в ред.
надявам се всичко да върви добре 🙂
Пожелай ми късмет!:)

Обичам плодове, така че ще опитам

ям плодове от 3 седмици ... и отслабнах като 4-5 кг . (само плодове) . не съм ял нищо сладко, захари, месо, риба . само 4 малки плода на ден . не се чувствам много добре . макар да знам, че е вредно за здравето ми . но . не е, че ми пука за това . XD

Каква е най-добрата стратегия за управление на съотношението на омега 3 към 6, когато ставаш веган, без да прекаляваш с омега 6.

не отидете в тази посока повече от една седмица. Опитах го преди и без съмнение отслабвам всеки ден, (защото колкото и плодове да ядете, никога няма да качите никакво тегло), след като продължи повече от 2 седмици, косата ми започва да пада от липса на протеин. в посока нагоре прави кожата ви блестяща, тена по-ясен, но в известен смисъл в началото ще се чувствате по-уморени и слаби. познайте всичко зависи от вас, претегляйки заедно плюсовете и минусите.

Ей сега го обичам ... Обичам плодове ! така че го ям през цялото време така или иначе .

В края на живота си Mohondas Gandhi е бил овощар. Но той яде месо за кратък период от по-младите си години, за което по-късно съжалява поради своите вярвания. Идеята за мен е завладяваща и благородна, но аз съм твърде слабоволна, за да се придържам към нея. Реших просто да включа повече плодове и ядки в диетата си, не е лошо.

Ще го пробвам.
Чудех се обаче, че ако сте на 5’4 и тежите 130 килограма, това се счита за дебело или не е тънко. моля, кажете ми истината

Ще го опитам!

Omg всеки има собствено мнение по тази тема. Някои смятат, че можете да убивате храни, като ги подвеждате да ядат, а други смятат, че това е глупаво. Но не се влюбвайте в това, мамка му, не можете да натрапите своята саморелигия на друг, така че дори не го опитвайте !

когато бях диагностициран с нещо, наречено ГЕРБ (гастро езофагюлна рефлуксна болест), бях принуден да правя тази диета ... не по избор загубих ТОЛКОВА мъдрост ... кожата ми беше толкова чиста ... не се гладуваше ... свикваш с това ... и ти можете да ядете колкото искате ... кожата ви се изчиства ТОЛКОВА ... кожата ви ще свети ... и много прилича на диетата със сурова храна, за която всъщност е известно, че лекува болести. обичам ядки, плодове, смутита, чувствам се толкова здрав и страхотен. не бих ви излъгал ... в началото е трудно, но в крайна сметка ще бъдете толкова доволни от това как изглеждате.

наистина трябва да опитате тази диета! започнах да го правя и съм здрав!

Не слушай тези ваканции, Джими. продължавате да го лепите върху тях!

Бог ни замисли да ядем. Яденето на добра здравословна храна, направена от Него, е равносилно на храна за духа и тялото и душата ви. Той имаше намерение да ядем определени животни, а други - 4, за да оставим сами, а с някои - да се сприятелим. Всичко беше направено от Бог 4 нас. Прочетете първите 4 книги от Библията, които ще ви каже. Не коментирайте нещо, което вие, момчета, не знаете. Път 2 върви rc.

Хора като Джими ме карат да мразя организираната религия ... има ли нещо сериозно в библията, което казва: „Хей, уверете се, че убивате и измъчвате животни за храна. В противен случай ще се обидя. Обичам Бог."?

Наистина се нуждая от добър детокс, пия от 4 дни направо и се чувствам толкова лош и уморен. Никога не съм знаел, че това е такова нещо като мисъл за плододател =) Предполагам, че научаваш нещо ново всеки ден . Имам въпрос обаче, можеш ли всъщност да наддадеш, ако ядеш твърде много плодове?

правя си плодови салати, а също така ми помага да отслабна и това е теглото ми в начина на живот.

Това е толкова просто. ОПИТАЙ!
Ако не ... не коментирайте горното!
Активите на този начин на живот са много и със сигурност
не е споменато тук!

ВСИЧКИ ПРИЧИНИ ДА НЕ ГИ ЯДЕ! и когато най-накрая получите божия номер, ще се обадите ли и ще го попитате как изглежда средният ми пръст?

Уау, това е тъпо. Исках да премина към плодове, за да отслабна, така че си помислих просто да ям плодове или суроватъчен протеин, шейкове, каквото и да е, така че погледнах всички плодови диети и попаднах на този боклук. БОГ ПРЕДНАЗНАЧИ ВСИЧКИ РАСТЕНИЯ AAANNNNDDD ЖИВОТНИ, ЗА ДА НИ ПРАВИМ И КОНСУМИРАЙТЕ ... . така че като не ядете тези неща, изброени, защото боли добре, това е, за което е създадено, за да ядете, така че като не ги ядете, давате голям среден пръст на Бог

Преди два дни реших да ям предимно плодове. Колко добавки са ми необходими в млечни продукти, яйца, зеленчуци на седмица и/или витамини, за да не се разболея.

Не забравяйте, че кълнове, които са с гъста хранителна стойност, могат да се ядат и това включва хляб, направен от кълнове. Например ям покълнал ръжен хляб, произведен от Earth Seed, който има две съставки: покълнал ръж и пречистена вода. Печеше се при много ниски температури и е био. Освен това определението по-горе не се използва от всеки овощар. Прочетете книгата Hereward Carrington, озаглавена „Фрутарна диета“, написана около 1910 г., със сигурност не препоръчва паста, преработена, денатурирана храна, като част от плодовата диета, тъй като вреди на хората.