традиционната

В моята практика като доктор по традиционна китайска медицина (TCM) забелязах, че безплодието е все по-голямо безпокойство. Често ме питат: „Мога ли да повиша плодовитостта си, като ям правилните видове храни?“

Хранителните вещества, които циркулират през тялото ви, имат дълбоко въздействие върху функцията на вашите репродуктивни органи. Без насоки обаче може да е трудно да решите какви храни трябва да ядете, за да насърчите плодовитостта и какви храни трябва да избягвате, когато се опитвате да забременеете.

Западното хранене категоризира храните според съдържанието на витамини и минерали. Това, което TCM също взема предвид, са енергийните качества на храните и тяхното въздействие върху цялостния ви баланс. Целта на TCM е да създаде вътрешна среда, в която кръвта и енергията да преминават безпроблемно през репродуктивните ви органи. Ролята на храната е да подхранва напълно вашите органи, за да могат те да функционират оптимално.

Липсата на храна може да се прояви като лек менструален поток и това изисква повишен прием на местни, органично отглеждани червени, лилави и тъмнозелени храни:

• Зелено/червено зеле

• Миди и стриди

• Ленено/рибено масло

За да подобрите още повече общото си репродуктивно здраве, помислете дали да добавите тези храни към вашата диета:

• Ориз (кафяв или бял)

• Яйца от свободно отглеждане

За идеи за рецепти и начини за интегриране на тези храни във веганска, вегетарианска и пълноценна диета посетете www.mytcm.ca. За оптимална плодовитост ограничете или избягвайте излагането на химикали, тежки метали, антибиотици, хормони и следните елементи:

• Нежелана храна и бонбони

• Преработени или избелени храни

• Студена храна и напитки

• Сладолед/замразено кисело мляко

• Рафинирани/преработени масла

• Големи риби (риба тон и камбала)

• Силно ароматизирани масла за баня, тамян, свещи, лосиони и парфюми

Освен да наблюдавате какво ядете, важно е и да следите нивата на стрес. Един от най-често срещаните проблеми, възпрепятстващи зачеването, са неуправляемите нива на емоционален, физически и химически стрес. Често се смята, че идва от външната ни среда, стресът често може да се прояви, когато ядете в движение, вземете бърза закуска или хапнете, като изберете неорганични опции. За да подпомогнете черния дроб и да намалите стреса, увеличете консумацията на куркума, босилек, кардамон, див лук, кориандър, копър, чесън, портокалова кора, анасон и мащерка.

В TCM храненето и начинът на живот са неразделна част за повишаване на плодовитостта, а изборът на плодородни храни и здравословен начин на живот е най-важното нещо, което можете да направите за себе си. Отделете време, за да изберете храната си, да си приготвите ястия и да се храните внимателно. Имайте предвид, че интегрирането на акупунктурата и китайската билкова медицина с диета и начин на живот помага за създаването на баланс, което от своя страна спомага за повишаване на плодовитостта.

Д-р Джеда Боутън е доктор по традиционна китайска медицина и директор на BodaHealth във Ванкувър, пр.н.е. www.bodahealth.ca 604-733-2632.

Choices Markets е най-големият бакалин на природни и органични храни в Западна Канада. От Kitsilano до Kelowna, нашите клиенти се радват на богат избор от органични, естествени и местни хранителни продукти на справедливи цени.