За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

пълно

За публикуване на отговори е необходим вход

Какво е говеждото? Как така чета само „моделни диети“ (терминът е взет от статия за първа страница за измерване) с мляко с ниско съдържание на мазнини/без мазнини? Чисто любопитство тук - не посочвам позиция.

Когато първата ни дъщеря се премести да купува мляко, ние започнахме да купуваме пълномаслено биологично мляко. Това беше преди 2 1/2 години. Преминаваме през поне 2 галона седмично. Аз съм основният потребител между моята огромна купа със зърнени храни сутрин и шоколадово мляко след тренировка. Аз съм 6'-1 "и 157lbs.

Съдържанието на мазнини ли е, или нещо друго? Трябва ли да се състезавам у дома, за да излея останалото в хладилника и да почистя системата си с керосин?

Ех теглото му е добре. Пазете цялото мляко.

Ако искате повече протеини да мазнини, пийте 1,5 пъти обезмаслено мляко. Ако искате повече мазнини да протеини, изпийте 1x пълномаслено мляко.

Поддържайте макросите в здрав разум. Не яжте преработени глупости. Почивката се оправя сама.

Всъщност чух доклад за NPR преди няколко седмици, цитирайки редица проучвания, които непрекъснато показват, че хората, които пият пълномаслено мляко, не са толкова склонни да имат наднормено тегло, колкото хората, които пият мляко без мазнини или ниско съдържание на мазнини.

Те сякаш не знаеха какво може да се случва. Спекулацията беше, че или млечните мазнини се метаболизират по различен начин от другите мазнини, или че хората подсъзнателно коригират диетата си, мислейки, че безмазнините са по-здравословни. С други думи, имах обезмаслено кисело мляко, така че сега мога да ям това парче торта. Или че хората, които търсят пълномаслено мляко, са по-склонни да търсят други цели или по-малко преработени храни.

Съгласен. Цялото нещо с ниско съдържание на мазнини все още е пренос от нашата десетилетна мания да елиминираме или обработваме всяка „цяла“ храна, която е била в диетата ни. Той произтича от революцията в хранителната технология от 50-те (консервиране, замразяване, консервиране и др.). Мислехме, че способността ни да обработваме нещо по някакъв начин прави храната по-добра и загубихме първоначалната концепция просто да я запазим, за да имаме достоен избор на храни през зимата.

Храненето е наистина просто, ако мислите да консумирате възможно най-простите храни:

  • Говеждо месо.
  • Зеленчуци.
  • Ядки.
  • Боб
  • Плодове.
  • Яйца (пиле, щраус, каквото и да е).
  • Пълни млечни продукти (мляко).
  • Ферментирали пълномаслени млечни продукти (сирене, кисело мляко).
  • И някои зърна, когато току-що сте изминали 80 мили и се нуждаете от бърза енергия.
Не забравяйте, че няма много ценова надценка за тези храни, защото няма много обработка. Хранителните компании имат огромен стимул да ви продават силно преработени и пакетирани храни, защото там е печалбата.

Няма много печалба от куп органични зелени зеленчуци, продавани за 1,99 долара, или ябълка за 25 цента.

Толкова много неща в наши дни са кондензирани в здрави хапки, за общо потребление. Вашият пробег може да варира.

И аз като теб пия мляко. Вашите два галона седмично няма да издържат 2 дни в моя хладилник!

В западните общества много хора ядат твърде много и твърде много от тази храна е с високо съдържание на мазнини. Резултатът е, че много/повечето хора са твърде дебели. Не всички, но повечето. Повечето хора ще се възползват от яденето на храна с ниско съдържание на мазнини. Преминаването от пълномаслено пълномаслено мляко към сортове с по-ниско съдържание на мазнини може да бъде от полза за повечето хора, особено ако пиете много мляко.

Мазнините са съображение за висококалоричните проблеми, но има и въпрос за вътрешното здраве, с който трябва да се справим. Въпреки че може да не сте дебели отвън, приемът на мазнини, включително от мляко, може да причинява артериални блокажи или поне началото им. По-ниският прием на мазнини, включително от мляко, може да помогне за здравето на сърцето и артериите, дори ако отвън не сте дебели.

Единственият начин да разберете дали приемът на мазнини, със или без прием на мляко, е проблем за вас, е да се изследвате. Посетете се с лекар и вземете кръвни изследвания. Резултатите може да не доведат до други тестове, но се тествайте и използвайте информацията, за да ви помогне да решите дали пълномасленото мляко или версията с по-ниско съдържание на мазнини е за вас. Няма отговор, който да е подходящ за всички.

По подобен начин приемът на сол ми е проблем. Имам няколко сърдечни проблема, плюс високо кръвно налягане при упражнения. Много хора получават високо кръвно налягане от високия прием на сол. Повечето хора, които имат проблеми със сърцето или кръвното налягане, да намалят приема на сол, се възприемат като невъзможни. Повечето хора с проблеми с кръвното налягане са поставени на бета-блокери. Моят кардиолог ме изпробва с бета-блокери, но страничните ефекти не бяха приемливи в моя случай. Аз съм на съвсем друга форма на лекарства. Моите тествани нива на натрий са много ниски и не съм любител на солта, така че приемам много малко сол с храната. На всичкото отгоре моите лекарства всъщност премахват солта от системата ми. Всъщност трябва да се насиля да ям повече сол, отколкото се чувствам комфортно! Направих КТ ангиограма на сърцето си и кардиологът ми каза, че сърдечните ми артерии са „по-добри от учебника“! Той обясни, че в учебниците артериите винаги са показани поне с натрупване на плака/холестерол, а моите не показват абсолютно никакви. Допълнителната сол не е проблем за мен.

Интересното е, че когато веднъж взех лекарствата си от аптеката, имаше брошура, в която се казваше, че тъй като бях на лекарства за кръвно налягане, трябва да огранича/намаля приема на сол! Свързах се с издателя за това, обясних ситуацията и препоръчах да потърсят съвет както от моя кардиолог, така и от производителя на хапчета. За тяхна чест те направиха точно това. Оттогава те ревизират своята брошура, за да кажат, че с бета-блокерите трябва да намалите приема на сол. Те вече не предоставят брошурата за хора, които получават моите лекарства.

Моят въпрос е два пъти. Изпробвайте се, за да разберете къде се намирате. Хранете се според вашето положение, а не на средното население.
TriDork

"Щастието е мит. Всичко, на което можеш да се надяваш, е да се понасяш от време на време, да се пиеш от време на време и да ядеш шоколад всеки ден"