Що се отнася до отслабването, някои от нас са готови да опитат почти всичко.
Ако имаше начин незабавно да отслабнете с минимални усилия, целият свят щеше да чуе за това. Не е изненадващо, че много известни личности се кълнат в течната диета. Това включва Гуинет Полтроу, Бионсе, Опра и най-вече актрисата от Пепеляшка Лили Джеймс, която твърди, че диетата на течности й помага да се впие в стегнатия корсет, който носеше във филма на живо. Стремим се да разкрием фактите за потенциала на тази конкретна диета.
Каква е течната диета?
Течната диета е доста екстремна форма на диета, която изисква строга дисциплина. Както подсказва името, диетата контролира приема на калории, като ограничава това, което ядете, до чисто течности или предимно течности. Плодови или зеленчукови сокове, смутита, супи и други подобни се приемат три до четири пъти на ден, като заместители на храненето.
Въпреки че можете да приготвяте свои домашни течности у дома, има комерсиализирани протеини и шейкове, заместващи храненето, които имат за цел да поддържат вашите хранителни нужди, докато отслабвате.
Ефективно ли е?
Течните диети могат да бъдат изключително ефективни, за да ви помогнат да отслабнете, защото ви осигуряват част от калориите, необходими всеки ден. Средностатистическият човек се нуждае от около 2000 калории на ден, за да поддържа телесно тегло. Преминаването на течна диета ще доведе до голям дефицит в количеството енергия, което влагате в тялото си, което води до бърза загуба на тегло. Някои хора съобщават, че са загубили до 3 килограма само за 48 часа.
Ефектите от диетата обаче може да не продължат. Драстично намалявайки калориите, рискувате да забавите метаболизма си, което прави вероятността да възстановите загубеното тегло, след като спрете диетата.
Колко е безопасно?
Както при всяка диета, не е добра идея да се придържате към нея за продължителни периоди - това може да стане опасно в дългосрочен план. Диета с предимно течности може да доведе до липса на основни хранителни вещества в тялото ви. Това може да доведе до недохранване и електролитен дисбаланс.
Важно е, докато сте на течна диета, да поддържате нивата на фибри и протеини. Има много шейкове за заместване на храна, които можете да закупите на гише, подсилени с така необходимите хранителни вещества - просто е въпрос да се намери такъв, който да работи за вашето тяло.