минуси

Оризовото мляко е третата най-популярна млечна алтернатива до соевото и бадемовото мляко. Пиенето на оризово мляко ви доставя много основни хранителни вещества чрез триците и зародишите на това пълнозърнесто, но има и някои пречки в сравнение с други алтернативи на млякото. По-долу са дадени някои предимства и предимства на пиенето на оризово мляко.

1. Pro: Страхотна алтернатива

Оризовото мляко е най-хипоалергенното от всички млечни продукти. Хората с непоносимост към лактоза или алергия към казеин не могат да имат млечни продукти, а тези с алергии към соя или ядки не могат да пият соево или бадемово мляко. Оризовото мляко съдържа щедра доставка на балансирано хранене за тези, които не могат да понасят други алтернативи на млякото.

2. Pro: Няма наситени мазнини или холестерол

Оризовото мляко има най-малко количество мазнини в сравнение с всички други алтернативи. На чаша оризово мляко има само 1 грам мазнина и цялата мазнина е ненаситена. Оризовото мляко също не съдържа холестерол и следователно работи добре за хора с диетични ограничения върху мазнините и холестерола.

3. Con: Не е подходящ за диабетици

Тъй като оризът е силно скорбялен, това е и оризовото мляко. Една чаша оризово мляко съдържа 33 грама въглехидрати, 3 до 4 пъти количеството в млякото или соевото мляко. Ако имате диабет, оризовото мляко може да причини внезапно претоварване със захар. Следователно може да ви е много по-добре да пиете краве, соя или бадемово мляко.

4. Con: Ниско съдържание на протеини

Кравето мляко и соевото мляко имат сравнима концентрация на протеин - около 7 до 8 грама на чаша. Оризовото мляко е много по-ниско само с 2 грама във всяка порция. Поради това пиенето на оризово мляко може да не е толкова задоволително на вкус в сравнение с другите две и няма да работи добре за контрол на апетита.

5. Про: Добър източник на витамини от група В

Кафявият ориз е с високо съдържание на всички витамини от група В, които са от съществено значение за метаболизма, кръвообращението и нервната функция. Някои от тези витамини могат да бъдат загубени по време на преработката на оризово мляко, но повечето от тези хранителни вещества се измислят, ако купувате обогатените продукти.

6. Pro: Насърчаване на сърдечно-съдовото здраве

В оризовите трици има много полезни за сърцето хранителни вещества, които също се съдържат в оризовото мляко. Ненаситените мазнини идват от масло от оризови трици, което може да понижи холестерола в кръвта. Ниацинът и витамин В6 също са ефективни за тази цел. Оризовото мляко е отличен източник на магнезий, който помага да контролирате кръвното си налягане. Желязото и медта увеличават производството на червени кръвни клетки, като ви осигуряват по-добра оксигенация и жизненост.

7. Con: Ниско съдържание на калций

Не разчитайте на домашно оризово мляко за калций. Има само 20 милиграма калций на порция натурално оризово мляко, около 1% от дневната ви нужда от калций. Купете обогатените от магазина, ако не приемате допълнителни калциеви добавки. Готовото оризово мляко е подсилено, за да включва 25% до 30% калций във всяка порция.

8: Много антиоксиданти

Оризовото мляко съдържа повече манган и селен от всички други алтернативи. Това са мощни антиоксиданти, които ви помагат да се предпазите от всякакви видове инфекции и рак. Пиенето на оризово мляко също може да даде тласък на имунната ви система.