В наши дни всяка дама трябва да изглежда отлично и примамливо. Така те отчитат най-много теглото си, отколкото мъжете. Във всеки случай има голям контраст между поддържането на контролирано тегло и вземането на нулеви цифри. Във всеки случай нулевите цифри започват просто след намаляване на теглото. В наши дни нулевата цифра е много модели и всяка дама има нужда. И така, вижте по-долу нулевия план за диета и упражнения ...

диети

Съдържание

Какво е размер нула?

Нулевият размер на тялото намеква, когато имате бюст с размер 31 инча, коремът е с размер 23 инча, а бедрото е 32 инча. В момента как да се получи този вид фигура? За да получите този вид фигура, ще ви е необходима много трудна работа, която трябва да се свърши от вашия край.

От самото начало вероятно няма да видите резултатите, но повярвайте ми, че ще получите резултати с течение на времето. За да постигнете този вид фигура, може да се наложи да ограничите калориите си безумно, което може да включва само 700 калории всеки ден. Трябва да вземете интервю за диетолог, преди да започнете някой от плановете за контрол на теглото.

  • Размер на бюста: 31 инча.
  • Талия: 23 инча.
  • Размер на бедрата: 32 инча.

План и упражнения за нулев размер

Знам, че голяма част от нас фантазират за получаване на този нулев размер, но не можем да го постигнем поради липсата на насоки. Повечето млади дами искат да получат този телесен дефект с нулев размер. Нещо повече, явно слабата млада дама ще изглежда по-примамливо от набита млада дама.

План за диета с нулев размер:

Нулевият размер постоянно е абсолютна необходимост от много млади хора, студенти и работещи дами. Както се посочва от мнозина, нулевият размер всъщност не е число, което би трябвало да има като цифра. И все пак, тъй като има много големи имена в Холивуд и Боливуд с нулев размер, мнозина биха искали да го имат.

Закуска:
  • Един сезонен плод + две супени лъжици фъстъчено масло
  • 1 чаша f зелен чай
Обяд:
Вечеря:

Упражнение с нулев размер:

В момента това е нормалното запитване, зададено от много дами, как да се получат цифри с нулев размер? Най-доброто нещо, за да получите цифра с нулев размер, е да вземете легитимен режим на хранене и обичайни упражнения. Това е постоянна процедура за нормално получаване на цифра с нулев размер изключително бързо. И така, ето няколко дейности и асани за постигане на горещо и примамливо тяло.

Бягане:

Бягането е най-доброто упражнение за получаване на фигура с нулев размер. За да влезете във форма достатъчно, за да получите нулевия размер, в този момент трябва да консумирате куп калории и можете да ги консумирате, като бягате. Независимо дали бягате на бягащата пътека или навън, ще консумирате ненужни калории.

Клекове:

Клякането е най-широко признатото упражнение за използване на нулева фигура сред многобройни дами. Това е една от интензивните практики за продължаване, която ще се справи с бедрата и тазовите мускули. В момента, когато обмисляте да получите нулеви размери, трябва да свалите масата от зони като бедрата и средата на региона.

Пауър йога:

Трудно подреденото подреждане на йога подаръци е приемливо при загуба на претоварване за по-малко време. Силата йога включва асани, които са особено интензивни и се нуждае от много възможности и калории.

Пилатес:

Трудно е да се намали стомашната мазнина, а движението, което е адекватно за намаляване на мазнините, е стомашно хрускане, за разлика от друго упражнение, което заслужава загуба на мазнини по корема. За да останете живи и здрави, трябва да извършвате повече от 100 притискания всеки ден, за да останете.

Хрускане:

Трудно е да се намалят мазнините в стомаха и дейността, която е приемлива за намаляване на мазнините, е стомашни хрущения, а не друго упражнение, което е приемливо при загуба на мазнини в корема. За да останете във форма като цигулка, трябва да извършвате повече от 100 хрускания всеки ден, за да останете.

Упражнения за ръце:

Практиките с нулева фигура са обвързани със загуба на тегло като цяло. И като имате предвид, че губите част от пълзенето от корема си, тогава поставяте част от малките мечета, за да пренебрегват ръцете ви. На тънкото тяло поразителните ръце изглеждат изключително странни и чудовищни. Толкова доброжелателен, направете изстрел в ръцете си, като репетирате гънки на пеперуди и лицеви опори.

Колоездене:

Това е една от най-лесните и лесни дейности за намаляване на калориите. Колоезденето се занимава с краката, средната част и ръцете през цялото време. За да намалите теглото си веднага и ефективно, отидете на колоездене за удължени дължини.

Zumba:

Това е една от уникалните структури за движение, които се оказват добре познати в наши дни. Тази дейност е приемлива за сваляне и консумиране на куп калории, които са ви дали правилния напредък. Изключително структурираните класове по Zumba могат да дадат тласък на вашата система за намаляване на теглото и освен това да дефокусират.

Руски обрати:

Това са необикновените дейности, които наистина се фокусират върху талията и ще ви помогнат при подрязването. Докато поддържате размера на ханша и бюста си еквивалентен и намалявате талията, можете да направите тялото с нулев размер да изглежда.

Колоездене:

Това е още един изключителен метод да загубите тези допълнителни сантиметри веднага. Колоезденето се фокусира върху корема, краката и общото съотношение на мускулите към мазнините. Това е изключително кардио упражнение, което ще изгради пулса и ще ви помогне при увеличаване на размера на мускулите на краката. Освен това, в случай че обмисляте да изтънявате при ограничена способност за фокусиране, трябва да включите колоезденето в ежедневния си график за тренировки.

Съвети относно размера на нулевия хранителен план и упражненията:

Здравото тяло е фантазия на всеки; фантазия, която някои са постигнали, някои копнеят да я постигнат, а други се опитват трудно да я постигнат. Влизането във форма е с един ъгъл, във всеки случай постигането на тяло с нулев размер е с един етап по-високо. И така, заедно с тези нулеви диетични планове и упражнения

Ограничете приема на калории:

За да получите този тънък размер с нулево тяло, трябва да ограничите рутинното си хранене. Просто трябва да приемате 700 калории на ден. Освен това трябва да извършвате активността в продължение на 2 часа на ден, за да консумирате двойно по-голяма мярка за изразходвани калории.

Още препоръчани статии:-

Приемайте повече течности:

Трябва да приемате по-голямо количество вода и течности. В течности трябва да изключите всяка газирана напитка. Можете да включите кокосова вода, супи и вода за детоксикация в ежедневието си. В момента може би обмисляте какво е детокс вода? Водата за детоксикация е основната пресята вода с някои смесени органични продукти в нея. В случай, че откриете типичното изтощение на вода, в този момент можете да подобрите вкуса, като добавите няколко биологични продукта към него.

Яжте повече зелени листни зеленчуци:

Тъй като зеленчуците имат куп минерали, протеини, хранителни вещества и различни добавки, които се изискват от организма, трябва да изградите приемането им. Можете да добавите спанак или кейл към вашата рутинна храна, което ще ви помогне да поддържате баланса на тялото.

Яжте пълнозърнести храни:

Можете да включите цялостните хранителни зърнени храни, като пшеница, овес, зърно, далия и други във вашата хранителна рутина, която ще ви помогне да задоволите нуждите на тялото.Това е друг невероятен хранителен режим, който е ефективно достъпен при реклама и е идеалният отговор за как да получа нула на всеки четиринадесет дни.

Супи:

Супите са изключителен метод да поддържате тялото си пълноценно и освен това да включите хранителните вещества и минералите едновременно в ежедневието си. Можете да включите супи от зеле, домати, моркови и спанак във вашия хранителен режим.

Плодове:

Храните, отглеждани от земята, са полезни за нашето благосъстояние и повечето придружават нисък екологичен ефект. Има изключения, тъй като някои изискват много активи, за да се движат и да запазят нови, така че яденето им по-рядко може да увеличи устойчивостта на нашите планове за контрол на теглото.

3 хранения на ден:

Много рутинни планове за хранене налагат по-малкия от нормалния подход за вечеря, който включва ядене на малки части от шест до осем пъти на ден. Просто издайте? Куп физически лица купуват по „шест до осем пъти на ден“, но по-малко до „малките вечери“. За да накарате тази процедура да работи, ще трябва да поддържате голяма част от вечерите и закуските си в цикъл от 200 до 300 калории. Достатъчно просто за закуски, но това обикновено няма да се случи за обяд, вечеря или дори закуска.