показва

A диета с плантарен фасциит играе голяма роля в възстановяването и превенцията. Разтягането, почивката и подходящите обувки не са единствените начини да помогнете за възстановяване на плантарен фасциит, така че може да бъде изненада, че това, което ядете, е също толкова важно.

Находки за диета на плантарен фасциит

  • Елиминирайте преработената храна
  • Яжте само прясна храна
  • Яжте ядки, плодове, плодове и зеленчуци за закуски
  • Намалете червеното месо и увеличете морските дарове или рибата във вашата диета
  • Премахнете пържените храни
  • Избягвайте млечните продукти и преминете към соя
  • Захарта и плантарният фасциит не се смесват

Има много хранителни добавки, които са ефективни при лечение плантарен фасциит но има и храни, които трябва да избягвате. Като общо правило се насърчават храни, които включват противовъзпалителни свойства.

Плодове и зеленчуци

Има много противовъзпалителни зеленчуци, които помагат за намаляване на възпалението. Насочете се към храни с високо съдържание на калций, витамин С, МСМ и магнезий и ги добавете към вашата диета. Спанакът, зелените листни зеленчуци, портокалите, тиквените семки ще помогнат за възстановяването ви. Всеки един от тях съдържа елементи, които намаляват възпалението или болката в петата.

Протеин

Рибата, пилето и други морски дарове съдържат протеини, за които се смята, че значително намаляват възпалението. Ще намерите много протеини и във всички видове ядки. Орехите, бразилските ядки, пеканите, бадемите, бобовите растения и семената трябва да бъдат включени във вашата диета, за да се запази подуването.

Здравословни масла и мазнини

Това са противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат намерени в много видове храни. Авокадо, зехтин, риба, сирене и яйца са само няколко, които ще ви осигурят добрите масла и мазнини, необходими за намаляване на възпалението на фасцията.

Вода

Добрата старомодна чаша вода винаги е добра идея да я включите като част от вашата диета с плантарен фасциит. Той не само поддържа тялото ви добре хидратирано, но също така е с ниско съдържание на натрий, което може да бъде полезно за здравословен кръвен поток и предотвратяване на подуване. Препоръчват се също билкови чайове и зеленчукови сокове.

Джинджифил

Джинджифилът е известен предимно със своето противовъзпалително средство и е чудесен начин не само да задържите студа и грипа и други заболявания, но и за болки в петата и разбира се плантарен фасциит.

Храни, които трябва да се избягват при плантарен фасциит

Покрихме кои храни да включим във вашата диета, но има и някои храни, които трябва да елиминирате. Това е вярно! не слизате толкова лесно.

Ще се възползвате значително във всички аспекти на вашето здраве, като премахнете някои или всички храни по-долу и не само ще ви помогне да предотвратите и премахнете плантарния фасциит, тази промяна в диетата също ще ви накара да се чувствате отлично, кожата ви да изглежда по-добре, да отслабнете и дори може да имате повече енергия.

Обработено месо

Преработеното месо може да блокира тялото с нежелани мазнини, възпрепятстващи тялото ви да приложи противовъзпалителния процес върху фасцията. Всъщност възпалението процъфтява с нездравословни мазнини, което от своя страна пречи на тялото ви да използва здравословни ресурси за справяне със състоянието. Намалете приема на преработени и червени меса и се съсредоточете върху протеини, мастни киселини и други полезни минерали.

Захар

Сигурен съм, че напоследък сте чували много за захарта и същото важи и тук. Високият прием на захар е не, когато се справяте с лекуваща болка. Систематичното възпаление е състояние, което може да доведе до плантарен фасциит. Това е по-често при хора, които имат висок прием на захар и не се упражняват малко. Всички обичаме захарта, но с малки стъпки можете да я изрежете - захарта и плантарният фасциит не се смесват. Опитайте, като нямате захар в кафето/чая си всеки ден и изграждайте от там.

Вредна храна

Това е безпроблемно. Не само трябва да изрязвате нездравословна храна по други здравословни причини, но също така говори и за предотвратяване на плантарен фасциит. Нежеланата храна съдържа високи нива на захари и мазнини, които са врагове на здравата фасция. Тези неприятни елементи подхранват заболявания и заболявания и НЯМА да направят нищо за подобряване на състоянието ви и трябва да се избягват на всяка цена във вашата диета с плантарен фасциит. Просто трябва да помислите какво е по-важно в тази ситуация и да запомните, че има много вкусни заместители на нездравословната храна. В края на деня най-важно е вашето здраве и никаква лечебна болка.

Алкохол

Извинете, че съм носител на лоши новини, но алкохолът може да причини проблеми с черния дроб (както всички знаем). Това засяга други части на тялото ви. Твърде много алкохол може да доведе до възпаление и следователно да повлияе на възстановяването ви от плантарен фасциит. Добре е да се наслаждавате на питие от време на време, но ако страдате от плантарен фасциит, не е добра идея да включите прекалено алкохол като част от вашата диета.

Млечни продукти

Безброй здравословни проблеми са свързани с млечните продукти и се счита за една от най-силно възпалителните храни в съвременната диета. Повечето хора имат проблеми с храносмилането на разграждането на лактозата и други алтернативи трябва да бъдат включени в здравословната диета. В крайна сметка кравето мляко е създадено да подпомага растежа и развитието на малко теле, а не на човек.

Както при всички аспекти на здравето, здравословното хранене е необходимо. Правилната диета с плантарен фасциит не е по-различна и може да ускори времето за възстановяване, да предотврати по-нататъшни наранявания и най-вече да ви остави да се чувствате здрави и здрави във всекидневния си живот.

Важно е да се отбележи, че определянето на вашата диета може да не работи за всички и всеки човек трябва да поддържа други лечения и упражнения, за да управлява и преодолее плантарния фасциит.

Търсите удобен начин за облекчаване на болките в краката? Разгледайте някои от най-добрите масажори за крака при плантарен фасциит.