Последна актуализация на 4 май 2020 г. в 09:13 ч

тренировка

* Този план за тренировки и диета на Александра Дадарио е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Александра Дадарио е доста страхотна.

И случайно е и бебе.

Дадарио участва във филмите за Пърси Джаксън като Аннабет, пълна гавра, а след това продължи да участва в редица други филми и телевизионни предавания, водещи я до по-големите й роли както в Сан Андреас, така и наскоро Baywatch с Дуейн Джонсън и Зак Ефрон.

И тя също участва в The Rock в Сан Андреас, а скоро ще бъде и San Andreas 2!

Статистика на Александра Дадарио:

Височина: 5’8

Тегло: 125 lbs

Възраст: На 31 години

Дадарио се представя като една от най-високите жени, които сме виждали в SHJ, точно там с дами като Гал Гадот, Зендая, Софи Търнър, Дейзи Ридли, Дженифър Лорънс и Риана.

На средната височина, която е в този диапазон 5’5-5’6, стоят дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Кейти Касиди, Катрин Уиник, Оливия Мън, Кейти Лоц, както и много други.

Най-кратките, които сме виждали, са дами като Скарлет Йохансон, Натали Портман, Емилия Кларк и Деми Ловато - да назовем само няколко.

Но не се притеснявайте, ако не сте в обхвата на Daddario.

Всички тези съчетания са направени така, че да отговарят на всеки и на всеки.

Диета и хранене на Александра Дадарио

Daddario няма конкретни диетични ограничения, но се опитва да го поддържа чист.

Ето цитат от Daddario от интервю за списание People:

„Ям, когато съм гладен“, казва на ХОРАТА звездата Baywatch от 5’8 ″. „Опитвам се да се държа далеч от нещо неестествено, но ако се опитвате да останете здрави и станете прекалено гладни, ще бъде по-трудно да стоите далеч от неща като твърде много захар, ако понякога не си давате това, което искате . Фокусиран съм върху това да бъда здрав и да не стресирам или да обсебвам храната. "

Звучи ми доста просто, а?

Искам да кажа, наистина е правилно с методите на Академията, като се фокусираме върху устойчивостта във всички наши класове по хранене (викинги, минималисти, спартанци, суперчовеци, монаси, самураи, събирачи на ловци).

О, и също става по-добре.

Ето още нещо, което тя трябваше да каже:

„Ям това, което ми харесва, дори да знам, че понякога не е идеално“, казва Дадарио. „Трябва да си позволите да изневерявате. Знам, че ако имам сладолед през нощта, това няма да ми повлияе отрицателно. Наслаждавай се на живота си!"

Ето защо ние използваме периодично гладуване заедно с циклична кетоза, за да можем да се възползваме от нашите мамини ястия.

Да, знам, доста е готино ...

За да го завърша, ще ви оставя един последен цитат от Daddario:

„С напредването на възрастта нещо, което ми направи огромно значение, беше да бъда здрав“, казва тя. "Не става въпрос за това колко ядете ... това е яденето на здравословна храна и яденето, когато сте гладни, и не мислите толкова много за това."

Звучи много като осъзнаването, за което винаги говорим.

Александра Daddario тренировка рутинни изследвания

Александра Дадарио е голям фен на йога, но всъщност се е заела с тренировки с тежести за Baywatch, за да натрупа малко тегло и да помогне да закръгли физиката си.

Ето какво трябваше да каже тя за това:

„Моята нормална тренировка, преди Baywatch, беше много гореща йога“, каза тя на маг. „Чувствам, че помага при тревожност, помага при сън, беше нещо като психика. За Baywatch започнах да тренирам с тежести, което никога преди не бях правил, и видях огромна разлика. Беше невероятно, трансформацията, през която преминах. "

Тя също цитира, че:

„Редовните упражнения и йога направиха огромна разлика в начина, по който подхождам към диетата си, защото това ме кара да се чувствам по-добре“, казва тя.

Така че, не се изненадвайте, ако откриете, че йога също е част от тази рутина.

Също така имах късмета да намеря пълен кръг от здравето на жените, за който се казваше, че Дадарио използва в обучението си.

Ще добавя цялата тази схема като един от стълбовете в дните, в които въртим рутината.

Ето цитат от треньора Патрик Мърфи, който работи заедно със Зак Ефрон и Дадарио, за да влезе във формата на Baywatch:

Приемам всеки представител много сериозно. Наблюдавам как някой се представя и му давам знаци: къде да позиционират главата си; как да ангажират раменете им; дръжте китките им изправени; стягат коремите им; активират техните глутеуси. Със Zac му помогнах да създаде положителни адаптации за перфектна стойка и изравняване, като през цялото време преминаваше през програма с много висока интензивност. Аз също планирам напред. Обмислям какъв тип суперсетове подготвям за всяка тренировка.

Подобно на Люк Евънс, когото видяхме и тази седмица, ние също ще използваме някои тренировки с висока интензивност (под формата на схеми, както казах) и суперсетове.