Ден 1: Веге пица, за да започне седмицата

Мислихте, че пицата трябва да бъде само уикенд? Помисли отново!

планетарни

Ден 2: Печена треска с кремообразно песто

Това вкусно ястие е идеално за семейни събирания!

Ден 3: Лесна супа от пилешки рамен

Ще ви отнеме само 30 минути, за да направите този ароматен бульон с пиле и юфка.

Ден 4: Кремообразно и полезно „Ризото“

Евтино и успокояващо ечемично ече с печени зеленчуци за зимни вечери.

Ден 5: Веги Тако с обрат

Този зеленчуков тако с зеленчуци с доматена салса и гуак е идеалното начало на уикенда!

Ден 6: Обикновено обвиване с фалафел с хумус

Цветни, здравословни и вкусни фалафели! Какво повече можете да поискате?

Ден 7: Карфиол Chili Con Carne

Тази вкусна рецепта за лют червен и карфиол е здравословна и засищаща, идеална за цялото семейство!

Червено цвекло хумус

Тази лесна гарнитура ще подправи живота ви.

Остатъци от червено къри

Една трета от цялата храна се губи. Защо не превърнете остатъците си във вкусно къри?

Белуга Болонезе

Искате ли да изпробвате вегетарианска версия на спагети болонезе? Това ястие е лесно да се направи, а вкусът му е вкусен!

Такаро карфиол

Тези тако на карфиол с паниран карфиол, препечен боб и копринен сос Yum Yum са всичко едно: голям вкус!

Уокът на планетарното здраве

Изчерпвате времето и искате нещо просто вкусно? Този супер здрав уок ще задоволи всяка ваша нужда.

Обикновена и здравословна гранола

Вашата седмична закуска е тук.

Зрял бананов хляб

Няма нужда да изхвърляте банани. Направете хляб!

Вкусна пролетна салата

Тази жизнена пролетна салата с пилешко месо, сирене халуми и авокадо изобилства от хранителни съставки и вкусни вкусове.

Какво представлява планетарната здравна диета?

Планетарната диета за здраве е глобална референтна диета за възрастни, която символично е представена от половин чиния плодове, зеленчуци и ядки.

Другата половина се състои предимно от пълнозърнести храни, растителни протеини (боб, леща, варива), ненаситени растителни масла, умерени количества месо и млечни продукти и някои добавени захари и нишестени зеленчуци.

Диетата е доста гъвкава и дава възможност за адаптиране към хранителните нужди, личните предпочитания и културните традиции. Вегетарианската и веганската диета са два здравословни варианта в рамките на здравословната диета на планетата, но са личен избор.

Присъединете се към движението

Настройте диетата според това къде живеете и какво харесвате. Присъединете се към нас, като ядете повече зеленчуци, плодове, бобови растения и ядки. Споделете с нас рецепти, ястия, мотивация и борба, като използвате #planetaryhealthchallenge в Instagram. Следвайте ни в Instagram @eatfoundation за още.