Наличието на придирчиви ядещи е често срещано явление. Но това не го прави по-лесно! За щастие има начини, по които можете да помогнете на децата си да приемат по-голямо разнообразие от храни и да се чувстват по-позитивни по време на хранене. Прочетете, за да научите стъпка по стъпка стратегии за преодоляване на придирчивото хранене, какви навици да избягвате и кога да се обадите на професионална помощ.
Току-що сте подредили масата за вечеря. Това е просто ястие от печено пиле, зеленчуци на пара и рула. Но преди дори да можете да седнете, едно от децата ви плаче. Какво става?
Придирчивият ви ядец е разстроен. И не сте точно изненадани. Тя не вижда храната, която обича да яде най-добре, и се топи.
Та какво правиш? Гледате как духа и ядете само кифличките. Или пещерите и играете готвач с кратки поръчки, получавайки предпочитана храна, докато останалата част от семейството яде основното ястие.
Нито един от тези резултати не се чувства задоволителен за никого. И вероятно ще се повтори утре. Но бъдете сигурни, МОЖЕТЕ да преместите иглата при придирчиво хранене. Имаме няколко стратегии, които могат да помогнат.
Първата стъпка е да влезете в обувките на децата си за минута ...
Какво може да почувства вашият придирчив ядец
Често сме толкова вкоренени в нашата перспектива като родители, че можем да забравим, че придирчивото хранене е трудно и за нашите деца. Но колкото по-добре можем да разберем какво мислят и чувстват те, толкова по-добре можем да решаваме проблеми и да преодоляваме придирчивите ястия като семейство. Вашият придирчив ядец може би си мисли ...
- Не харесвам начина, по който храната има вкус или усещане в устата ми.
- Не се чувствам в безопасност или утеха от тази храна.
- Никога преди не съм виждал тази храна и нямам идея какво да очаквам.
- Тази храна изглежда като нещо друго, което знам, че не ми харесва.
- Притеснявам се, че тук няма нищо, което да мога да ям, и ще гладувам.
- Срамувам се или се срамувам, че не мога да се изправя срещу храните, които другите ядат.
План за напредък на придирчивия ядец, стъпка по стъпка
Този план може да помогне на вас и вашия придирчив ядец да направите допълнителни стъпки към по-добри умения за приемане на храна. Този вид план често се използва, за да помогне на децата да се обучават с медицински значими предизвикателства при храненето, за да станат по-приемливи за новите храни. Така че наистина може да работи! Опитайте у дома. И докато се придвижвате през тези стъпки, не забравяйте силата на моделирането да се храните добре за децата си.
Избягвайте навици, които могат да влошат придирчивото хранене
Понякога нашите най-добри усилия за справяне с придирчивото хранене всъщност могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Внимавайте за тези подводни клопки, които могат да удължат придирчивото хранене и да го направят по-дълбоко вкоренено. (Не се чувствайте виновни, ако някои от тях се отнасят за вас!)
- Приготвяне на отделни ястия за вашия придирчив ядец.
- Притискане на детето да яде по време на хранене (това може да звучи като „само още една хапка“.)
- Оставяйте детето си да хапва непрекъснато през целия ден, като „пасете” предпочитани храни, вместо да сяда за планирани ястия.
- Сервиране на едни и същи храни много дни подред.
- Сервиране САМО нови храни на вечеря, без баланс между „безопасни“ или предпочитани храни.
- Оставянето на децата да решават какво е за вечеря.
Потърсете помощ за екстремно придирчиво хранене
Ако се притеснявате, че придирчивото хранене на детето ви е нещо повече от фаза или че влияе отрицателно върху неговия хранителен статус, напълно е добре да потърсите помощ от педиатър на детето си. Тя ще може да ви насочи към специалист по хранене, който може да работи с вас и детето ви, за да ви помогне да персонализирате програма за преодоляване на тези предизвикателства като семейство.
Напредът отнема време
Добрата новина е, че повечето деца израстват от най-придирчивата си фаза. Да станеш авантюристичен ядец е многогодишен процес, дори за „добрите“ ядящи. (Има ли храни, които не сте се научили да харесвате, докато не станете пълнолетен възрастен? Тогава знаете, че наистина може да отнеме време!)
Докато казваме на децата си, трябва да „упражняваме търпението си“. Продължавайте да предлагате разнообразни здравословни храни, някои нови и познати, и се наслаждавайте на пътуването, доколкото можете.