2017-09-22 | Леодис фитнес

дориан

6 x диетична стратегия на г-н Олимпия за изграждане на чиста мускулатура.

За всички вие, запалените културисти или фенове на BB, ние се върнахме към хляба и маслото от старото училище и се върнахме към основите.


Храна 1: 1 чаша овес, 10 белтъка и лъжичка суроватъчен протеин.

Храна 2: Шейк за заместване на хранене

Разклащане след тренировка (на основата на въглехидрати)

Храна 3: 2 пилешки гърди, картофи или ориз и зелени зеленчуци

Храна 4: Шейк за заместване на хранене

Храна 5: Пържола от филе от 12 унции, картофи или ориз и зелени зеленчуци

Храна 6: 1/2 чаша овес, 6 белтъка и 1/2 лъжичка суроватъчен протеин

Това се основава на хранене на интервали от 2 часа, планирано около тренировка от средата до късно сутринта.
Както можете да видите, това е основно, но ефективно.
Нищо изискано само необходимото.

Очевидно телесното тегло и мускулните размери на Йейтс се различават от средното ти Джо, така че ако искате да използвате това оформление, размерите на порциите трябва да бъдат променени специално за вас.