Марк Дейвис

31 януари 2018 г. · 3 минути четене

Какво общо има пилингът на кожата на пръстите с дефицита на витамини? Всъщност кожата ви около пилинг на ноктите може да е резултат от твърде малко или прекалено много приемане на определени хранителни вещества.

витамин

Всеки дефицит на витамини, който води до суха кожа, в крайна сметка ще развие лющене или лющене на кожата около ноктите ви. Като се има предвид това, дефицитът на витамин трябва да е силен, преди да започнете да виждате суха и груба кожа около ноктите.

Дефицитът на витамин В3 или витамин В7 и токсичността на витамин А могат да причинят лющене на кожата около ноктите. Нека разгледаме по-задълбочено как недостигът на витамини или предозирането може да доведе до пилинг и суха кожа около кожичките на ноктите.

Ниацинът или витамин В3 е важен витамин за здравето на кожата. Силният дефицит на витамин В3 може да доведе до състояние на кожата, наречено пелагра. Симптомите на пелагра включват възпалена кожа, люспести рани по кожата и напукана кожа.

Тъй като кожата се напуква, с течение на времето кожата ви може да се бели, кърви или да стане твърда или по-тъмна. Може също да изпитате пилинг на устните и езика.

Първичната пелагра често е резултат от диета с дефицит както на ниацин, така и на триптофан.

Въпреки че пелаграта често се причинява от лоша диета, вторичната пелагра е резултат от лоша способност да се използва ниацин във вашата диета, което може да се появи поради продължителна диария, алкохолизъм, болест на Хартнуп, карциноиден синдром и различни лекарства като изониазид.

Пелагра също може да предизвика деменция, диария и дерматит.

Добавянето на ниацин е често считаният за най-ефикасен начин за възстановяване на нивата на витамин В3.

Богата на витамин В3 диета ще включва:

  • риба тон
  • пиле
  • сьомга
  • треска
  • агнешко
  • пуйка
  • сардини
  • говеждо месо, хранено с трева
  • зелен грах
  • аспержи
  • броколи
  • зелени зеленчуци
  • спанак
  • карфиол
  • патладжан
  • кейл
  • зимна тиква
  • малини

Биотинът или витамин В7 е основна част от това, което помага да се поддържа здравето на кожата, косата и ноктите. Понякога биотинът се нарича с прякор витамин „Н“, който произлиза от немските думи Haar и Haut, които се превеждат като „коса и кожа“.

Недостигът на биотин се счита за рядък; дефицитът на биотин обаче може да причини суха, люспеста кожа. С напредването на дефицита това води до по-тежък дерматит, възпаление, тъмни люспи и загуба на коса.

Други симптоми включват сухота в очите, напукване в устата, умора, депресия, безсъние и загуба на апетит. Недостигът на биотин може също да влоши симптомите на псориазис и екзема, което допълнително може да доведе до лющене на кожата около ноктите. Дефицитът на биотин е често срещан и при болестта на Crohn.

Как можете да предотвратите недостиг на биотин? Биотинът е богат на храни като:

  • моркови
  • домати
  • лук
  • авокадо
  • яйца
  • бадеми
  • орехови ядки
  • кашу
  • сусам
  • козе мляко
  • сьомга
  • банани
  • Швейцарска манголд

Витамин А е антиоксидант, отговорен за поддържането на кожата, заздравяването на рани, възстановяването на кожата и имунното здраве. Витамин А се намира в две основни форми: бета-каротин и активен витамин А.

Активният витамин А - наричан още ретинол - се намира в храни от животински произход и може да се използва директно от организма. Не е необходимо първо да се преобразува.

От друга страна, каротеноиди като бета-каротин се намират в плодовете и зеленчуците. Каротеноидите се превръщат в ретинол след поглъщане на храна.

Що се отнася до витамин А, прекаленото му количество може да причини лющене на кожата, включително около ноктите. Дозата, необходима за токсичност на витамин А, е трудно да се постигне само от храната.

По-скоро предозирането на витамин А е вероятно от продължителна употреба на кремове, гелове или добавки с витамин А или случайно поглъщане на много високи дози. Хората с лоша чернодробна функция са по-склонни да изпитват симптоми на токсичност на витамин А.