УСПЕХ!

Страхотна новина, скоро ще получите безплатната си седмица
предайте във вашата поща за електронна поща!

Отворете този имейл, за да започнете. Докато чакате, по подразбиране се провежда промоция с ограничен период от време в нашата 28-дневна програма за бързо отслабване.

Публикувано от Fit Body

21 март 2014 г. • 5 минути четене

Един от многото трикове за отслабване в наши дни е течната диета. Целта е да намалите дневния си калориен прием, като не консумирате нищо, освен течности за едно или всичките си ястия. Напитките за отслабване, които се продават без рецепта, са достъпни за всеки, който може да купи, или можете да работите с Вашия лекар, като използвате течен хранителен план с медицинско наблюдение. Направени популярни от Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR и Optifast, течните диети твърдят, че осигуряват цялото хранене, от което се нуждаете, във вкусни, пълнещи шейкове.

Наистина ли можете да пиете по тънък начин? Това звучи ли твърде добре, за да е истина? Прочетете, за да разберете.

Работи ли течна диета?
пийте

Загуба на тегло се случва, когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Така че, ако ядете и пиете по-малко калории, ще отслабнете. Течните диети възпроизвеждат тази формула чрез драстично намаляване на броя на калориите във вашата диета. Много течни диетични планове започват само с 400 до 800 калории на ден. Замяната на ястия с високо протеинови шейкове елиминира излишните калории и мазнини от вашата диета и води до загуба на тегло. Когато намалите калориите и премахнете опцията за храна, можете да очаквате да загубите три до четири килограма седмично.

Пътят на преминаване на течности не е за всеки. Трябва да бъдете мотивирани и дисциплинирани, за да се придържате към него. Както при всяка диета, колкото повече сте с наднормено тегло, толкова повече килограми можете да очаквате да загубите.

Ще продължи ли?

Един от недостатъците на течните диети е малкият шанс да успеете да запазите теглото си дългосрочно. Заедно с първоначалната загуба на тегло, драстичното намаляване на калориите ще забави метаболизма ви, тъй като принуждава тялото ви в режим на глад. Когато това се случи, тялото ви задържа възможно най-много калории, за да спести енергия. Спрете течната си диета и се върнете към яденето на нормални количества храна и можете да очаквате да възстановите цялото си загубено тегло. Всъщност депресиращите 95 процента от хората, които отслабват с течна диета, могат да очакват да си го върнат.

Диетите ще имат най-голям успех в поддържането на тегло в дългосрочен план, ако ядат някои ястия течни и някои ястия с храна. Проучванията показват, че течните диети, които са най-успешни, са тези, които комбинират шейкове, заместващи храненето, с редовно упражнение и класове за промени в начина на живот и подкрепа за отслабване.

Тези резултати не са само за течни диети, но и за всички диети. Има няколко начина за ефективно отслабване, но ако не направите дългосрочна промяна в хранителните си навици и начин на живот, можете да очаквате да върнете теглото обратно.

Безопасно ли е?

Ограничаването на калориите до 400 на ден може да бъде опасно за вашето здраве. Тези, които планират да преминат по този маршрут, трябва да бъдат наблюдавани от медицински специалист. Не забравяйте - твърде малко калории означава недостатъчно хранителни вещества. Без адекватно хранене може да получите замаяност, умора, загуба на коса, електролитен дисбаланс, камъни в жлъчката, запек, анемия, менструални проблеми, загуба на мускулна маса и дори увреждане на сърцето. Затова се уверете, че получавате достатъчно калории за енергия и хранене, за да избегнете сериозни дългосрочни последици. Освен това, ако сте бременна или кърмите или страдате от диабет, никога не трябва да се подлагате на течна диета.

Преди да започнете течна диета, говорете с Вашия лекар. Изберете план, който ви позволява да ядете едно или две нормални хранения на ден и който ви обучава по пътя към здравословни навици на живот. Уверете се, че вашите шейкове съдържат 100 процента от препоръчителните витамини и минерали, от които се нуждаете. Следвайте указанията на вашия план за течна диета и се стремете да отслабвате постепенно за период от 12 седмици.

Ако решите, че течната диета е най-добрият начин за отслабване, бъдете умни, докато сте на нея. Подхождайте към него като към краткосрочен подход за бърза загуба на тегло, който поставя началото на здравословния ви начин на живот, а не като дългосрочен подход за задържане на килограмите.