Споделете тази статия:

пийте

Лондон - Как да влезем във форма за Коледа, без да правим компромиси с забавлението? Това е дилемата на празничния сезон.

Въпреки че много от нас искат да изместят килограмите, диетите, които забраняват алкохола, са нещо като проклятие през декември - най-общителният месец в годината.

Но вдигнете чашата си до последната, която превзема Ню Йорк. Шампанската диета не само разрешава алкохол, но активно насърчава ежедневна флейта или две като част от плана за отслабване.

Според 31-годишната Кара Алвил Лейба, която излезе с режима, диетата Шампанско е две части здравословен начин на живот, една част забавление.

Следвайки плана, тя твърди, че се е трансформирала от постоянно депресирана заради теглото й в по-стройна жена с по-голяма жажда за живот. И тя казва, че може да работи за вас.

Кара, която работи за MTV в Ню Йорк, казва, че се е борила с кантара в продължение на години и е опитвала постоянно нови диети, но не е открила нищо, което да работи.

„Вие го наречете, аз бих го направила“, казва тя. „Аткинс, наблюдатели на тежести, Дюкан. Бях закръглена от дете и го мразех. Непрекъснато изпитвах чувство за тегло. ”

Стресът от работата й, съчетан със социални задължения, означаваше, че през повечето дни тя е склонна да грабва храна и да пие чаша или две червено вино.

Когато приятелка предложи на Кара да премине на шампанско и просто да се храни здравословно, вместо да диети, тя беше готова да го опита.

"Нормалната чаша шампанско има само 91 калории на чаша", казва тя (Ultra Brut на Laurent Perrier, обичана от Кейт Мос, има още по-малко на 65 калории). „И тъй като мехурчетата достигат до кръвта ви по-бързо, консумирате по-малко.“

Тъй като Кара се почувства способна да продължи да общува, новият диетичен план почувства по-малко жертви, отколкото пестенето на мазнини и калории.

Постепенно теглото спадна и, като по-лека и половина, Кара е на път да издаде книга, в която подробно описва своите „Дневници от шампанско“.

Предпоставката е проста - няма забранени храни, но фокусът е върху яденето на висококачествени, богати на хранителни вещества и вкусни неща (общо около 1200-1,400 калории на ден).

„Насърчавам да„ изглаждате “ястията си“, казва тя. „Не поръчвайте мазния чийзбургер с пържени картофи и кола. Вместо това вземете пушена сьомга със салата със смесена зеленина и чаша шампанско. Започнете да влагате най-доброто в тялото си. "

Теорията на Кара е, че яденето на „класни“ храни ви кара да цените повече тялото си, така че е по-малко вероятно да преядете. Това е теория, която има тежест.

„Ако се храните добре, вие се чувствате по-добре със себе си“, казва Дирбла Маккалъ, психолог от университета в Роемптън, „и така е по-малко вероятно да изберете нещо за угояване“.

Но какво правят диетолозите от диетата с шампанско? Могат ли газираните неща да бъдат част от успешен план за отслабване?

Елизабет Вайхселбаум, учен по хранене в Британската фондация за хранене, казва, че чаша или две шампанско на ден попада в насоките за пиене, предложени от Министерството на здравеопазването.

„Жените трябва да пият не повече от три единици алкохол или две малки чаши шампанско за един ден и не повече от 14 единици за една седмица“, казва Вайхселбаум.

„Но това са горните граници и не бих препоръчал на никого да увеличава приема на алкохол като част от диетата.“

Тя обаче казва, че да си позволявате от време на време снизхождения, докато се опитвате да отслабнете, е нещо добро.

Проучванията показват, че спазването на диета се подобрява, когато някои от любимите ни лакомства са разрешени.

„Повечето диети забраняват лакомства като алкохол и шоколад“, казва Вайхселбаум.

„Няма нужда. Наистина може да има мощен психологически ефект, ако знаете, че тези неща не са забранени напълно. "

И може да е, че обикновената чаша за шампанско може да е от полза за вашето здраве. Някои изследвания свързват редовната флейта с мехурчета с всичко - от по-ниски нива на сърдечни заболявания до намален риск от болестта на Алцхаймер. А изследователи от университета в Рединг откриха, че това може да помогне за намаляване на лошия холестерол и за предотвратяване на инсулти.

Weichselbaum казва, че розовото шампанско има повече полифеноли (антиоксиданти), отколкото бялото, но че червеното вино има най-много.

„Ежедневните хранителни планове за тази диета са балансирани“, добавя тя.

„Ще получите много полифеноли от широката гама храни, които съдържа, и всъщност не се нуждаете от шампанско, за да осигурите допълнително.“

Но Кара и хилядите, които следят нейния напредък в отслабването в нейния блог, остават неуверени. Отдаването на някои балони всеки ден може да помогне на жените да се чувстват по-добре за себе си, смята тя.

„Шампанското обикновено е запазено за тържества, но чувствам, че трябва да му се наслаждавате всеки ден“, казва тя.

Закуска: Пълнозърнеста багела с масло за мазане на основата на зехтин.

Обяд: Пица с плоски питки с козе сирене, печени червени чушки и гъби.

Вечеря: Тилапия със смесени зеленчуци.

Снек: Една или две чаши шампанско. - Daily Mail