Последна актуализация на 9 ноември 2020 г.

пиете

Интересува се от намаляване на виното?

Научете повече за нашата програма у дома

Виното е една от онези напитки, които понякога могат да се изтъкат всяка вечер.

Чаша, когато се приберете вкъщи, една докато готвите, друга по време на вечеря, една след като сложите децата в леглото и последната чаша, която ви приспива.

За някои не е трудно да придобият навика да пият бутилка на ден.

В тази публикация ще ви помогнем да научите дали пиенето на вино е нормално. И ако не е, ще изложим стъпките, които можете да предприемете, за да намалите (включително ефективни, подкрепени от науката методи за модериране).

Да вино или да не вино

Скорошна, много четена статия в The Lancet каза, че няма безопасно ниво на алкохол. Сега високо ценената публикация Винения зрител е преценил въпроса. Както може да се очаква, те имаха различно заключение (списанието има интерес да насърчи консумацията на алкохол).

Сумата Винения зрител одобрява умерено. Справедливо е да се каже, че повечето от читателите вероятно ще пият вино в ограничени количества. Освен това световните данни може да не вземат предвид местните обичаи на дадена държава. Както Хауърд Сесо, професор в Brigham and Women’s University, отбелязва: „Причините за хората, които пият в САЩ, може да са много различни от причините, поради които хората пият в Япония или в която и да е друга държава по този въпрос.“

Виното е тук, за да остане. Като се има предвид, че най-старата известна винарна е построена през 4100 г. пр. Н. Е. - преди повече от 6000 години - напитката вероятно няма да изчезне. Нито неговите потребители. През 2016 г., според Института за вино, почти 3 галона са били изпити за всеки човек в Съединените щати.

За дадено лице може да се зададе един въпрос: „Колко влияе консумацията на вино или върху качеството ми на живот, или върху продължителността му?“ Всеки човек трябва да реши как да претегли разходите. Ще ви насочим как да направите това в следващия раздел.

Пия ли твърде много вино?

За да решите дали пиете твърде много, първо трябва да знаете колко чаши има в бутилка вино. Това зависи от размера на бутилката и от това колко наливате. Стандартната бутилка вино е 750 милилитра или около 25 унции течност. Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAAA) определя чаша вино като 5 унции. С тази математика има около 5 чаши в стандартна бутилка вино.

Ако закупите магнум, съдържащ 1,5 литра, това е еквивалентно на две стандартни бутилки вино. Това означава, че може да сервира двойно количество, като налива около 10 чаши на бутилка.

Преди да преминете към това, което експертите казват за вашите навици на пиене, може да е полезно да направите пауза върху самооценката си. Вместо да се определяте като „алкохолик“, опитайте се да разглеждате пиенето като спектър. Някои хора никога не пият, докато други консумират големи количества всеки ден. Попадането в по-тежкия край на спектъра не означава, че сте лош човек или че трябва да се откажете от страстта си към виното. Това просто означава, че навиците ви не се считат за здравословни и може да предприемете стъпки, за да си върнете нормалната връзка с алкохола.

Научете повече за управлението на умереността и как можете да се научите да пиете по-малко, без да спирате завинаги.

Бутилка вино на ден: Алкохолик ли съм?

Може да се чудите дали пиенето на бутилка вино на ден е вредно за вас. Американските диетични насоки за американците препоръчват тези, които пият, да го правят умерено. Те определят умереността като едно питие на ден за жени и две напитки на ден за мъже. Също така, помислете, че стандартната чаша вино е 5 унции и много хора наливат повече. Като се има предвид тази информация, ако пиете бутилка вино на ден, вече сте над тази препоръка.

Колко калории са в бутилка вино?

Пиенето на бутилка вино на ден може да навреди на вашето физическо и психическо здраве в краткосрочен и дългосрочен план. Типична бутилка вино съдържа до 650 калории и този брой се увеличава за сладките сортове. Има и за 6 грама захар във всяка бутилка или 1,2 грама на чаша. Освен че дава на тялото си празни калории, алкохолът увеличава риска от множество здравословни проблеми, включително рак. Той може също да повлияе на мозъка, като направи депресията по-тежка и повиши нивата на хормона на стреса.

Бутилка на ден и чернодробна болест

Пиенето на бутилка вино на ден също може в крайна сметка да причини увреждане на черния дроб. Колко бързо? Това зависи от цялостното ви здравословно състояние. Според една статия тежкото алкохолно чернодробно заболяване често се свързва с пиенето на 20-40 грама етанол на ден за жени или от 40 до 80 грама за мъжете над 10 до 12 години. В бутилка вино обикновено има достатъчно етанол, за да се постигне или надвиши това ниво.

Така че, въпреки че може да не видите въздействието веднага, важно е да сте наясно какъв ефект оказва виното върху черния дроб. Ако сте загрижени, винаги е възможно да вземете тест за чернодробни ензими от Вашия лекар, за да видите къде се намирате.

Прочетете повече: Алкохолен хепатит - какво представлява и как може да се предотврати?

„Преди вашата програма бях ежедневен пияч. Предимно вино, но най-вече цялата бутилка на едно заседание. Откакто взех вашата консултация и чудодейното лекарство налтрексон, най-накрая се отървах от изкушението да пия. “

- Мария във Флорида, член на Риа

Въпреки че пиенето на бутилка вино на ден не е здравословно, може да изглежда нормално. Ако имате приятели, които пият еднакво количество и често виждате мемове в социалните мрежи за това да си имате бутилка, може да не мислите, че е че сериозно. Възможно е обаче навикът да е нормален във вашия кръг, но ненормален от здравна гледна точка. Това прави ли вас и много от приятелите ви алкохолици?

Първо, важно е да се разбере, че думата „алкохолик“ не е клинична диагноза. Когато специалист прецени дали имате проблем с пиенето, той преценява дали имате нарушение на употребата на алкохол (AUD). Диагностично-статистическият наръчник на психичните разстройства (DSM-5) - наръчник за диагностика на психични разстройства - разделя AUD на три подкласификации:

  1. Лек
  2. Умерен
  3. Тежка

За да научите дали попадате в някоя от тези категории, вашият медицински специалист ще ви зададе набор от 11 въпроса, посочени в DSM-5. Нито един от тези въпроси не задава въпроса колко напитки пиете на ден. Вместо това те са съсредоточени около всякакви мисли, желания, реакции или последствия, които може да изпитате, свързани с алкохола. Ето няколко примерни въпроса:

  • През изминалата година имали ли сте моменти, в които в крайна сметка да сте пили повече или повече, отколкото сте планирали?
  • През последната година отказали ли сте се или сте намалили дейности, които са били важни или интересни за вас, или сте се отказали от удоволствието, за да пиете?
  • През изминалата година трябваше ли да пиете много повече, отколкото веднъж, за да постигнете желания ефект? Или установихте, че обичайният ви брой напитки има много по-малък ефект от преди?
  • През изминалата година продължихте ли да пиете, въпреки че това създаваше проблеми със семейството и приятелите ви?

След като прегледате всички въпроси със здравен специалист, те ще преброят резултата ви, за да разберат към коя подкатегория (ако има такава) попадате.

  • Лек = Отговаряне да на 2-3 симптома
  • Умерен = Отговаряне да на 4-5 симптома
  • Тежко = отговор на 6 или повече симптоми

Забележка: Въпреки че можете сами да попълвате въпросници, трябва да посетите медицински специалист, за да бъдете официално диагностицирани.

Без дори да участвате в теста, ако пиете бутилка вино на ден, вероятно можем да предположим няколко неща. Първо, вероятно не сте започнали да пиете бутилка на ден. Вероятно сте започнали да пиете повече, за да постигнете същия ефект, който някога сте имали, с по-малко чаши. На второ място, вероятно е имало няколко пъти през последната година, когато сте прекарвали време за преодоляване на последиците от 5+ очила. Ако това звучи вярно за вас, вие сте отговорили да на два симптома и може да имате AUD.