Въпрос: Моята 4-годишна дъщеря иска да пие само портокалов сок всеки ден. Може ли да има някаква вреда в това?

О: Това определено не е най-големият здравословен проблем, с който дъщеря ви някога ще се сблъска, но пиенето на нищо друго освен портокалов сок наистина може да причини някои проблеми, включително повишен риск от затлъстяване, кариес, диария и други стомашно-чревни проблеми, като прекомерни газове и корем. дискомфорт. Дилемата за сока е толкова важен въпрос, че Американската академия по педиатрия публикува доклад за неговото решение, озаглавен „Използването и злоупотребата с плодов сок в педиатрията“.

много

Американската академия по педиатрия препоръчва децата на възраст между една и шест години да пият не повече от 4 до 6 унции 100% пастьоризиран плодов сок всеки ден. Вместо да пият повече сок, децата трябва да бъдат насърчавани да ядат цели плодове. Когато децата са жадни, трябва да им се предложи вода за пиене.

Сокът е изключително сладък и в резултат на това повечето деца обичат вкуса му. Но когато децата пият твърде много сок, стомасите им се пълнят и може да нямат добър апетит за други хранителни храни. Докато дъщеря ви може да получава много калории от портокалов сок, тези калории идват от захари, а не от мазнини и протеини, които са от решаващо значение за доброто здраве на дъщеря ви и за правилния й растеж и развитие.

Ако искате да намалите консумацията на сок на дъщеря си, може да започнете, като й предложите вода или мляко, преди да й предложите сок. Ако тя не желае да пие тези други напитки, може да започнете постепенно да разреждате портокаловия й сок с вода, така че да не получава толкова захар и толкова калории с всяка порция. Ако усилията ви са постепенни и последователни, ще можете да й помогнете да направи прехода от сок към други напитки, като вода и мляко, без да създавате много стрес за никой от вас.