популярни

Пет популярни диети, които включват смесени храни

от Ашли Ериксън

Независимо дали сте новак в изкуството на смесването или сте дългогодишен любител на смутито, ще ви харесат всички популярни планове за здравословна диета, които изискват миксер. Смесването играе важна роля в диетата, защото може да подхрани тялото ви с основните хранителни вещества, които помагат на метаболизма да процъфтява. Не всеки обича да яде зеленчуците си, но добавянето му в смути е друго нещо. Ако искате да спазвате диета и искате да не жертвате сутрешното си смути, ето няколко чудесни възможности.

1. Зелени смутита: Крайната смесена диета

Диетата със зелени смутита е лесен начин да се храните сурово в началото на деня си. Планът включва зелено смути за първите две хранения и здравословно хранене, приготвено от цели храни за вечеря. Тази диета обикновено се прави като част от първоначалния режим на детоксикация, за да се даде на тялото презареждане или да се подготви за преминаване към вегетарианска диета.

2. Диета NU Skin TR90: Бъдете креативни със своите смутита

TR90 е система за управление на теглото, която обещава да обедини ума и тялото ви, за да ви създаде по-здрави, по-слаби и по-красиви. Програмата не само предлага редица хранителни шейкове и добавки, които могат да повишат имунитета ви, но също така предоставя много мотивация, за да ви държи на пътя към успеха.

Наред с шейковете от суроватъчен протеин, които идват с програмата, участниците в TR90 се насърчават да смесват собствените си здравословни смутита. Можете дори да смесите суроватката с любимата си смес, за да създадете вкусно лакомство.

3. Подхранващи традиции: Смесете любимите си горещи супи

Подхранващи традиции е книга и диета план на Сали Фалън. Храните включват месо, хранено с трева, костни бульони, риба, яйца, пресни продукти, кълнове и ферментирали храни. Костните бульони са важна част от диетата, защото те допринасят за здравето на ставите и храносмилателния тракт. Те също така правят идеалната основа за редица ароматни супи! Използвайте вашия пасатор, за да направите домашните си супи толкова гладки, колкото ги харесвате.

4. Смесване на Paleo: Останете дисциплинирани с любимите си напитки

Ако сте мислили да опитате палео диетата, но не искате да се откажете от някое от любимите си смесени лакомства, имате късмет. Диетата Палео, която се фокусира върху пълноценни храни, на които биха се радвали нашите предци на пещерния човек, позволява консумацията на повечето сортове пресни продукти. Препоръчваме ви да ограничите сладките плодове като банани поради съдържанието на захар, но круша или ябълка биха били отлични. Не забравяйте да включите кожата заради добавените фибри, които тя осигурява. С произволен брой вкусни смутита, на които да се насладите, няма да пропуснете нито зърнени храни, нито бобови.

5. Сурово веганство с ниско съдържание на мазнини: Хидратира до основи

Ако можете да спазвате тази ултра-строга диета отблизо, ще ядете 80 процента въглехидрати, 10 процента протеини и 10 процента мазнини. Диетата 80:10:10 е най-популярната версия на веганството с ниско съдържание на мазнини. Създаден от д-р Дъглас Греъм, този план се основава на пресни плодове като банани, както и на богати на протеини зеленчуци и здравословни мазнини като авокадо. Това е доста противоречиво поради строгите си ограничения, но много хора твърдят, че детоксикира тялото и подобрява здравето на всяко ниво. Независимо дали излизате изцяло и се ангажирате с диетата или просто я изпробвате за кратко, тялото ви ще процъфтява с повишената хидратация от всички тези пресни продукти. Опитайте да смесите динята си с малко лед, киви и няколко ягоди за вкусно лакомство!

Добре е да бъдете внимателни, когато приемате някакъв ултра-рестриктивен хранителен режим. Всички имаме различни хранителни нужди и внезапното преминаване към програма за прочистване като диетата със зелено смути понякога може да доведе до интензивна лечебна криза. Ако сте начинаещ в прочистването, обикновено се чувствате уморен, раздразнителен или дори болен, докато тялото ви свиква с по-здравословни храни. Винаги говорете с Вашия лекар за притесненията си и се вслушвайте в интуицията си, когато тествате водите.

Ашли Ериксън е майка на три момчета, физически треньор и здравен консултант. Интересът й към здравето започва като хоби, но в крайна сметка се превръща в професията си, тъй като тя започва да обича всичко в науката за здравето. Нейният блог „Ashley’s Health: Eat Good, Look Good, Feel Good“ може да бъде намерен на AshelysHealth.com.