гърди

Тези бързо печени пилешки гърди могат да се използват за всичко - сервирайте с печени зеленчуци (опитайте печени брюкселски кълнове и тиквени орехи), използвайте ги за салата с кремообразна пилешка ябълка или нарязайте тънко за сандвич с пълнозърнест хляб, пикантна горчица, пресен спанак и тънко нарязан домат. Направете ги през уикенда и след това използвайте през цялата седмица.

  • Време за подготовка 5 минути
  • Порции 4 порции
  • Порция

Хранителна информация

  • Количество на порцияКалории170

  • Общо мазнини 6g
    • Наситени мазнини 1,5г
  • Холестерол 65mg
  • Натрий 60mg
  • Общ брой на въглехидратите 3g
    • Диетични фибри 0г
  • Протеин 24g

Съставки

  • незалепващ спрей за готвене 1 1
  • пилешки гърди (По 4 унции, без кожа, без кости) 4 4
  • сол (по избор) 1 ч. л. 1 ч. л
  • черен пипер 1/2 ч.л. 1/2 ч.ч.
  • зехтин 1 супена лъжица 1 супена лъжица
  • лимонов сок 1/4 чаша 1/4 чаша
  • чесън (смляно) 2 супени лъжици 2 супени лъжици
  • червен пипер 1 1/2 ч. Л. 1 1/2 ч.ч.

Препоръчително за теб

Свинско пържоли с билка

Мариновано пиле на скара с тиквички

Стъркана пържола с кафе

Указания

Загрейте фурната до 350 градуса. Намажете лист за печене със спрей за готвене.

Поставете пилешките гърди върху тавата за печене.

В малка купа смесете сол, черен пипер, зехтин, лимонов сок и чесън и разбъркайте, докато се смесят.

Четкайте или изсипете смес от лимонов сок върху всяка пилешка гърда, покривайки равномерно.

Поръсете всяка пилешка гърда равномерно с червен пипер и печете във фурна за 35 минути или докато пилето се приготви до вътрешна температура от 165 градуса F.

Оставете пилешките гърди да си починат, покрити с фолио за 10-15 минути преди нарязване или сервиране.