Оптимизирайте здравето си тази есен

За пита-типове, подкарайте добре дошъл отдих от горещината - това е естественото противоотрова за лятото. Ако обаче не се възползвате напълно от сезона на вата, за да изчистите излишните пити, които сте натрупали през лятото, може да откриете, че сте доста обезпокоени от сухите, леки, подвижни и фини качества на есента. Ето няколко съвета как да направите плавен и здравословен преход от сезон на пита към сезон на вата.

banyan

Храни за предпочитане

Есенната реколта от ябълки и круши предлага перфектната комбинация от охлаждаща енергия, стягащ вкус и съдържание на фибри за изчистване на натрупаните пити. 1 Яжте тези плодове в изобилие в началото на есента, когато те са в сезона. Оттам нататък ще искате да се съсредоточите върху диета, която ще успокои вата, без да задейства твърде много от горещата, остра, мазна или течна природа на питата. Храните, които ще ви помогнат да постигнете този баланс, включват авокадо, сладки плодове, кокос, фурми, смокини, накиснати стафиди, аспержи, кориандър, краставици, зелен фасул, бамя, пащърнак, сладки картофи, рутабага, летни тикви, тиквички, амарант, овесени ядки, киноа, ориз басмати, пшеница, боб мунг, тофу, меки сирена, мляко, гхи, прясно кисело мляко, биволи, накиснати и белени бадеми и слънчогледови семки. Можете също така да използвате охлаждащи подправки като кимион, кориандър, копър и да гарнирате храната си с кориандър, настърган кокос и пресен сок от лайм.

Приемливи сезонни индулгенции

Сладкият вкус успокоява както вата, така и пита и може да бъде много подхранващ и заземяващ. По това време на годината, обилните есенни сладки хлябове (тиквен хляб, хляб с тиквички и др.) Биха били чудесен избор, или може да предпочетете вкусно млечно лакомство като оризов хир (пудинг), шейк от фурми или подправено мляко ( варено мляко с щипка канела и индийско орехче, малко естествена захар и малко топено масло). Като цяло може да откриете, че вашият силен храносмилателен огън ви позволява да ядете повече боб и стягащи зеленчуци, отколкото някои. Натрупването на газове, подуване на корема или усещане за сухота биха били индикация, че може да прекалявате с тези храни.

Храни за минимизиране

Като цяло, ще искате да внимавате да не предозирате отоплителните храни. Въпреки че сезонът на вата е прохладен, вашата вътрешна топлина естествено е доста висока. Червеното месо например (освен биволите) може да бъде много топло и може да се окаже малко много за вас. Също така ще искате да наблюдавате употребата на наистина подгряващи подправки (като кайен и изсушен джинджифил) и да ограничите излагането си на храни, които утежняват както вата, така и пита като боровинки, корен от репей, царевица, патладжан, колраби, суров лук, репички, ряпа, просо и ръж. Ако вашата пита е относително балансирана и ядете подходящи за сезона храни, просто се научете да следите за фини признаци на повишена топлина и минимизирайте всякакви храни, които изглежда причиняват киселинност, диария, обрив или кисел вкус в устата ви.

Корекции на начина на живот

Пита-типовете могат да се влошат от светлината, подвижните качества на есента, така че фокусирането върху заземяването, рутината и стабилността може да бъде много полезно. Може да се наложи да промените някои от сезонните си практики, за да сте сигурни, че не са прекалено отоплителни. Редовните парни бани, например, вероятно биха били твърде много за вас. Дори масажът със сусамово масло може да раздразни или изсуши кожата от тип пита. Ако установите, че случаят е такъв, разрежете сусамовото масло наполовина с кокосово масло или преминете изцяло на кокосово масло. Упражнявайте се, когато навън е хладно и приемете успокояващо питта ниво на интензивност (намалете амбицията си и се опитайте да не завършвате тренировката си зачервена и задъхана). По време на йога практиката си не си позволявайте да се нагорещявате много, внимавайте с обръщанията и се фокусирайте върху обосновани, спокойни усилия през цялата си практика. Като цяло, опитайте се да смекчите рязката интензивност на питтата и да се съсредоточите със заземена релаксация тази есен.