Опитвах се да отслабна/ставам здрав и се чудех дали да въведа овесена каша/каша в диетата си за закуска, може би замествайки специалната К, която обикновено ям.

овесена

Колко по-здравословно е от специалното К? Добра ли е закуската за отслабване, при условие че не добавям тон захар в нея? Какво добавяте към него?

Коя марка купувате и коя е най-здравословна/с най-ниско съдържание на калории?

Слава

Не е това, което търсите? Опитвам…

Никоя конкретна зърнена култура/храна няма да ви накара да отслабнете.

Отслабвате, когато имате нетен калориен дефицит. Можете да ядете само шоколад и да отслабнете (въпреки че не бих го препоръчал).

(Оригинална публикация от Мириша на математика)
special k е по-добър за отслабване и е по-здравословен, защото е обогатен с витамини и минерали.

"Оригиналната зърнена култура Special K е с ниско съдържание на прости захари и мазнини, което я прави здравословен избор за закуска за повечето хора. Една купа осигурява доста малък брой калории в сравнение с дневните ви нужди."

(Оригинална публикация от Брук Дейвис)
Колко по-здравословно е от специалното К? Добра ли е закуската за отслабване, при условие че не добавям тон захар в нея? Какво добавяте към него?

Коя марка купувате и коя е най-здравословна/с най-ниско съдържание на калории?

Загубата на тегло е свързана предимно с яденето по-малко и/или упражненията повече, качеството на храната само по себе си има много малко влияние. Ако сте изяли 500 калории каша или 500 калории Special K, крайният резултат ще бъде почти същият. От здравна гледна точка кашата е с по-високо съдържание на протеини, фибри и повечето витамини и минерали. По-високото съдържание на протеини и фибри може помага за предотвратяване на лека закуска и подпомага отслабването (акцент върху „може“).

Каква марка? Собствените марки на супермаркетите са фини, евтини и по-рядко имат добавени захари и ароматизанти.

Какво да добавя? Каквото ви харесва в рамките на разумното. Ароматизиран суроватъчен протеин, някои ядки или семена, плодове.

Всъщност не. Той е с по-ниско съдържание на фибри и протеини, което е по-важно по отношение на загубата на тегло, отколкото съдържанието на калории или витамини/минерали.

Що се отнася до обогатяването с витамини и минерали, това е така, защото иначе е хранително лишено от „доброта“ (и дори тогава не е особено здравословно).

(Оригинална публикация от ch0c0h01ic)
Загубата на тегло е свързана предимно с яденето по-малко и/или упражненията повече, качеството на храната само по себе си има много малко влияние. Ако сте изяли 500 калории каша или 500 калории Special K, крайният резултат ще бъде почти същият. От здравна гледна точка кашата е с по-високо съдържание на протеини, фибри и повечето витамини и минерали. По-високото съдържание на протеини и фибри може помага за предотвратяване на лека закуска и подпомага отслабването (акцент върху „може“).

Каква марка? Собствените марки на супермаркетите са фини, евтини и по-рядко имат добавени захари и ароматизанти.

Какво да добавя? Каквото ви харесва в рамките на разумното. Ароматизиран суроватъчен протеин, някои ядки или семена, плодове.

Всъщност не. Той е с по-ниско съдържание на фибри и протеини, което е по-важно по отношение на загубата на тегло, отколкото съдържанието на калории или витамини/минерали.

Що се отнася до обогатяването с витамини и минерали, това е така, защото иначе е хранително лишено от „доброта“ (и дори тогава не е особено здравословно).

. е това нещо

д: о, просто го потърсих в гугъл, хаха умно

Ето едно бързо и лесно сравнение за 2-те:

100g овес = 66,8% въглехидрати, 12,6% протеини и 20,6% мазнини, 356 калории, 9 g фибри
100g Специални K = 79,4% въглехидрати, 18,1% протеини и 2,5% мазнини, 379 калории, 2,5 g фибри

Доста подобни количества калории на 100g, но овесът има по-балансиран набор от хранителни вещества, поради което ви поддържа по-сити за по-дълго. Освен това, когато правите каша, това са само овес, мляко/вода и може би малко плодове/мед. Това е. Special K има цял списък от произволни съставки. Знам какво бих предпочел да вложа в тялото си.

Както казва Choc, няма значение кой ядете, ако ядете едно и също количество калории като цяло всеки ден. Ако консумирате повече, отколкото изгаряте, няма да отслабнете. Кашата обаче ще бъде по-полезен инструмент за отслабване, защото ще бъдете по-пълни и следователно по-малко склонни да закусвате и да приемате допълнителни калории.

(Оригинална публикация от Бека)
Ето едно бързо и лесно сравнение за 2:

100g овес = 66,8% въглехидрати, 12,6% протеини и 20,6% мазнини, 356 калории, 9 g фибри
100g Специални K = 79,4% въглехидрати, 18,1% протеини и 2,5% мазнини, 379 калории, 2,5 g фибри

Доста подобни количества калории на 100 g, но овесът има по-балансирана гама от хранителни вещества, поради което ви поддържа по-сити за по-дълго. Освен това, когато правите каша, това е само овес, мляко/вода и може би малко плодове/мед. Това е. Special K има цял списък от произволни съставки. Знам какво бих предпочел да вложа в тялото си.

Както казва Choc, няма значение кой ядете, ако ядете едно и също количество калории като цяло всеки ден. Ако консумирате повече, отколкото изгаряте, няма да отслабнете. Кашата обаче ще бъде по-полезен инструмент за отслабване, защото ще бъдете по-пълни и следователно по-малко склонни да закусвате и да приемате допълнителни калории.

трябва да разградите въглехидратите, за да опитате захари и по-дълго усвоими въглехидрати, за да разберете защо овесът е далеч далеч по-добър вариант.
http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/8630446.stm

Бих ял цяла храна като овес всеки ден. и ако наистина искате витамини, купете мулти вит, тъй като витамините в специални K идват само от прахообразни витаминни смеси, добавени в производствения процес, за да компенсират липсата на хранителни вещества от зърното, тъй като е било отстранено и белина гола.