РЕЦЕПТИ - АВТО ИМУНЕН (AIP), ЗАКУСКА, ПАЛЕО, ПЕГАН, ВЕГАН

овесена

Както вече знаете, карфиолът може да бъде всичко, включително овесена каша от карфиол. Тази относително лесна за приготвяне и бърза рецепта може да се превърне в основен елемент в сутрешната ви ротация.

Защо овесена каша от карфиол?

  • Повечето хора могат да използват повече зеленчуци в диетата си, така че защо да не се промъкнете на масата за закуска - място, където те често отсъстват?
  • Зърна - дори безглутенови зърна - могат да бъдат проблематични за някои хора. Аз съм от тези хора и откривам, че се чувствам по-добре без тях. Понякога ще пия ориз, но в момента експериментирам без тях. Някога овесените ядки бяха една от любимите ми закуски, но откривам, че вече не мога да го понасям и ми става лошо. И така, карфиол на помощ.
  • Съвместим е с вегани, палео, AIP и Whole30, така че можете да угодите на всички на масата.
  • Поддържа кръвната Ви захар стабилна. За разлика от овесените ядки, които причиняват скок на кръвната захар, това е ниско гликемично хранене. Няма рафинирани съставки, нито добавени захар или подсладители. Кремообразното кокосово мляко, затоплящата канела и ванилия и щипка сол са всичко, от което се нуждаете. Можете да го добавите с любимите си плодове или плодове за малко сладост и ядки или семена за малко хрускане.

Пазарувайте този рецепт

Взимам моята продукция от пазара на местния фермер, но Amazon Fresh и Whole Foods са чудесни възможности за спестяване на време и органични продукти, изпратени до вашата врата!

Кокосово мляко

Кокосовото мляко е основна храна в моята кухня и го използвам в различни рецепти, от смутита, десерти до любимото ми бързо 20-минутно вегетарианско къри. Използвах известно време кулинарно кокосово мляко с марка So Delicious, което се предлага в тетрапак без BPA, но изглежда (за съжаление) е прекратено.

Традиционно използвах органичното кокосово мляко Thai Kitchen, но се предлага в кутия с BPA, която обикновено избягвам, доколкото мога. Въпреки че е по-малко от идеалното да се консумира, аз обосновавам, че имам достатъчно здравословна диета и начин на живот, че малко BPA тук и там няма да предизвика проблем.

НО, в стремежа си да бъда по-инициативен и да избягвам експозицията, новото ми нещо е кокосово мляко на прах. към която след това можете да добавите гореща вода, за да направите кокосово мляко. Бихте използвали 1 супена лъжица. кокосово мляко на прах на 1/2 чаша вода. Така че, за да направите еквивалент на консерва, бихте искали да използвате около 3 супени лъжици кокосово мляко на прах + 1 1/2 чаши гореща (почти вряща) вода.

Опитайте това овесено брашно от карфиол (без зърно, веган, палео, AIP, Whole30)

Ако опитате тази рецепта, уведомете ме! Оставете коментар, оценете го (като щракнете върху звездите в горния десен ъгъл на картата с рецепти, по-долу) и не забравяйте да маркирате снимка @mariamarlowe или #mariamarlowe в Instagram или Facebook. Бих се радвал да видя какво измислите!