безопасни

Фитнес напитките Celsius са създадени да действат като термогенно или вещество, което ускорява метаболизма ви, за да подобри вашите тренировки и да ви помогне да отслабнете.

Преглед на фитнес напитките по Целзий: Безопасни ли са и ефективни ли са?

Фитнес напитката Celsius е създадена, за да ускори метаболизма ви, да ви помогне да поддържате здравословно тегло и да повишите енергийните си нива.

Компанията заявява, че можете да пиете Целзий като заместител на други кофеинови напитки, по време на хранене или 15 минути преди тренировка.

Фитнес напитките по Целзий са създадени през 2004 г. от бившия председател на GNC Грег Хорн.

Проектиран да се използва преди тренировка, компанията твърди, че напитките по Целзий ще подобрят физическата ви производителност чрез увеличаване на сърдечната честота и повишаване на телесната температура, увеличаване на цялостното ви функциониране и увеличаване на скоростта на отслабване.

Уебсайтът на продукта посочва, че клинично доказано е, че напитките по Целзий работят като термогенни поради съставки като зелен чай, гуарана и джинджифил.

Тази статия разглежда дали съставките, използвани в Целзий, могат да помогнат за отслабване преди вашата тренировка.

Как работи термогениката?

Термогенеза е процесът на увеличаване на производството на топлина в тялото ви, за да повишите метаболизма си и да засилите сърдечната честота. Дори повишаването на телесната температура, само половин градус може да доведе до изгаряне на повече калории.

Термогениката са хранителни вещества като енергийни напитки или добавки, които помагат на тялото ви да постигне термогенеза. Също така е възможно да се получи термогенеза чрез диета и упражнения. Термогенните добавки обикновено се комбинират с тези техники, за да увеличат въздействието си.

Много термогенни напитки и добавки разчитат на естествени съставки като гуарана, джинджифил, йерба мате и Гарциния Камбоджа. Други използват кофеин, за да стимулират ефекта, а повечето използват комбинация от тези съставки (както прави Целзий).

Термогениката обикновено работи, като помага за намаляване на апетита и повишаване на енергийните нива, за да подобри ефективността на изгарянето на мазнини. Поради това термогенезата обикновено се предлага на пазара за отслабване.

Важно е да се отбележи, че има някои здравословни проблеми при приемането на термогени.

Съставки

Фитнес напитките Celsius са формулирани с различна цялостна комбинация от съставки, но всички те съдържат патентована смес на марката „MetaPlus“. Напитките включват смес от таурин, екстракт от гуарана, екстракт от зелен чай, кофеин, глюкуронолактон и екстракт от джинджифил.

Тези съставки са често срещани в енергийните напитки като Redbull и Monster и много от тях имат предполагаеми ползи за подпомагане на загубата на тегло (което ще разгледаме по-долу).

Ползите от тези съставки обаче са зависими от дозата и FDA изисква етикетът да включва само нетни (или общи) количества за патентовани смеси - Целзий не предоставя подробности за конкретни количества. При липса на дозировки е трудно да се определи колко полезни са тези съставки в напитката.

Кофеинът е изключение и всяка напитка съдържа около 200 mg. За справка, това е около 2 пъти количеството, включено в 8oz чаша кафе.

Тъй като патентованата смес е общо около 1800 mg, останалите 5 съставки представляват около 1600 mg в тази смес.

Уебсайтът на Целзий също споменава, че следните съставки не се пият: захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, аспартам, консерванти, изкуствени оцветители или аромати, соя, глутен и всички животински продукти.

Напитките също съдържат ниско съдържание на натрий (10 mg или по-малко на порция).

Фактите за храненето обаче показват, че напитките съдържат сукралоза, заместител на захарта, по-известен като Splenda. Този изкуствен подсладител е без калории и над 600 пъти по-сладък от захарта.

Въпреки че обикновено се счита за безопасно и не е известно, че предизвиква наддаване на тегло, сукралозата може да предизвика нежелани реакции като подуване на корема, газове и диария. Част от проблема е, че изкуствените подсладители променят чревните ви бактерии, предизвиквайки храносмилателни проблеми.

Ефикасност на Целзий

В този раздел ще разгледаме подробно всички налични изследвания относно предложената полза от съставките в тази смес.

Кофеин безводен

Кофеинът е стимулант, който има много отчетени ползи като повишаване на паметта и намаляване на риска от някои видове рак. Целзий включва тази съставка, тъй като те твърдят, че ще повиши енергията ви и ще ви помогне да изгорите калории.

Кофеинът се дава на здрави индивиди с 3 mg/kg преди физическа активност, повече потни жлези и окислява повече мазнини в сравнение с хората, които не са получавали кофеин. Термогенезата обаче е по-малка при затлъстелите жени в сравнение с слабите жени.

При здрави индивиди, тези, лекувани с енергийна напитка, съдържаща 64 mg кофеин и 800 mg таурин, повишават спортните постижения в сравнение с плацебо.

В рандомизирано проучване, тези, лекувани с 200 mg кофеин, са имали незабавно повишаване на скоростта на метаболизма си, продължило до 3 часа.

Въпреки че тези фактори са свързани със загуба на тегло, общият ефект на кофеина върху загубата на тегло не е добре подкрепен.

Това проучване сравнява консумацията на кофеинови напитки при 500 индивида по програми за поддържане на теглото с тези на 2000 индивида от общата популация. Те открили, че тези, които поддържат загуба на тегло, консумират повече кофеин.

Екстракт от зелен чай

Смята се, че друга популярна съставка в термогенните напитки, зеленият чай предлага много предимства.

Предложените ползи от зеления чай вероятно са свързани с неговото съдържание на кофеин и катехин. Последният може да упражнява антиоксидантното действие на зеления чай.

Зеленият чай често се изучава заедно с кофеина. Дози от 90, 200, 300 и 400 mg в различни комбинации с до 3 пъти дневно като че ли увеличават енергийните разходи до същата степен, когато се комбинират с 200 mg кофеин.

Когато се комбинира с упражнения, 500 mg зелен чай ежедневно подобряват телесното тегло, ИТМ, съотношението на талията към бедрата и процента на телесните мазнини по-добре от самото упражнение.

Гуарана

Това бразилско растение е пълен с антиоксиданти и може да предложи различни ползи, свързани със здравето на храносмилането, загуба на тегло и когнитивни способности.

Някои от ползите от него може да са свързани със съдържанието на кофеин (вижте раздела за кофеин). Въпреки че ползите от загуба на тегло не са широко проучени, лабораторен модел демонстрира, че препарат, съдържащ гуарана, ефективно инхибира синтеза на мазнини.

Корен от джинджифил

Джинджифилът е билка, която може да има противовъзпалителни ефекти и да облекчи симптомите на гадене. Ефектите на енергия и загуба на тегло не са добре подкрепени.

Докато преглед на 8 рандомизирани проучвания стигна до заключението, че 1600-4000 mg джинджифил не повлиява кръвната захар на гладно, но значително подобрява регулирането на глюкозата за 2-3 месеца.

При 10 мъже с наднормено тегло 2 g джинджифил не оказват влияние върху разхода на енергия в покой.

Таурин

Тази аминокиселина се съдържа в месото от риба и млечни продукти и се смята, че предлага много предимства като подкрепа на здравето на сърцето или борба с диабета.

Над 7-седмични пациенти с наднормено тегло и затлъстяване, лекувани с 3g дневно, са имали значително намалено телесно тегло в сравнение с плацебо. Други модели против затлъстяване и антидиабет са проучени при животински модели.

Необходима е повече работа, за да се определи ролята му в загубата на тегло, въпреки че в момента текат тестове.

Глюкуронолактон

Тази молекула е структурен компонент на вашата съединителна тъкан (кожа, кост, хрущял и др.), А също и предшественик на витамин С.

Няма много налична литература относно тази съставка, но тя често се включва в енергийните напитки. В момента не е известно дали е полезно или вредно.

Специфични за Целзий изследвания

Според уебсайта на компанията се публикуват шест публикувани университетски изследвания за ефикасността на Целзий. Всяко от тези проучвания е публикувано на сайта в пълна форма, за да могат потенциалните клиенти да го прочетат.

По-долу са дадени резюмета на всяко от тези изследвания.

Напитката има някои доказани ползи за предизвикване на загуба на тегло, когато се използва преди тренировка. Изключително важно е обаче да погледнете внимателно данните.

Изследването заявява, че участниците могат да изгорят средно 100 допълнителни калории от консумацията на напитката, което е еквивалентно на един банан.

Безопасност

По принцип Целзий се понася добре. Многобройни проучвания са изследвали тези продукти и рядко се съобщават нежелани събития. Проблемният сън е възможен нежелан ефект.

С изключение на глюкуронолактон, тези съставки са проучени безопасно при хора в много по-високи дози от количествата, предлагани в Целзий.

Независимо от това, FDA заявява, че бързата консумация на 1200 mg кофеин може да причини гърчове. Освен това комбинацията от кофеин и таурин може да изостри нежеланите ефекти, свързани с консумацията на алкохол, въпреки че тези ефекти са доказани главно в проучвания върху животни.

Безводният кофеин, версията, предлагана в тази напитка, е концентрирана форма на стимуланта. По този начин може да реагирате по различен начин на естествените форми на кофеин. Консумацията на твърде много може да доведе до безпокойство, гадене, възбуда, ускорен пулс и опасно повишаване на кръвното налягане.

Също така, тъй като 400 mg дневно се счита за най-безопасното използване на кофеин, пиенето на Целзий в допълнение към типичния прием на кафе, сода или чай може да ви постави в опасен диапазон.

И накрая, смесването на кофеин с другите съставки, намиращи се в тази смес, може да направи ефектите непредсказуеми. Подобни смеси са довели до спиране на сърцето, особено когато не се използват според указанията.

Поради тези причини попитайте лекар за употребата на тази или друга енергийна напитка. Никога не ги консумирайте по начини, които не се препоръчват.

Налични продукти

Марката Celsius предлага четири продуктови линии за техните напитки.

  • Оригинали по Целзий: Първата напитка по Целзий, оригиналите по Целзий се предлагат в различни вкусове и както пенливи, така и негазирани сортове. Напитките са предназначени за употреба преди тренировка и не съдържат изкуствени аромати и консерванти.
  • Celsius Naturals: Като удължаване на първата линия на марката, Celsius Naturals съдържа същата патентована формула като оригиналите, но не включва изкуствени подсладители като Сукралоза.
  • Пакети по Целзий в движение: Тези прахообразни пакети могат да бъдат разтворени във вода, за да се създаде преносима енергийна напитка.
  • Целзиева топлина: Проектиран като напитка преди тренировка, Celsius Heat съдържа 2000 mg от аминокиселината L-цитрулин и 300 mg кофеин, за да повиши вашата енергия и да подобри ефективността ви.

Цена и къде да купите

Целзий не се продава чрез уебсайта на компанията, въпреки че може да бъде намерен на Amazon и в местните хранителни магазини в раздела за хранене.

Типичната цена на една кутия е $ 8.99 или $ 20- $ 30 за 12 опаковки кутии от 12oz на Amazon.

Алтернативи

Celsius Fitness не е единствената термогенна фитнес напитка на пазара днес. За да направим смислено сравнение между този продукт и неговата конкуренция, избрахме да разгледаме две други популярни фитнес напитки: Beast 2 Shredded и SportsReach Sweet Sweat.

2 Shredded е напитка за упражнения, произведена от Beast Building, която уж инхибира задържането на вода и контролира апетита, за да ви помогне да отслабнете.

Уебсайтът на продукта прави няколко категорични твърдения за неговия капацитет, но съдържа подобни на Целзий активни съставки като екстракт от зелен чай и джинджифил.

Напитката обаче съдържа и добавки като малтодекстрин, сукралоза и „естествени и изкуствени аромати“, които много хора предпочитат да избягват. Струва си да се отбележи, че ще спестите пари в сравнение с Целзий, тъй като 2 Shredded се продават за 27 долара за 45 порции или 0,60 долара за порция.

Друг предполагаем подобрител на тренировките на пазара е SportsReach Sweet Sweat. Вместо напитка обаче този балсам се прилага външно.

Потребителите трябва да го втрият в желаните зони, преди да тренират, за да подобрят цялостната си циркулация, изпотяване и да се борят с мускулната умора, което води до по-добри резултати от тренировката в дългосрочен план.

Отзивите на клиентите за SweetSweat са предимно положителни, като много потребители отбелязват, че това е направило съществена разлика в нивата им на пот и е дало забележими резултати в мускулния им тонус след няколко седмици. Тези ползи идват в цената от $ 30 за 6 унции.

Ако вашият основен приоритет е да имате предварително приготвена напитка, която съдържа само естествени съставки, тогава Целзий може да е един от най-добрите продукти на пазара, който да отговори на вашите нужди.

Долния ред

Напитките по Целзий са брандирани като термогенни и естествен начин за подобряване на метаболизма ви, за да изгарят калориите по-бързо.

Напитката съдържа много съставки (кофеин, зелен чай, джинджифил и гуарана), които имат добре проучени ползи за насърчаване на отслабването.

Въпреки това, компанията не предоставя подробности за сумите, различни от кофеина. Непознаването на сумите прави предизвикателство сравняването на този продукт с изследвания, които вероятно са намерили полза при много по-високи дози от това, което е вътре в Целзий.

Компанията предоставя много изследвания, че пиенето на техния продукт ще помогне на участниците да отслабнат (средно до 10 паунда годишно). Много клиенти може да оценят тази напитка, тъй като е удобно да носите консерва със себе си във фитнеса.

Тъй като те включват безводен кофеин, както и други съдържащи кофеин съставки, консумацията на Целзий в допълнение към редовния прием на кафе може да ви навреди. Потърсете медицински съвет, преди да добавите тази напитка към ежедневния си режим.

Целзий е една от многото възможности за подобряване на ефективността на вашите тренировки. Напитката едва ли ще ви осигури много повече ползи от здравословната диета, но може да бъде включена в иначе здравословна рутина, за да ви даде предимство.