• силата

Лекарите често съветват пациентите да отслабват - но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ако сте се опитвали да свалите килограмите и се борите, това не е въпрос само на воля.

„Мозъкът се бори с вас на множество фронтове“, каза д-р Мега Манек, лекар в Медицинското училище в Южния университет. Тя работи с пациенти, които се опитват да отслабнат.

Пациенти като Кати Даукса, отслабнала 50 килограма, работеща с уелнес програма в университета.

„Бях на 57 години и виждах, че теглото ми ще ме убие по-бързо, отколкото ще ме запази жив, и имах кратко прозрение, че, мамка му, сега е моментът“, каза Даукса. „Сега е или кутия за пиано. И исках по-добро качество на живот, затова избрах уелнес пред кутията за пиано. "

„Въз основа на статистическите данни на СЗО, публикувани през януари 2019 г., затлъстяването е разпространило пропорциите на епидемия в световен мащаб. Смятаме, че 2,8 милиона души умират всяка година в резултат на наднормено тегло или затлъстяване “, каза д-р Манек.

За пациенти, чието тегло ги излага на риск от сериозни заболявания, отслабването е от решаващо значение.

В Илинойс 31 процента от възрастните се считат за затлъстели. Това ги излага на риск за здравословни състояния като сърдечни заболявания, диабет тип II и някои видове рак.

Но дори когато е важно, отслабването може да бъде трудна цел за постигане. Това е отчасти благодарение на мозъка ви.

„Пристрастявания и силни навици, те основно променят химията и връзките на системата за възнаграждение в мозъка“, каза д-р Мехул Триведи, който изучава неврологията и поведението в SIU School of Medicine.

Когато многократно се възползвате от навик, обясни той, тези връзки стават все по-силни и по-силни.

„Не можете да прекъснете формирана връзка. Можете да създадете нова, конкурираща се връзка, но винаги ще има онази стара връзка, която е била отговорна за развитието на лошия навик “, каза той.

Това може да бъде особено предизвикателно, когато хората преяждат като отговор на емоции, като стрес, тъй като тези съществуващи навици са толкова силно развити в мозъка.

Но новите изследователски техники, които позволяват на лекарите да наблюдават мозъка в действие, показват, че новите връзки могат да станат достатъчно силни, за да се конкурират със старите навици.

„Те показват, че мозъкът формира тези нови връзки, вместо да променя съществуващите вече връзки въз основа на развиването на навика на човека“, каза д-р Триведи.

Кати казва, че е трябвало да работи върху списъци с неща, които може да прави, вместо да се храни като реакция на стрес или други емоции.

Те включват тренировки, разходки, пиене на вода или създаване на изкуство.

"Искам да кажа, че има толкова много други неща, които трябва да се правят, освен да се яде", каза тя.

На всичкото отгоре д-р Манек отбелязва, че мозъкът се противопоставя на отслабването и че резистентността влияе върху хормоните, които контролират глада и пълнотата.

„Има хормони като инсулин и лептин, които се променят с отслабването ни и това ни прави много по-гладни“, каза тя. „Нивата на грелин се покачват и това ни прави изключително гладни. Така че всички добри хормони като инсулин и лептин намаляват, а нашите лоши хормони като грелин се покачват и това ни кара да искаме повече. “

Лептинът и грелинът са и двата хормона, участващи в теглото и апетита. Лептинът помага да сигнализирате на мозъка, че сте сити и предпазва тялото ви от глад, когато не се нуждае от енергия. Докато отслабвате, нивата на лептин в тялото падат - и това може да означава повишен апетит и затруднение да знаете кога сте сити.

Грелин, от друга страна, е хормонът, който казва на мозъка ви кога трябва да ядете. Когато хората отслабнат, грелинът може да се увеличи, което също води до по-голям апетит.

Това не означава, че трябва да загубите надежда - програми като тази, в която е участвала Кети, могат да помогнат на хората да придобият инструментите, от които се нуждаят, за да променят навиците си, въпреки съпротивата на мозъка.

За Кати това означаваше да се обучи да се противопоставя на старите навици и да накара нейното поведение да съответства на новото й мислене.

„Как мога да променя поведението си, за да съответствам на новия си начин на мислене? " тя попита. „Понякога откривам, че съм заседнал, на път съм да действам по стар начин на мислене и нещо се случва, случва се малко прозрение и трябва да се приспособя и в този момент наистина трябва да взема решение. Здраве или не здраве? ”