Добре известно е, че за да отслабнете, човек трябва да изразходва (или да изгори) повече калории, отколкото консумираните.

отслабването

Повечето хора разбират тази концепция и изпадат в прищявка с нискокалорични диети, отслабват първоначално, след това намират почти невъзможно да поддържат загубата на тегло и в крайна сметка да върнат цялото тегло обратно (а след това и някои).

Още по-лошото е, че като ограничават калориите и следват тези „прищявки“ диети, много хора избират нискокалорични, ниско-хранителни източници на храна и не отговарят на ежедневните нужди от основните витамини, минерали и енергийни субстрати. Без тези основни хранителни вещества тялото няма да може да функционира на оптимални нива и ще бъде по-податливо на развитието на фатални хронични заболявания.

За да отслабнете правилно с ограничаване на калориите, трябва да следвате ограничението на калориите с оптимален начин на хранене (CRON). CRON е начин на живот, а не диета и насърчава ограничаването на калориите, като същевременно осигурява на тялото здравословно хранене и основните хранителни вещества, необходими за оптимално здраве.

Ползите за здравето са пропорционални и основната печалба отлага (и дори предотвратява) различните хронични заболявания (сърдечни заболявания, инсулт, диабет и рак), като същевременно насърчава по-силна имунна система, повишена енергия и повишена фитнес форма. CRON е за ограничаване на калориите и вредните вещества, като същевременно максимизира хранителните вещества.

Ето списък с храни, които отговарят на тези критерии:

* Много нискокалорични, богати на хранителни вещества и богати на фибри зеленчуци и плодове с тъмен цвят;

* Малки количества риба, постно месо или други протеини, като ядки, боб, соя и яйце (бяло);

* Опитайте се да премахнете напитките, съдържащи захар и да намалите преработените храни с високо съдържание на захар;

* Намалете мазнините (намалете до минимум абсолютно всичко пържено, повечето печени продукти и повечето преработени храни) и намалете наситените мазнини и/или преминете към мононенаситени масла (маслини, ядки, ленено семе, омега-3 мастни киселини);

* Кафяво/пълнозърнеста пшеница са най-добри, опитайте се да избягвате бяло/силно обработено;

* Доброто хранене е от решаващо значение - не става дума за гладуване! Повечето хранителни вещества трябва да идват от храни, а не от добавки.