Яденето на тестени изделия няколко пъти седмично няма да ви накара да наддавате. Вместо това, всъщност може да ви помогне да свалите килограми, според ново проучване. Шон Даулинг от Buzz60 има още.
Добра новина: макароните може да са полезни за вас, стига да ги ядете като част от разумна диета, предполагат изследователите. (Снимка: Гети Имиджис)
Резултат един за въглехидрати.
Анализ на изследователи от Торонто предполага, че макароните може да не са толкова лоши, колкото мнозина си мислят, когато става въпрос за отслабване.
Мета-анализът на предишни рандомизирани контролирани проучвания изследва ефекта на макароните, когато се консумира самостоятелно, както и когато се включи в диета, включваща храни с нисък гликемичен индекс, което определя колко бързо тялото ви усвоява и превръща тази храна в глюкоза.
Храните с по-нисък гликемичен индекс, считани за „добри въглехидрати“, отнемат повече време за смилане и не влияят толкова силно, колкото храните с по-висок индекс.
Изследователите идентифицират 30 проучвания, включващи 2500 души, които са яли тестени изделия вместо други въглехидрати като част от диетата с нисък гликемичен индекс. Изследването установи, че участниците, които ядат средно по половина чаши варени тестени изделия на седмица, губят тегло.
„При претеглянето на доказателствата вече можем да кажем с известна увереност, че макароните не оказват неблагоприятно въздействие върху резултатите от телесното тегло, когато се консумират като част от здравословния хранителен режим“, водещият автор Джон Сивенпипер, учен клиницист от St. Болница в Торонто, се казва в изявление.
Болницата също така отбелязва, че производителят на тестени изделия Barilla е предоставил на някои от авторите на изследването „предварителни безвъзмездни средства, дарения в натура на тестени изделия за рандомизирано контролирано проучване и подкрепа за пътуване“.
Изследователите казват, че са необходими още проучвания, за да се разбере дали макароните могат да бъдат включени в други популярни планове за хранене като средиземноморската диета.
Следвайте Брет Молина в Twitter: @ brettmolina23.
- Това са 9-те лесни закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които диетолозите искат да ядете за отслабване
- Защо съжалявам Розамунд Пайк за бързото й отслабване след бебето - и искам повече майки да са като Ким
- Тандури пиле за отслабване Мит или факт - Times of India
- Тънък в рамките на недиетичен, грациозен подход към трайното отслабване
- Защо е важно да спрете да пушите след операция за отслабване