заедно

Със съпругата ми наскоро започнахме пътуването на двойката за отслабване с голям успех.

Докато програмата, Noom, не беше специално брандирана за отслабване на двойката, компанията ни даде 2 безплатни акаунта, за да опитаме, и заедно загубихме 45lbs.

По-голямата част от живота си се боря с проблеми с теглото и това е най-големият успех, който съм виждал от години. Въпреки че програмата беше невероятна, като ми помогна да ме обучи за променящите се навици, за да запазя теглото завинаги, мисля, че най-големият фактор този път беше, че отслабвахме като двойка.

Опитвал съм програми за преброяване на калории и преди, а именно MyFitnessPal, и макар да нямат еднакво стриктен образователен акцент, когато се свежда, основната предпоставка е същата като Noom. Пребройте калориите. Упражнение. Бъдете търпеливи към себе си. Отслабнете.

Този път Кали реши да ме посрещне, за да загуби част от теглото си след бременността и наистина отне.

Изживяхме рутинната процедура за отслабване на двойката и искахме да споделим с вас някои съвети за успех и недостатъци при опитите да отслабнете с другия си (или някой друг от близките ви в живота ви).

Защо помага партньорът за отслабване

Трудно е да отслабнете, когато сте в двойка, ако го правите сами.

Не по вина на партньора ви, ако той не е на борда с някои промени в начина на живот, които трябва да направите, тогава е още по-трудно да стигнете и да останете на правилния път.

Случай в точка. Опитах различни стратегии за отслабване през целия си живот. Първият ми беше изрязването на сода. Загубих 40 кг за 30 дни. И там загубата на тегло спря. Родителите ми не бяха на борда с цялото нещо за отслабване и тъй като купиха хранителните продукти, промяната в диетата ми спря дотук.

За вина на Кали, тя вече беше слаба, когато се срещнахме, така че нямаше нужда да отслабва. Това означаваше, че тя почти може да яде това, което иска. Когато започвате да се срещате с някого, това е много ядене в ресторанти и поръчка на пица. Ядене на нездравословна храна. Знаете ли, обичайното.

Това затрудни, дори когато броех калории с MyFitness Pal, в къщата все още имаше много нездравословна храна.

Силата на една и съща диета

По време на миналото Кали реши, че трябва да отслабне от 2-те си бременности, и честно казано, тя все още беше доста слаба, но бях щастлива да я има на борда по време на нашата 16-седмична програма за отслабване с Noom.

Ако тя беше в плана с мен, това означаваше, че пазаруваме по-здравословно. Това означаваше, че в къщата има по-добра храна. Направихме си игра, за да видим колко нискокалорични можем да правим любимите си ястия, като същевременно получаваме храната си от тях.

Отслабването като двойка ми помогна да постигна резултати. Кали също получи резултати и двамата постигнахме целите си за тегло.

Тя постигна целта си за тегло много по-бързо от мен и това беше добре. Тя все още се придържа към 16-седмичния план и ме развесели в останалата част от пътя.

Най-важното е да поддържате отслабването си като двойка като окуражаващо нещо, а не като конкурентоспособно.

Превръщането му в състезание може да създаде горчиви чувства и по-ниски резултати.

Някой ще се нарани и обезсърчи и ще напусне. Ще се случат битки. Не ходете там.

Упражняване като семейство

Друго нещо, което бяхме взели за нас по време на нашата програма Noom, беше ТОН ходене.

Децата обичаха да се разхождат из квартала всеки ден.

Най-възрастният ми обичаше да ходят на училище.

Те обичаха да ходят в парка.

Нашето куче обичаше продължителните разходки.

Ако сте двойка с деца или куче, прекарването на времето заедно може да бъде едно от най-добрите упражнения, докато се свързвате, докато изследвате квартала си.

Тъй като зимата настъпва тук в Средния Запад, това е много по-грубо за нас, но все пак можем да преследваме децата около къщата и кучето все още се разхожда дъжд или блясък.

Сега, когато сме в режим на поддръжка, можем да ядем малко повече, отколкото бихме могли, докато отслабваме по програмата, защото поддържаме теглото си, вместо да преодолеем дефицита.

Когато участвате в програмата Noom, ще научите всичко за упражненията, защо е важно и ще получите някои други чудесни идеи, за да получите допълнително радостно движение в живота си.

Да работим през трудните времена заедно

Както при всяко пътуване за отслабване и промяна в начина на живот, ще преминете през много възходи и падения.

Няма изход от него.

Хубавото на отслабването като двойка е, че сте там един за друг, за да си помагате и да се подкрепяте през тези долини, за да можете да се върнете нагоре към върховете.

При отслабването има нещо, наречено плато.

Дори ако правите същото нещо, което правите през последните 3 месеца, можете да достигнете период от 2 седмици или повече, където да останете около точното тегло. Плато. Равна линия. Мъртви във водата.

Гадно е и е смазващо душата, когато напредвате добре, но все още сте далеч от целта си.

Когато имате партньор там, който да ви помогне да ви напомни, че се случват плата и да се придържате към плана, това го прави по-поносим и в крайна сметка вие се придвижвате.

Просто продължавайте да си напомняте, че се случват плата. Загубата на тегло всъщност не е число, а по-скоро промяна в начина на живот, така че докато сте непрекъснато здрави, застоялото число наистина не е проблем.

Знам, че когато уцелих платото си към края, Кали непрекъснато трябваше да ми напомня, че целта ми е близо. Че бях стигнал толкова далеч. И тази загуба на тегло беше нещо повече от просто удряне на 160 фунта. Направихме много добри промени и трябва да се гордея с това, къде бяхме.

Тези обнадеждаващи думи от моя партньор наистина ми помогнаха да насоча загубата на тегло към перспектива и да прокарам, за да постигна целта си за отслабване през последната седмица на Noom.

Недостатъци при отслабването като двойка

Въпреки че имахме добър опит да работим заедно за отслабване, знам, че има някои недостатъци в това да правите програмата си за отслабване с друг човек.

Единият въпрос е, че ако единият от вас падне, другият вероятно ще направи същото.

Друго е, че мъжете са склонни да отслабват по-лесно от жените. Ако сте двойка момчета/момичета, които се опитват да отслабнат, това може да доведе до известно триене, тъй като човекът вероятно ще види повече или по-бързо движение надолу от момичето.

Бих искал да запазя тази статия предимно положителна, тъй като мисля, че ползите от отслабването като двойка са огромни, но ако искате да разгледате още някои клопки, вижте тази статия в WebMD .

Предизвикателство на други двойки за отслабване

Въпреки че е важно да си помагате и да се подкрепяте в пътуването си, състезанието с друга двойка може да ви помогне да ви мотивира да се справите с вашата програма за отслабване с пълна сила.

Не се състезавахме с друга двойка по време на нашата програма, но мога да си представя, че опитът да победи друга двойка би ви помогнал да се насърчите взаимно да продължите да прокарвате.

Ако Хендерсън ви бие с 3 килограма по време на претеглянето през последните седмици, вие със сигурност ще помогнете да обезсърчите партньора си да вземе кутия Dunken Donuts и лате на път за вкъщи от работа.

Ако имате някакъв интерес към предизвикателството на двойката да отслабне, звучете в коментарите по-долу. Може да успеем да приготвим забавно предизвикателство за вас и вашите приятели!

Най-добрият начин да разберете дали отслабването на двойката е за вас

Можете да четете статии за това как да отслабнете като двойка през целия ден, но в крайна сметка просто трябва да се хванете и да видите дали това е за вас.

Ако имате нужда от малко повече вдъхновение, разгледайте нашето 16-седмично пътуване за отслабване.

Ако сте готови и не можете да тръгнете, определено препоръчвам Noom. Въпреки че с Кали сме свързани с Noom, аз наистина бих препоръчал програмата, дори и да не бяхме.

Цял живот се боря със загуба на тегло и загубата на 35 килограма промени живота ми.

Готови да започнем?

Започнете пътуването на двойката Noom днес!

Готови сте да се присъедините към нас в Noom и да започнете пътуването си за отслабване като двойка?

Насърчавайте се взаимно и потърсете помощ от личен треньор и група за поддръжка с Noom!

Опитайте с двуседмичен пробен период само за $ 1 на акаунт!