най-добрите

Здравето е един от факторите в живота, който играе голяма роля за цялостното ни благосъстояние. Доброто здраве не гравитира към никого. Тя трябва да се поддържа и култивира чрез развитието на добри навици и избор на начин на живот. Какво ядете, когато си лягате, колко физическа активност получавате - връзки директно към вашето здраве. Също така физическото здраве е обвързано пряко с психичното здраве. Следователно постигането на подходящ баланс може да доведе до по-здравословен живот с повече удовлетворение от живота. В преследването на здравето здравните списания могат да бъдат удивителен инструмент. Ето топ 10 здравни списания, които могат да ви насочат към поддържането на здравето:

Искате ли да се храните здравословно, може да искате да проверите някой от Най-добрите блогове за здравословно хранене

Съдържание

Топ 10 най-добри здравни списания | Живот по-добър начин на живот

10. Наблюдатели на тегло

Weight Watchers е чудесно списание, за да започнете да живеете здравословно. Както знаете, балансираното хранене е половината от спечелената битка, когато се опитвате да поддържате здравословно тегло. Списание Weight Watchers ви предоставя съвети, рецепти и мотивация, за да започнете да следите теглото си. Освен това, с диетичните планове, той ви инструктира какво да ядете и какво да не ядете. Той също така дава съвети и трикове как да отслабнете, ако вече имате наднормено тегло. Пълно със препоръки на абонати, които са се възползвали от списанието, месечният брой на това здравно списание е задължително четиво.

9. Аддитивност

Психичното здраве е тема на много скорошни дискусии и дебати. Списание Additude е дългогодишен източник на информация за разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието. Списанието предоставя проницателна информация за това как човек с разстройство може да води по-пълноценен живот. Със съвети, трикове и идеи за това как най-добре да контролирате поведението, свързано с ADHD, се откроява списание Additude. Списанието също така дава указания за това как да бъдете продуктивни и успешни, докато живеете с това състояние. Това 21-годишно тримесечно списание за здраве е задължително за всеки, който търси съвет за ADHD.

8. Runner’s World

Бягането е чудесно, лесно упражнение за поддържане на добро ниво на физическа активност в цялото тяло. Списание Runner’s World е 53-годишна публикация с подробности за всичко, което бихте искали да знаете за бягането. Маратони, съвети за тренировки и новини за състезанията, това списание има всичко. Цялата информация в списанието е насочена към бегачите и как да станете по-добър бегач. Списанието излиза шест пъти годишно. Ако започвате обучението си с бягане като основна дейност, това специално здравно списание е задължително.

7. Форма

Shape е базирано на фитнес списание за начина на живот от началото на 80-те години. Той е фокусиран върху тренировки, фитнес, диетични планове и много други аспекти на това как да поддържате форма. Прилагайки подход, ориентиран към жените, списанието обслужва жените. Списанието също така предоставя информация за загуба на тегло и множество други теми, свързани със здравето. Списанието предоставя положителни начини за това как да поддържате здравословна диета, без да се налага да прибягвате до нездравословни практики. Той обхваща теми, които са свързани както с физическото, така и с психическото благосъстояние. Ако искате да сте слаби и слаби, това здравно списание е за вас.

6. Здраве

Списание Health обхваща всичко, което трябва да се знае за здравето. Той се предлага на пазара за жени. От загуба на тегло до съвети за красота, това списание говори за основни теми. Това е изчерпателен здравен справочник, пълен с полезна информация. Той насочва, мотивира, както и води съвременната жена към живот с по-добро физическо и психическо здраве. Списанието се предлага през цялата година.

За да проверите, за да поддържате формата си под контрол, трябва да прочетете един от най-добрите блогове за здраве и фитнес

5. Здраве на жените

Както подсказва името, списание Women’s Health е за жени, които искат да подобрят своето физическо, психическо и сексуално здраве. Той също така служи като лайфстайл списание със статии, които празнуват жените. Фитнес, упражнения, здравословни хранителни навици, навици на живот и много други теми са разгледани в това 13-годишно списание. Също така дава съвети за алтернативно упражнение като йога, пилатес и др. Списанието обхваща и новини за знаменитости, които са свързани с тяхната фитнес или лични цели на тялото. Отзивите за фитнес продукти също се появяват в списанието, за да помогнат при вземането на решения за покупка. Тъй като е по-нова на пазара на здравни списания, Women’s Health определено събра голям почитател.

4. Мускули и фитнес

Списание Muscle & Fitness е всичко за това как да изградите мускули, да поддържате форма и да поддържате мускулите, които сте изградили. Той съдържа информация за тренировки, съчетания, добавки, хранителна информация и много повече за културиста във вас. Загуба на тегло и порции храна също са сред темите в списанието. Тренировките за изграждане на мускули, тренировки и постигане на лични телесни цели са акцент в това списание. Ето защо, това списание за екстремно наркоман във вас, който иска да изгради мускули и да остане във форма по всички възможни начини. Muscle & Fitness си е изваял име на пазара за списания за културизъм. Ако здравно списание, което ви кара да се забавлявате, ви харесва, Muscle & Fitness е най-добрият избор.

3. Мъжко здраве

Списанието Men’s Health е свещеният Граал на всички неща, свързани с живота като здрав мъж. Това е най-голямото списание за мъже в света и е изключително популярно сред мъжете, които се стремят да бъдат във форма, здрави и модерни. Има зашеметяващ брой абонаменти и е най-успешното мъжко списание в Съединените щати. Списанието първоначално стартира въз основа на фитнес за мъже, по-късно се разширява върху теми като сексуалност, поддържане и т.н. Следователно, ако искате да сте във форма, модерен и добре поддържан мъж, това е списанието за вас.

2. Профилактика

Списание Prevention е уелнес списание, което говори за медицински състояния, хранителна информация, съвети за красота, както и за фитнес. Фокусът му върху медицинските състояния е това, което го отличава от другите. Съветите за начина на живот са разпространени в цялото списание. Списанието публикува и новини за знаменитости, които са свързани с облеклото им или с тяхната фитнес форма. Отзивите за продукти и препоръки също влизат в списанието за по-интелигентен избор на потребителите. Случва се да бъде едно от най-популярните здравни списания в световен мащаб.

1. Психология днес

Известен факт е, че психичното здраве е свързано с всичко, което има общо с нашето здраве. Всъщност Psychology Today е незаменимо списание за разпространение на осведомеността за психичното здраве сред масите. Той обхваща всичко, свързано с психичните заболявания и как да се справим с тях. Също така, той се разшири върху начина на живот, сексуалното здраве и други основни теми, които не са в психичното здраве. Освен това списанието излиза на всеки два месеца. Така че, ако сте човек, който обича да има здраво психическо здраве, този скъпоценен камък на списание е най-добрият за вас.

ВЗЕМЕТЕ ТОЗИ СПИСАНИЕ

Искате да имате по-добра диета като веган, може да разгледате най-добрите блогове за веганска храна

Накратко, тренирайте, хранете се здравословно, стремете се към здравето си и разгърнете истинския потенциал във вас с водещите в бранша съвети от нашите 10-те най-добри списания за здраве.

Колко видове упражнения и техните предимства?

Упражненията са съществена част от живота. Те играят жизненоважна роля в човешкото тяло. Някои упражнения са идеални, тъй като помагат в управлението на теглото и намаляват риска от коронарна болест на сърцето. Те също така помагат за защита срещу депресия и подобряване на качеството на живот. Следват някои видове упражнения, които човек може да прави, и ползите, които те оказват върху тялото.

Изграждане на сила

Когато човек остарее, има шанс да загуби мускулна сила. Мускулните сили са от съществено значение, тъй като помагат на човек да изпълнява ежедневните си дейности лесно и ефективно, без много да се мъчи. Силните мускули са жизненоважни за балансирането на тялото ви, тъй като помагат за предотвратяване на падане и наранявания, които могат да бъдат резултат от падане. Човек може да прави много дейности за изграждане на мускулна сила, като вдигане на тежести и ленти за съпротива, наред с други дейности.

Гъвкавост

Гъвкавостта е способността ви да се движите свободно от едно място на друго. Той също така ви позволява да правите дейности като връзване на обувките, разтягане или поглед през рамо при заден ход на колата. Седенето за продължителен период намалява вашата гъвкавост. Други упражнения за гъвкавост включват тай чи, йога и пилатес.

Издръжливост

Дейностите за издръжливост помагат за увеличаване на пулса и дишането. В резултат на това в крайна сметка имате подобрена физическа форма, здрави и извършвате други дейности, без проблеми с дишането. Това е така, защото те помагат за подобряване на белите дробове, сърцето и кръвоносната система. Дейностите за издръжливост също са важни, тъй като предотвратяват някои заболявания като сърдечни заболявания, диабет и други.

Какви са физическите и психическите ползи от упражненията?

Психични ползи

Упражненията помагат за подобряване на цялостното здраве и благосъстояние. Редовните упражнения позволяват на човек да има по-добър сън, да се чувства отпуснат и енергичен и да повиши настроението ви. Също така ви помага да се справите с безпокойството и депресията. Това е така, защото упражненията са идеални за насърчаване на всякакви промени в мозъка като намалено възпаление, нервен растеж и спокойствие. Те позволяват отделянето на превъзходни химикали в мозъка, което ви позволява да се чувствате добре.

Упражненията помагат за намаляване на нивата на стрес, което го прави щастлив. Това е така, защото докато тренирате, пулсът ви също се увеличава. В резултат на това производството на неврохормони дава възможност за обръщане на причиненото от стреса мозъчно увреждане, което подобрява вашето настроение и познание. Упражненията принуждават нервната система да реагира една на друга, повишавайки способността на организма да се справя със стреса.

Отново упражненията помагат за насърчаване на самочувствието и самочувствието. Това се случва в резултат на отслабване, подобряване на издръжливостта и увеличаване на мускулната сила.

Физически ползи

Упражненията помагат за изгарянето на мазнини, което води до загуба на тегло. Те също помагат за укрепване на мускулите на тялото, подобряване на физическия характер.

Упражненията са от съществено значение, тъй като са идеални за увеличаване на нечия гъвкавост. Добре е да се отбележи, че упражненията трябва да се правят предпазливо, за да се предотвратят наранявания.

Упражненията дават възможност за укрепване на имунната система, тъй като подобряват стомашно-чревната и храносмилателната система. Те също така помагат за справяне с няколко разстройства, като диабет, сърдечно-съдови заболявания и хипертония.

Какво се случва, ако не правим никакви упражнения или дейности?

Както беше обсъдено по-горе, има повече ползи за здравето, които идват в резултат на редовното упражнение. Неизпълнението на тези упражнения обаче води до следното:

Тялото ви ще бъде кондиционирано. Това означава, че мускулите ви ще станат слаби и по-задъхани. В резултат на това ще се окажете неспособни да изпълнявате ежедневни задачи.

Неизпълнението на упражнения може да доведе до липса на сън и в крайна сметка да се обърнете цяла нощ. За много хора е трудно да забележат това, но ще видите разликата, ако тренирате редовно. Упражненията са идеални, особено за хора, които имат безсъние, тъй като ще имате оптимално време за сън.

Неуспехът при упражненията ще доведе до много наддаване на тегло. Това е така, защото упражненията помагат за изгарянето на мазнини, които се натрупват в тялото. Ако не правите никакви дейности, които да спомогнат за изгарянето на тези мазнини, ще имате повече тегло, което може да доведе до някои здравословни проблеми.

Липсата на упражнения ще забави метаболизма и сърдечно-съдовата система. Също така, можете да изпаднете в депресия и мрънкане.

Защо разтягането е важно след тренировка?

Разтягането след енергична тренировка се игнорира през повечето време, но е от съществено значение. Помага за повишаване на гъвкавостта и намаляване на мускулното напрежение. Разтягането трябва да се прави преди и след тренировка. Разтягането след тренировка е подходящо за психологически и физиологични ефекти.

Правете разтягания след тренировка помага за предотвратяване на болка. Това е така, защото след тренировката мускулите са стегнати и имат големи шансове за нараняване. Освен това дава възможност за правилно кръвообращение. След интензивна тренировка пулсът се увеличава; следователно тя позволява охлаждане на тялото и връща сърдечния ритъм към нормалното.

Разтягането спомага за насърчаване на вашата енергия и елиминиране на млечната киселина. Той също така позволява увеличаване на мускулната координация.

Как да си направим упражнение навик и да се придържаме към него?

Не е лесно да превърнете упражнението в навик и да се придържате към него. Въпреки това, можете да опитате следните предложения:

Определете време - решете кога ви е удобно да правите упражненията си. Дали сутрин, обяд или вечер. Настройването на времето ви позволява да бъдете по-конкретни и по-лесно да се придържате към него.

Изпратете напомняне - това може да бъде под формата на текст или имейл. Ако получите напомнянето, не се колебайте да го направите.

Започнете от малко - това означава, че започвате като го правите за кратък период и с малко енергия. Когато започнете да го правите за продължителен период и използвате много енергия, това ще доведе до изгаряне. Това ще доведе до отказване от изпълнението на упражненията.

  • Напредвайте по-късно - след като свикнете с упражненията, увеличете времето за упражнения, както и интензивността.
  • Направете го приятно - направете го забавно и ще ви хареса да го правите.
  • Имате ден за почивка - възстановяването е нещо съществено, тъй като тялото ви трябва да си почине.

Не пропускайте нито един ден - ключовото е последователността. Уверете се, че не пропускате нито един ден, който сте планирали да направите упражнението. Ако го направите, това ще затрудни формирането на навика ви.

Кои са основните съвети за тренировка у дома?

Следват съветите за тренировка у дома:

  • Задайте домашно пространство за тренировка.
  • Носете дрехите си за фитнес.
  • Не е задължително да разполагате с фитнес уреди.
  • Използвайте устройства като смартфони и таблети, за да получавате нови тренировки.
  • Поставете си постижими фитнес цели.

Упражненията са от съществено значение за човешкото тяло. Това се дължи на многото ползи за здравето, които им се получават. Те помагат на човек да има по-добър сън, да се чувства отпуснат и енергичен и да повиши настроението ви. Упражненията също позволяват загуба на тегло, подобряване на издръжливостта и увеличаване на мускулната сила. Следователно човек трябва да спортува редовно за цялостното здраве на тялото.

9 мисли за „Топ 10 най-добри здравни списания | Живей по-добър начин на живот ”

Страхотна работа за публикуване на толкова хубава статия. Вашата статия е не само полезна, но и допълнително наистина информативна. Благодарим ви, защото сте готови да споделите информация с нас. Това е необикновена мотивираща статия. По принцип съм доволен от вашата страхотна работа. Поставяте наистина изключително приспособими данни.

Поздравления! Много полезен съвет в рамките на този пост! Това са малките промени
това ще направи най-големите промени. Благодаря за споделянето!

Това са наистина прекрасни идеи за блоговете. Тук сте засегнали някои добри фактори.

По всякакъв начин продължете да извивате.

Какво става това съм аз, аз също посещавам този уебсайт редовно, тази уеб страница всъщност е приятна и посетителите са
наистина споделяйки хубави мисли.

Леле това беше странно. Току-що написах наистина дълъг коментар
но след като щракнах да изпратя, коментарът ми не се появи.

Grrrr ... ами не пиша всичко това отново. Независимо,
просто исках да кажа прекрасен блог!

хей там и благодаря за вашата информация - аз със сигурност взех
нещо ново от тук. Направих опит обаче няколко технически точки, използвайки това
сайт, тъй като имах опит да презареждам уеб сайта много пъти
преди да мога да го накарам да се зареди правилно. имах
се чудех дали вашият уеб хост е наред? Не че се оплаквам, но случаите на бавно зареждане ще бъдат
много често влияят на разположението ви в google и могат да навредят на висококачествения ви резултат, ако
реклама и маркетинг с Adwords. Както и да е, добавям този RSS към моя
имейл и може да се погрижи за много повече от съответните ви очарователни
съдържание. Уверете се, че актуализирате това отново много скоро.

Направихте няколко прилични точки там. Проверих в мрежата
за повече информация относно проблема и установено, че повечето хора ще се придържат към вашите виждания на този сайт.

Получавам удоволствие от, в резултат намерих точно това, което търся.

Приключихте моя 4-дневен продължителен лов! Бог да те благослови, човече. Приятен ден.
Чао