NDTV Храна | Актуализирано: 15 февруари 2019 г. 18:09 IST

плодове

  • Плодовете могат да помогнат за по-добро управление на теглото
  • Годжи бери и Acai плодове са с ниско съдържание на калории
  • Ягодите са изключително богати на витамин С, който повишава имунитета

Горските плодове са начинът, по който природата казва, че всички хубави неща се предлагат в малки опаковки. Тези миниатюрни плодове могат да играят всяка роля, която пожелаете, в ежедневния ви план за хранене. Можете да ги превърнете в гарнитури за закуска или да ги добавите към здравословни смутита. Можете да ги похапвате като закуски или да ги превърнете в здравословни десерти. Плодовете могат да се консумират такива, каквито са, или можете да готвите с тях и дори да ги превръщате в конфитюри и мармалади. Те са пълни с вкус и приемат каквато и форма да пожелаете. Какво още? Те са безкрайно здрави и можете да ги ядете всеки ден, ако искате! Горските плодове са складове с антиоксиданти, които се борят с възпалението в тялото и по този начин помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и други здравословни усложнения.

Плодовете също са подходящи за отслабване и може да ви помогнат да управлявате по-добре теглото си. Препоръчително е да включите плодове в ежедневния си план за хранене, за да ускорите загубата на тегло и да осигурите прием на редица основни витамини и минерали.

Ето някои от най-добрите плодове за отслабване:

1. Плодове Acai

Един от най-добрите плодове за отслабване, плодовете на асаи са пълни с антиоксиданти и витамин А, който е чудесен за здравето на очите. Порция acai от 100 g съдържа само 70 калории (според данните на USDA) и отговаря на 15% от препоръчителния хранителен прием (RDI). Тези плодове се предлагат както в прясна форма, така и под формата на лиофилизиран прах и могат да бъдат включени в смутита и смутита.

2. Годжи бери

Тези плодове са родом от Китай, но сега са станали популярни по целия свят. Те са с ниско съдържание на калории и добри количества фибри, както и витамини С и А. Годжи бери сокът може да се използва за ускоряване на метаболизма и намаляване на мазнините около кръста.

3. Малини

Тези невероятно вкусни плодове са полезни и за вашето здраве. Те са богати на фибри и са пълни с повишаващ имунитета витамин С. Малко над 100 gm малини могат да отговорят на 54% от RDI. Здравата имунна система също е от решаващо значение за отслабването.

4. Ягоди

Те са може би най-широко достъпните плодове в този списък и също са доста нискокалорични. Ягодите са невероятно богати на витамин С и работят много добре за намаляване на оксидативния стрес и ускоряване на загубата на тегло.

Отслабване: Ягодите са изключително богати на витамин С

5. Червени боровинки

Сушените боровинки са част от пътеките. Известно е също, че сокът от червена боровинка намалява холестерола и кръвното налягане, а също така се бори с натрупването на плаки в артериите. Те също така са с ниско съдържание на калории - порция от 100 gm съдържа малко над 45 калории (според данните на USDA).

Очевидно е, че не можете просто да ядете, за да отслабнете - упражненията и физическите дейности също са много важни. Но включването на тези плодове в ежедневните ви ястия може да ви помогне да ускорите пътуването си за отслабване.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.