rebecca

Борба за отслабване или поддържане на теглото си?

Упражнявайте, без да правите разлика?

Опитах всяка диета под слънцето?

Много усилия за много малки загуби?

Здравословното тегло е много повече от число на кантара, като е „размер“ или броене на килоджаули.

За някои хора това може да е малко по-сложно, отколкото да ядете по-малко и да спортувате повече. Ако сте се борили с теглото си или винаги се чувствате като „на диета“, виждайки Сидни Натуропат, Ребека Уорън може да ви помогне да идентифицирате областите, които са в неравновесие във вашето тяло и да ви предостави решенията, за да накарате нещата да работят отново добре.

В своя опит Ребека е идентифицирала 5 ключови части от пъзела за отслабване, които трябва да работят добре за ефективно и устойчиво отслабване.

Покажете ни вашите мускули!

Всички сме различни и нашето оптимално тегло е баланс между телесните мазнини и нивата на мускулите. Тези цели се влияят от височината ни, както и от размера на рамката. Гарантирането, че имате достатъчно мускули (не се притеснявайте, ние не говорим за типа Арнолд Шварценегер!) Е от решаващо значение за поддържането на стабилното тегло.

Нашите мускулни клетки имат много важни функции, включително подпомагане на метаболизма и изгарянето на мазнини, осигурявайки структурна подкрепа и ни позволява да остаряваме грациозно. Но преди да се втурнете и да започнете да изпомпвате тежести, задръжте конете си! Обучението за устойчивост е важно за изграждането на мускули, но балансирането на тялото и храненето ви също е ключов фактор, определящ. Вашето тяло се нуждае от специфични хранителни вещества, за да помогне на мускулните клетки да функционират оптимално и ако те липсват, няма значение колко тежести ще вдигнете, мускулните ви клетки няма да направят това, което трябва да ви оставят уморени, разочаровани и неспособни да изместите тегло.

Сигурно сте чували, че мускулите тежат повече от мазнините, което е вярно, но трябва да сте сигурни, че мускулите, които изграждате, са с добро качество. Ребека оценява това чрез VLA тестване - прост, безболезнен и ефективен тест, който може да се направи като част от вашата консултация. Този тест често се повтаря, за да може тя да проследи напредъка ви и да се увери, че всичко е на път.

Практически, устойчиви препоръки

Някои проучвания показват, че над 95% от „диетите“ се провалят и повечето хора възвръщат загубеното тегло в рамките на 5-годишен период. Защо? Няколко причини всъщност ...

  • Те не успяват да се справят с поведението и моделите, които са причинили повишаване на теглото на първо място. Здравето и здравето е начин на живот; не е нещо, което правите в продължение на няколко седмици или месеци и след това „спиране“.
  • Повечето радикални диети просто не са устойчиви. Разбира се, ще отслабнете, ако имате супа за закуска, обяд и вечеря, но това наистина ли е устойчиво (или приятно!) Поведение?

Ребека работи заедно с вас, за да създаде план, който включва препоръки от реалния живот, за да отслабнете с постоянни, постоянни темпове. Тя ще направи хранителни препоръки, като използва истински храни и ще ви научи на принципите на здравословното хранене, за да можете да продължите да поддържате продължителна здравословна любовна връзка с храната и да имате щастливо и здраво тяло!

Яжте за храна

Изборът на храна е от значение - пълноценните, естествени и безхимични храни са основата за добро здраве. Живеем в свят, където храната е в изобилие, но има повече хора с недохранване от всякога. Само в Сидни се изчислява, че:

  • Приблизително 30% от населението е с недостиг на цинк
  • Около 30% от жените на възраст 20 - 34 години имат дефицит на селен
  • 70% от жените на възраст между 25 - 55 години не получават достатъчно желязо
  • Около 1/3 от цялото население не получава достатъчно магнезий

И това е преди дори да започнете да говорите за усвояване!

Ребека се опира на опита си като натуропат, за да ви научи как да ядете и подхранвате тялото си! С толкова много противоречива информация за това какво да ядете, какво да избягвате и колко да консумирате, е лесно да се объркате! Ребека ще работи с вас, за да разработи реалистичен, забавен, здравословен и вкусен хранителен план, който ще ви научи как да се храните цял живот!

Цялостна здравна оценка - какво друго може да се случва?

Понякога има нещо повече за отслабване, отколкото да ядете по-малко и да спортувате повече. Ако сте се хранили добре и сте се занимавали редовно с физическа активност, но все още не можете да прехвърлите излишните няколко килограма, това е знак, че в тялото ви може да се случва нещо по-дълбоко.

Практическата оценка на натуропатията с Ребека взема предвид всички взаимосвързани взаимоотношения и реакции във вашето тяло, за да види какво не е в равновесие и да спре да отслабвате. Ребека ще определи дали страдате от някое от следните:

  • Хормонален дисбаланс
  • Дисфункция на щитовидната жлеза
  • Надбъбречна умора
  • Високо ниво на кортизол в резултат на продължителен стрес
  • Генетични дефекти, които променят начина, по който изгаряте мазнините
  • Постоянно, нискостепенно възпаление
  • Инсулинова резистентност
  • Хипергликемия или дисбаланс в нивата на кръвната захар
  • Метаболитен синдром

Ребека ще използва комбинация от натуропатично и стандартно тестване, за да придобие яснота относно това, което може да повлияе на бавната или застояла загуба на тегло, за да може да създаде програма, насочена към тези драйвери.

На една и съща страница са главата, сърцето и тялото ви?

Понякога емоционалният „багаж“ или привързаностите, които носим, ​​се проявяват във физическа тежест, която ни възпира от живота, който наистина искаме. Неспазването на тези емоционални двигатели ни пречи да отслабнем, без значение колко се стараем. Може да сте наясно с тях (да се върнете към времето, когато сте започнали да наддавате) или те бавно да са се изграждали и смесвали с времето.

Тази емоционална тежест, която може да се превърне във физическа тежест, може да бъде използвана от нас като форма на защита - физическа бариера между нас и останалия свят. Може да служи като начин да ни запазим „в безопасност“ и да предотвратим прекаленото приближаване на хората; спира ни да се нараним. Може би този малък глас в главата ви бърбори, може би дори ви кара да се плашите от пътуването за отслабване - „Какво ще стане, ако не мога да отслабна? Ами ако не успея? Възможно ли е изобщо да отслабна? “

Оптимално отслабване се случва, когато сърцето, главата и тялото ви са на една и съща страница. Ребека ще работи с вас, като нежно ви обучава през тези емоционални препятствия, за да можете да изживеете по-лекия живот, който наистина търсите. Още не сте готови да отидете там? Това е напълно добре! Извиквате снимките на този - ние стигаме толкова дълбоко, колкото ви е удобно да говорите.